核心力量在高校排球教学中的应用

核心力量在高校排球教学中的应用

段博文 冯世杰

郑州财经学院 450053 郑州财经学院 450053

摘要：核心力量训练在高校排球训练中的应用，有利于提升高校排球训练质量。核心力量训练是体育项目训练的基础训练，核心训练对于体育训练也是非常重要。在高校排球训练中，应用核心力量训练是对高校排球训练的优化。 本文作者简单阐述了核心力量训练在高校排球训练中应用的重要性，也指出了高校排球训练的现状，并提出了高校排球训练中核心力量训练的具体应用。

关键词：核心力量训练 高校排球训练

在我国高校教育阶段，学生的身体发育已经达到成熟，对于体育运动也有着非常高的兴趣，而排球运动就是高校教育阶段，学生最喜欢的体育运动之一。高校排球训练也是高校体育学习训练的重要内容。但是，在高校排球体育训练中，由于学生的核心力量不足导致在训练中经常受伤， 并且在排球实战中缺乏核心力量导致学生排球实战能力较差。 所以，当前高校排球训练中应用核心训练教学非常关键。

1、高校排球训练中应用核心力量训练的重要性

高校排球教学训练是高校体育训练的重要组成部分，也是高校学生都比较喜欢参加的体育训练项目，当前在高校排球训练中应用核心力量训练具有以下几方面意义：首先，应用核心力量训练有利于学生身体素质提升。体育运动及训练是身体方面的训练，对于身体素质有很高的要求，而展开核心力量训练，包括对身体协调性训练、身体体能训练等多方面的训练，通过训练在一定程度上可以有效提升学生的身体素质，强健学生体魄；其次，通过核心力量训练，能够提升学生的排球技巧，促进排球训练提升。排球体育运动是一项对身体综合性要求非常高的体育运动，排球运动技巧非常复杂，包括垫球、拦网、扣杀等技巧，各种技巧有包含不同的动作，对身体协调性和力量都有着非常高的要求。而排球技巧对于身体力量、平衡以及协调性的要求都可以通过核心力量训练来完成。从而提升学生的排球技巧；最后，通过核心力量训练也能够减少学生在排球训练中受到伤害。在排球训练中应用核心力量训练，能够使学生的身体素质提高，提升学生身体的反应能力，在激烈的排球实战训练中，学生的身体力量以及反应力都得到了提升。

2、高校排球核心力量训练的主要内容

核心力量训练是体育训练中的重要组成部分，具体指的是对训练者的核心肌肉力量进行强化训练，从而提升训练者身体的核心肌肉力量。 核心力量对于运动员而言非常重要，尤其是对排球训练者而言，核心力量训练是必要的训练。因为在排球运动中，需要运动员具有非常强的核心力量来完成各种技术动作。

3、高校排球训练中存在的问题

3.1、高校排球训练专业性较差

高校排球运动是非常受欢迎的一项体育运动，也是一项高竞技性运动。在排球运动中，分为三个位置球员，三个位置球员的身体条件各不相同，也承担着不同的任务，所熟练的排球技巧也各不相同，包括组织传球、拦网防守等多项技能。排球运动的竞技性以及复杂性，决定着排球运动具有非常强的专业性。所以，高校排球训练一定要是非常专业的训练，才能保证学生能够更好的学习排球。但是，在当前高校中，排球训练不够专业，严重影响着高效排球训练水平。首先，高校排球训练体现在教师方面，大部分高校排球体育教师都是体育专业院校毕业并且具有丰富的体育运动经验。另外，不同专业对于核心力量训练也有不同的把握，所以在进行排球核心训练过程中，对于学生的核心力量训练也不到位；其次，高校排球训练中，对于核心力量训练重视不足，缺乏专业性。

