初中学生课外体育锻炼对学生体质健康影响及策略分析

初中学生课外体育锻炼对学生体质健康影响及策略分析

杨晓宇

拜泉县国富镇中心学校  黑龙江省齐齐哈尔市     164703 

摘要：现代教育理念影响下，初中学生的全面发展和身心健康得到了更广泛的重视，其中课外体育锻炼也开始融入了现代教育理念的关注中。课外体育锻炼对于初中学生来说是影响其成长和发展的重要因素，学生的体质和身体素质通过科学的课外锻炼可以不断增强，所以教师要积极引导学生进行正确的课外锻炼，保证学生用正确的方法加强体质健康。

关键词：初中学生；课外锻炼；体质健康

引言：

和传统教育相比，现代教育的理念更加先进，除了针对学生校内的体育课程活动还对课外的体育锻炼有了一定的科学指导。初中阶段学生正处于成长发育的黄金时期也是对各项运动有浓厚兴趣的阶段，所以在课后的大量时间内学生依旧会参加自己喜欢的体育活动，这种锻炼机会对学生的体质健康也有着深远的影响，教师要针对这样的情况进行专业指导，帮助学生提高身体素质，避免学生在课外时间用不当的方式锻炼发生意外。

一、课外体育锻炼对初中学生体质健康的影响

（一）体育锻炼对学生体质健康的影响分析

初中阶段的学生正处在重要的发育阶段，人体中的各项运动系统也会在正确的锻炼过程中得到锻炼，让初中学生的身体素质更强。经常参与体育锻炼可以让初中学生的骨骼代谢能力加强，血液循环得到改善让让骨质更加坚固承担更重的负荷，避免学生在运动过程中出现骨折、骨裂等意外，骨骼抵抗折断、弯曲以及压缩等方面压力的能力增强在结构方面也会有所体现，促进整体骨骼的发育成长，帮助初中阶段的学生完成身高增长的目标。除了骨骼系统体育锻炼对学生的心肺功能也有很多好处，课外锻炼过程中学生的心脏压力会降低，营养供给能力则会不断增强，强化学生的心血管功能，排出学生身体内部的有害物质，加强有效循环，提升学生的抵抗力^[1]。体育活动中学生的身体协调性会更强，让身体各部分机能更加适应当前的环境，课外体育锻炼的学生形体大多也都比较匀称，减少肥胖症或者身体过于瘦弱的可能性。

（二）针对学生心理健康的影响分析

课外体育锻炼除了对学生的体质健康有一定的好处，还可以让学生的心理更加健康。首先，从情绪角度来看，学生在初中阶段正处于重要的基础知识学习阶段，面临较大的学习压力的前提下学生需要体育锻炼来放松神经^[2]。教师和家长对学生的期望较高，学生在重重压力之下也会有烦躁的情绪，心理承受力较弱的学生甚至会出现精神衰弱、精神恐慌等现象。适当的课外体育锻炼可以帮助学生宣泄出不良的情绪，在锻炼过程中通过汗水和呐喊来消除心中的抑郁和烦闷。其次从意志品质角度来看，适度的课外体育锻炼有助于学生坚定意志，具备更难得的优秀品质。课外锻炼对于学生来说是兴趣、爱好，所以一些具有难度、挑战性较强的动作让学生有很强的的征服欲望，在不断的磨练过程中学生会逐渐萌生出坚定的意志，对课外锻炼活动有更浓烈的兴趣。体育运动也会遇到一些恶劣天气，学生的坚定信念也会遭受到考验，这和学校中的学习、体育运动都有差别，别样的实践项目会激发学生更强烈的斗志^[3]。最后就是在艰苦的环境中进行体育锻炼学生会有更强的自主探究性，懂得如何利用科学的手段来克服困难，提高学生独立思考的能力，在学习和生活中会有更灵活的思维，有助于未来发展。

