简介:保护乳房,让我们先从吃开始。其实,对我们的身体来说,遵循“低脂高纤”饮食原则是绝对没有错的。研究表明,高脂肪的摄入以及饮酒会增加乳腺癌的患病风险;肥胖尤其是绝经后的肥胖也是乳腺癌的危险因素。因此专家建议平日应控制热能摄入量,求得热能摄入与机体之间的平衡,降低肥胖的发生率;减少饮食中的糖、动物脂肪、酒、动物内脏的摄入;增加黑木耳、菌菇、豆制品、杂粮、鲜鱼、绿色蔬菜、水果、低脂奶制品等的摄入。饮食是乳房的保健师,营养到位,乳房的生长才能真正到位。乳腺组织希望你吃黄豆——研究显示,黄豆会平衡体内激素的分泌。雌激素太低时,黄豆会使它增加,而雌激素太高时,黄豆也会使它减少。黄豆这种双向平衡作用,在食物中很难找到第二种。结缔组织希望你吃胶原蛋白——胶原蛋白是结缔组织的主要成分,而足够的结缔组织是防止乳房下垂的前提。这可以在猪蹄、牛蹄筋、鸡翅中找到。
简介:背景:预期和信念是挥鞭伤后果的重要预测因素。目前缺乏测量普通人群挥鞭伤症状预期值的工具。本研究旨在开发一种简单易行的挥鞭伤症状预期问卷,以用于今后的科学研究。方法:分析已有患者库(179名挥鞭伤病人)成员完成的挥鞭伤期望症状(56项问卷,并确定能作为正确预测因素的项目(病人预期这些项目中至少有一项会持续成为伤后慢性症状)。这56项症状中共有7项被认为具有可识别性,并在其他组病人中测试这7个项目。结果:分析已有患者库中179人完成的56项症状问卷,有119人预期这56项症状中至少有一项会持续成为伤后慢性症状。他们的选择至少有一项包括在以下7项中:头痛、焦虑或担忧、抑郁、颈痛、睡眠问题、背痛、下颌痛。让另外两组病人完成56项症状问卷,并在一周后完成7项症状(预期症状)问卷;同样让一组患者(100人)以相反顺序完成这两个问卷。发现所有用56项症状问卷确定的挥鞭伤后慢性症状均能用7项症状问卷来确定。结论:用缩减版的7项症状预期问卷可以正确确定至少一项症状在头部轻微受伤后持续成为慢性症状(预期症状)的挥鞭伤病人。该问卷可用于今后基于人群的研究,以了解挥鞭伤病人的信念类型及预期状况。
简介:教学中我们时常发现学生在运动中缺乏灵活性,很多孩子虽然能够掌握动作方法,但是做起动作来确是很笨拙,无论是在跑、跳、投等体育运动项目中,还是在日常生活中各种行为动作,有些孩子动作很不协调,这是因为缺乏灵敏素质。灵敏素质是指人体在各种突然变化的条件下,能够迅速、准确、协调、灵活地完成动作的能力,是人的各种运动技能和身体素质在运动中的综合表现。由于大脑皮层神经活动过程的灵活性及综合分析能力是灵敏素质的重要生理基础,因此可通过训练来改善和提高人体感受器官的功能,以增强灵敏素质。此外,在体育锻炼的实践中,掌握的运动技能愈多、愈熟练,大脑皮层中暂时神经联系的接通也就愈迅速、准确,动作也愈灵巧。
简介:沙坡头位于宁夏中卫县城西20公里处的腾格里沙漠南缘,黄河北岸。乾隆年间,在河岸边形成一个宽2000米、高约100米的大沙堤,名沙陀头,讹音沙坡头。百米沙坡,呈60度,天气晴朗,气温升高,人们从沙坡上向下滑时,坡内便发出“嗡……嗡……”的轰鸣声,犹如金钟长鸣,悠扬宏亮,被誉为“沙坡鸣钟”,是中国四大响沙之一。