青少年如何预防脊柱侧弯

青少年如何预防脊柱侧弯

林国强

会理市中医医院 四川 凉山州 615100

医疗人员表示，随着生活质量的不断提升与优化，人民群众对于青少年健康的关注程度得到了大幅提升，从而有效推动了相关研究的不断发展与深化。在此过程中，通过结合近年来我国青少年健康数据进行分析后可以发现，随着课业压力的不断增加，多数青少年往往存在脊柱侧弯的问题，进而对其身体健康和成长发育造成了不良影响。部分研究表明，青少年脊柱侧弯问题往往与其不良坐姿有关。然而，由于对相关知识的了解相对较少，部分青少年在日常学习生活中往往难以有效实现对于自身坐姿的合理规范，继而不利于青少年脊柱健康的充分保障。为了有效应对相关问题，医疗人员针对脊柱侧弯的预防方法进行了相应探究。本文针对相关探究结果进行了归纳与总结，旨在帮助青少年合理实现对于脊柱侧弯的充分预防。

一、了解脊柱侧弯

在医疗领域中，脊柱侧弯又称为脊柱侧凸，其是一种脊柱组织的三维畸形问题，包括人体轴位、矢状位以及冠状位的序列异常。总的来看，轻度的脊柱侧弯问题。往往不会令患者感到不适，但是，若长此以往，则脊柱侧弯问题会逐渐加重，继而不利于患者健康的保障。对于青少年而言，鉴于其正处于生长发育的重要时期，因此，一旦出现脊柱侧弯问题，则其身体在成长的过程中往往会出现变形的问题，进而对其健康造成了不良影响。与此同时，有研究表明，若脊柱侧弯问题较为严重，则往往还会对其脊髓和心肺功能造成影响，严重者甚至可导致患者瘫痪，继而对其健康极为不利。从致病因素的角度考虑，炎症刺激、髋关节挛缩、双下肢不等长、腰背酸痛以及坐姿不正等因素均有可能诱发脊柱侧弯问题。从发病人群的角度分析，该病在青少年群体中的发病率相对较高，对此，医疗人员表示，坐姿不正往往是导致青少年出现脊柱侧弯的重点诱因。

二、青少年脊柱侧弯的预防方法

（一）避免青少年久坐

大量研究表明，久坐往往会导致人体脊柱受到较大压力，进而不利于脊柱组织健康的充分保障。为了合理应对这一问题，在日常生活中，建议青少年养成良好的生活习惯，避免久坐，保障适时进行起身活动，从而有效促进脊柱负担的充分缓解。在这一问题上，通过对大量数据进行分析，医疗人员建议，青少年至少在坐1小时后应起身进行适当的伸展练习，从而有效帮助其实现脊柱负担的合理改善。

（二）引导青少年双肩背包

医疗人员表示，现阶段，随着知识学习工作需要的不断增加，青少年的书包重量往往相对较大。在日常背包时，部分青少年喜欢单肩背包，认为这种方式比较帅气。殊不知这种背包方式往往会导致双肩受力的不平衡，从而加重了青少年背包行走过程中脊柱的负担，继而增加了脊柱侧弯问题的发生几率。鉴于这一问题，医疗人员建议青少年家长在选购书包时尽量选择双肩书包，同时引导子女积极养成良好的背包习惯，确保用两肩背包，以便有效保障双肩受力的平衡性。总的来看，通过有效实现对于背包问题的合理规范，有利于促进青少年脊柱侧弯问题的合理规避。与此同时，青少年家长在日常生活中应该积极做好对于子女的引导，避免其在走路时驼背或探肩。

（三）规范青少年坐姿

在日常生活中，不当坐姿往往是导致青少年出现脊柱侧弯问题的重要因素。针对这一问题，大量研究表明，在日常生活与学习过程中，由于长时间挺直，腰部会导致青少年存在一定的疲惫感，因此，部分青少年在听课或做作业时往往会尝试歪着身子进行。总的来看，这一姿势或许可以在短时间内使青少年感到一定的放松，但是，其往往不利于青少年脊柱的合理发育继而，增加了其出现脊柱侧弯问题的几率。在这一问题上，为了确保青少年作出的合理规范，青少年家长与教师应积极就相关问题进行交流讨论，从而有效实现青少年在家庭与学校中坐姿的及时纠正与引导，以便帮助青少年养成良好的坐立习惯。

（四）做好健康知识普及

在日常生活中，医疗健康知识掌握水平的匮乏往往是导致青少年难以合理规范自身坐姿与行走姿态的重要因素。基于此，为了有效降低青少年脊柱侧弯问题的发生几率，相关医疗工作人员应在日常生活中合理联合学青少年家长与学校积极做好对于相关健康知识的宣讲与普及，以便帮助青少年正确了解规范自身姿态对于身体成长与健康的重要价值，从而引导青少年自觉进行自身形体的合理调整，继而促进脊柱侧弯问题预防工作水平的改进。对于这一观点，大量实践工作经验表明，通过引导青少年就相关知识进行充分学习，有利于引导青少年进一步实现对于相关行为的充分规范，对于我国青少年健康的保障具有良好的促进意义。

从发展的角度来看，在青少年时期，人体的成长发育正处于关键阶段，因此，为了有效帮助青少年进一步实现体态的合理优化，相关人员应积极做好对于青少年群体的科学引导，从而避免其出现脊柱侧弯问题。在具体实施方面，相关人员应积极做好对于青少年的科学引导，从而引导青少年养成良好的生活习惯，避免久坐并合理规范自身坐姿。与此同时，在日常生活中，教师与青少年家长应积极就青少年背包问题和做作业时的坐姿问题进行引导，从而帮助青少年有效实现对于自身体态的充分调整。