二、加强初中学生课外体育锻炼的基本对策

（一）利用科学理念对待课外体育锻炼

初中课外体育锻炼对学生的体质影响比较明显，教师、家长和学校都要科学合理的看待课外体育锻炼，从其中了解对学生成长有好处的因素，多多鼓励学生用正确的形式进行适当的锻炼。鼓励的程序有很多种，教师和家长要充分配合，为学生营造出轻松欢快的锻炼气氛。例如，学校可以利用黑板报，每天的广播以及体育理论课程来宣传有关课外体育锻炼的相关信息，教师也可以利用多媒体技术为学生减轻压力，播放一些体育比赛的视频，学生在学习过程中既可以掌握更多运动技巧，还能缓解身体上和精神上的压力，得到支持的学生锻炼过程中也会更加轻松，实现身心健康成长。教师在播放一些视频的过程中要对学生进行正确的引导，让其科学理性的看待课外体育锻炼，既不能过于沉迷也不能杜绝锻炼，在思想上积极转变提高对课外体育锻炼的认同程度，学生才能实现强健体魄、加强体质健康的目标^[4]。

（二）完善锻炼的相关设施，为学生提供更安全的锻炼环境

体育锻炼的基础设施是关系学生安全的重要因素，社会各界都要重视体育基础设施的建设情况，积极为学生营造出一个良好的体育锻炼环境才能从根本上鼓励学生锻炼身体，强健体魄。学校首先要对体育基础设施进行检查，其次就是对已经出现故障的设施进行更换和维修，最后就是告诫学生正确使用基础设施，杜绝故意破坏的行为^[5]。不同的学生就有不同的兴趣爱好，部分简单的体育锻炼不需要基础设施和器材，但是部分群体活动需要基础设施，类似于篮球、足球、排球等活动都是大部分学生感兴趣的活动，学校要对相关场地进行定期检查和处理，避免机械器材出现安全问题。部分独立锻炼器材学校也要定期检查，并且安装监控设施，防范恶意破坏器材的行为出现。课外体育活动的主要地点在学生居住的社区，所以学校可以和社区进行合作，就近的区域进行适当的资源贡献，并且对体育锻炼场所进行积极的拓展开发，不同的区域可以设置不同的体育项目器材，帮助学生划分独自的区域，增强学生体育锻炼的兴趣。

（三）建立体育教学的相关奖罚机制

体育锻炼除了要求学生具备一定的运动技巧之外，教师也要对其进行理论知识的教育，和具体的实践教育。初中阶段的学生正处在青春期，好胜心较强，学校要从这个角度切入，建立奖惩制度，激发学生的竞争欲望^[6]。通过理论知识的试卷问答和实践行为的具体考量来评定学生的分数，引导学生正确锻炼、适当锻炼，避免身体各项机能因为不正确的锻炼强度和方法受到伤害。

三、结束语

初中学生的身体素质和体质健康备受社会各界的关注，加强体育锻炼可以保证学生的身体健康，培养其坚毅的品性和终身锻炼的习惯也有益于学生的未来发展。教师要根据学生课外锻炼的形式和强度对其进行正确的引导，避免在课外时间因缺乏正确指导受到身体伤害。教师和学校都要充分认识到学生在课外锻炼的重要性，在校内要积极对学生进行理论和实践的教育，满足学生的锻炼需求，让其用正确的方式改善自身的体能素质。

参考文献：

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[2]黄安业. 影响中学生体质健康的因素及其应对策略研究[J]. 读写算:教育导刊, 2015(4期):21-21.

[3]白晓亮. 运动干预对中学生体质健康的影响研究[J]. 青春岁月, 2015, 000(008):376-377.

[4]王亚婕. 影响高职学生体质健康的因素以及策略分析[J]. 文体用品与科技, 2017, 000(024):158-159.

[5]费宏程. 浅析"阳光体育运动"对学生体质健康的影响[J]. 现代交际, 2015(07):132-132.

[6]赵洪波, 邢鹏. 基于社会生态学理论的中学生体育锻炼影响因素模型的构建[J]. 吉林体育学院学报, 2020(2):65-72.