3.2、高校排球训练方法单一

高校排球训练中，训练方法单一也是影响高校排球训练效果的重要原因。一方面，在高校排球训练过程中，体育训练教师没有注重使用教学方法，在排球教学训练中，教师往往采取分部训练方法，将排球技术动作进行分解教学，并且进行分解训练。这样的训练方法虽然能起到一定程度的作用，但是效率较差，对于排球基础相对较好的学生而言，也是浪费了训练的时间，不利于高校学生排球技巧的提升；另外一方面，高校教师在展开核心力量训练的过程中，方式方法比较单一，导致学生对于核心力量训练缺乏兴趣。在当前高校排球核心力量训练中，教师担心核心力量的强度过大，给学生的身体带来伤害。

3.3、高校排球核心力量训练缺乏目标和计划

高校排球核心力量训练，对于高校排球训练水平的提升有重要的意义。但是，当前高校排球核心力量训练还存在训练目标不明确、训练计划不具体的问题。首先，高校排球训练教师没有重视起排球核心力量训练，在进行排球核心训练时比较盲目，对于学生的当前身体状况和核心力量条件没有良好的把握，核心力量训练内容不符合学生的实际情况，也不能发挥作用，甚至使学生受伤；其次，高校排球教师没有严格的制定核心力量训练计划，在实际排球训练中，核心力量训练时有时无，学生根本无法进行系统的训练，核心力量也得不到提升。

4、核心力量训练在高校排球体育训练中的具体应用

4.1、合理制定核心力量训练目标和计划

在高校排球训练中，想要更好的开展核心力量训练，就是要让核心力量训练正规化、系统化。核心力量训练有合理的训练目标，有科学的训练计划才能算是系统化。首先，高校排球核心力量训练中，要制定合理的训练目标。而在高校体育教学中，并非专业性的体育教学，体育专业选择也都是出于自愿性原则，高校体育排球专业的学生，大部分是排球兴趣爱好者，有男生也有女生，并且学生的身体素质、排球水平也大不相同。所以，教师在制定排球核心力量训练目标的过程中，要尊重个体的差异性，实行差异性目标制定，根据学生的不同身体条件，制定不同的核心力量提升目标。这样才能够保证训练具有合理的目的性，促进学生参与到核心力量训练的当中；其次，高校排球训练教师在制定核心力量训练计划的过程中，也要处于学生的角度考虑，核心训练内容要符合学生的身体情况。合理的核心力量训练计划，才能够让核心力量训练更具有实际效果；最后，排球训练教师也应该重视起核心力量训练的时间分配。 在当前高校体制下，体育课程一般都是两节大课，并且在排球训练教学中，还要包括排球训练内容，所以教师要合理安排排球技巧训练以及核心力量训练的时间。

4.2、采用更多的核心力量训练方法

高校排球核心力量训练方法单一是影响高校排球训练效果的问题之一。所以，提升高校排球核心力量训练还要注重丰富核心力量训练方法，采用更多合理的排球训练方法，让学生对核心力量训练产生兴趣，从而更投入核心量训练，提升核心力量效果。首先，教师可以使用机械式核心力量训练方法，丰富核心训练。机械核心训练方法是利用体育器材进行的核心力量训练，利用器材相比于无器材训练方法而言，训练效果更好。

4.3、教师要加强核心力量训练的管理

高校体育教师在开展排球核心力量训练的过程中，要注重在核心力量训练过程中，对学生进行监督和管理，保证核心力量训练的质量。 在核心力量训练过程中，教师应该更多的参与进来，给学生进行训练动作示范，让学生了解到标准动作。在核心力量训练中，如果学生的训练动作标准，将会使训练效果大大下降。所以，教师不但要示范核心训练动作，还要在学生进行训练的过程中给予动作规范指导，指正学生训练过程中的错误动作。提升核心力量训练质量。另外，教师也要注意核心力量考核，定期对学生的训练情况进行检测，检查学生在核心训练之后的身体状况。可以根据检测结构对核心量训练进行合理的改善。进行核心力量训练检测，教师也应该注重分阶段检测，不同的阶段使用不同的检测方法，缺乏核心力量训练质量。

5、结束语

本文作者从制定科学的核心力量训练方案、丰富训练内容、做好训练管理三个方面阐述了核心力量训练在高校排球训练中的应用。 希望能够对高校排球核心力量训练的提升给予相应的帮助。