简介：问：我喜欢在家中训练，但家中没有腿弯举机。请问，除了直腿硬拉动作外，还有什么动作能有效刺激股二头肌和臀大肌呢？答：架腿挺髋就是一个被大家所忽视的股二头肌和臀大肌训练动作，你只需借助家中的长凳就能进行。其实，这个动作和很多人经常做的仰卧挺髋动作很相似，只不过是把双脚搁在长凳上做，这样可以有效地提高训练负荷。

简介：德蛋又开始了新一轮折腾，第一次折腾，多尼克与岸度这两家都是积极的响应者，会率先对海绵结构进行调整。

简介：四年前的山东全运会，彭帅一呜惊人，收获了4枚全运会金牌，荣膺当届全运多金王；四年后的辽宁全运会，依旧肩挑天津女队大梁的她，在率先结束的团体比赛中，顺风顺水地收获了本届全运网球赛的首枚金牌，有媒体笑称，“彭帅的四金之路又开始了……”四年前，彭帅说她的心是忐忑的，经历了前两届全运会的失利，她不敢怀有太高的奢望，但要说没有希望和憧憬，那绝对是假话。四年后，没变的是肩上的压力，她觉得这是回报培养自己成长的天津队最好的方式，无论职业赛事的安排有多忙碌，她都信守四年前的诺言回归到集体之中，她说自己义不容辞。

简介：选取近三年来参加全国田径锦标赛8名男子跳远运动员为研究对象，主要采用文献资料法、三维运动录像解析法、数理统计法及逻辑分析法，对跳远起跳技术进行研究。结果表明：送髋技术对跳远成绩有一定影响；我国优秀男子跳远运动员送髋技术有一定缺陷；着板瞬间，起跳腿髋角较小，向上向前送髋不积极；摆动腿髋角较大，摆动腿侧以髋带腿的摆动幅度小、摆动速度慢；缓冲阶段摆动腿一味强调加快摆腿，而忽略了以髋带腿加速前摆；蹬伸阶段，起跳腿侧向前送髋速度慢、幅度小、蹬地不够充分、不能与送髋、蹬地和伸膝的运动方向保持一致，协助身体重心的交换由下到向上向前转移，且摆动腿侧送髋角度小；也有运动员过度的追求髋部前移而忽视垂直向上用力，导致离板瞬间身体重心投影点与身体重心支撑点距离增大。