基层网球教练训练实务探讨

基层网球教练训练实务探讨

刘佳祺

界首市业余体校 安徽界首 236500

摘要：随着李娜在四大满贯赛事中取得佳绩，网球这项运动在我国迅速发展，出现了大批青少年网球爱好者，网球这项运动对人体的速度、力量、耐力、柔韧以及灵敏、协调性都有很高的要求，通过网球这项运动可以有效提升运动员的身体素质和反应能力。为了满足新时期网球事业的发展，基层网球教练需要根据运动员的实际情况加强体能训练、技术训练和心理指导，同时网球教练自身也需要不断提升专业能力，通过科学的训练方法，及时了解网坛最新动态，全方位的为运动员提升运动水平提供帮助。本文从基层网球教练在训练中的作用入手，讨论青少年加强网球练习的重要性，阐述青少年网球运动的概况，最后分析基层网球教练如何提升青少年的网球水平，希望对推动网球事业的发展具有帮助作用。

关键词：基层网球；教练；训练实务；影响因素

在培养网球人才的过程中，教练自身的专业水平十分关键，不仅要掌握科学的训练方法，还需加强心理指导，做好家长的工作，定期带领运动员参与到相关比赛当中，逐渐提升其技能，这样才能让广大青少年参与到网球活动中，让我国的网球事业不断进步。

1. 基层网球教练在训练中的作用

作为基层网球教练，如何发掘好苗子、培养好苗子是需要思考的问题。当前的青少年网球发展不仅需要教练自身的努力，也需要得到学校、家长以及社会的支持，为青少年接触网球提供良好环境。基层网球教练是带领青少年学习网球理论知识、技术的启蒙人和指导者，需要一定的耐心和责任心，了解青少年的想法，这样才可能培养出高质量人才。在网球训练环节，需要做好体能、心理、技术等方面的指导，从兴趣培养入手，逐渐规范动作，以此体现出网球教练的使命^[1]。

2. 青少年加强网球练习的重要性

网球是一项高强度运动，对身体素质要求较高，青少年处于身体发展的关键时期，通过这项运动可以提升身体协调能力、移动能力、反应速度，是一项有利于青少年成长的体育项目。网球教练需要意识到该项目的价值，科学采用训练方法，合理调节训练强度，如果训练强度过大可能会起到适得其反的作用，导致青少年参与热情下降，也容易出现损伤的情况，影响训练效果。因此，教练要加强指导，这样才能逐渐提升网球技术增强体质，同时也要在训练的过程中侧重培养其品格，要有克服困难的精神^[2]。

3. 青少年网球运动的概况

首先是后备力量不足。网球人才断层的问题是阻碍我国网球事业发展的直接因素。之所以参与这项运动的人数较少，一方面在于，训练的安全意识不够，参与网球活动的青少年通常只有一支球拍，缺乏专业的球鞋、服装和护具，缺乏这些专业的装备会导致运动损伤的机率大增。另一方面，青少年学习压力大，平常放学后作业也很多，没有精力投入网球训练，一到周末家长又安排上各种补课和兴趣班，导致青少年周末时间排的过满，没有时间参加训练。还有一个方面，家长对网球项目的重视程度不够，青少年在训练初期热情很高，后期训练强度加大会出现懈怠情绪，如果家长保持中立或者没有继续鼓励和支持的态度，青少年就不会再继续训练。

其次是缺乏明确的网球训练指导思想。教练员需要发挥其作用，利用科学合理的训练方式、先进有效的训练方法、积极澎湃的训练热情，逐步实现青少年参与热情和运动水平提升的目标。同时，教练员对自己队伍的“目标、使命、训练方法”要有明确的基本认识，要有先进的执教理念和指导思想，包括主要目标和有助于达到目标的信念和原则。对于基层网球教练员，可以到国内高水平专业团队或者体育学院进修学习，学习国内外先进的网球训练模式和职教理念，从整体上提升教练队伍执教水平。目前的基层网球教练存在训练手段单一，缺乏系统的训练方法，没有明确的执教理念等问题^[3]。

最后是教练员执教水平的欠缺。我国教练员的职责：完成训练任务，提高运动训练水平；全面关心运动员成长，做好运动员的管理工作等。当前的基层网球教练队伍多由退役运动员或其他项目转项来执教的教练员组成，执教水平参差不齐，对网球训练的理解也各有不同。在执教过程中多采用老式的命令式家长型的执教方式，很多教练员还停留在“冬练三九，夏练三伏”的“苦练”阶段，往往只注重完成甚至超额完成训练任务，而忽视了全面关心运动员成长和做好运动员的管理工作。此外，网球运动相对于篮球、足球、田径等运动来说，普及程度较差，针对网球教练员的培训机会也比较少，基层网球教练员缺乏学习和与高水平教练员交流的机会，进而无法更新思想。

4. 基层网球教练如何提升青少年的网球水平

首先，基层教练要提升专业能力和训练水平。青少年处于身心发展的关键时期，教练的指导作用十分重要，训练方法是否得当会影响到青少年自身的进步情况，而教练自身要转变思想，不断加强专业技能，重视网球基本动作的指导，根据青少年的个人情况提供不同强度、不同方法的训练模式。具体说来，训练时在场边要及时指导，教练要把自身的经验传授给青少年，在比赛的时候多观察细节，利用语言指导和动作指导方法帮助青少年掌握动作要领。在制定日常的训练计划时，如果青少年的脚步移动不灵活，要侧重加强步伐训练；如果球经常下网需要加强提拉技术训练，进而补上短板。当前的科技飞速发展，在比赛中开始利用电子眼等设备，教练要让青少年了解这些设备对比赛的影响，同时要及时了解网坛的最新动向。此外，在保证训练效果的同时也要注意运动安全，避免青少年出现拉伤，扭伤等情况

^[4]。

其次，加强对青少年的心理指导。对于青少年的网球培养来说，竞技水平的提高固然重要，但是帮助运动员从身体、心理以及社会性上的成长更为重要。在训练的过程中要遵循青少年身心发展规律，采用合理的方式、方法，把网球理论教学和实践结合起来，对青少年成长提供帮助。青少年普遍缺乏抗压能力，比如在训练中强度加大感到无所适从，比赛时比分落后心态失衡都是常见的问题。基层网球教练要看在心里，及时通过心理指导措施让青少年保持对网球的热爱。在日常训练中要指导青少年学会自我调整，比如在比赛中大比分落后或者对手即将反超时，可以调整呼吸，利用自我暗示、自我放松的方法，通过注意力的转移平复情绪。注意力集中训练法也很有帮助，教练在青少年赛前要减少系统训练，多利用视觉、听觉等方法提升青少年的抗干扰能力，使其注意力放在训练和比赛中。

再次，加强对青少年的步伐训练。步伐与移动是取胜的关键，在网球这项运动中会伴随大量的移动，教练可以通过无拍子方法训练，让青少年在菱形的方格中进行顺时针和逆时针的移动，这种小步伐的方格练习很有效果。对方放网前小球以及底线相持中变换角度后需要全力奔跑之后反击，这时需要加强网前到底线的冲刺训练，对变向跑动训练要格外注意。在持拍移动训练中，先从底线中点位置进行发球挥拍练习，然后侧滑步进行正手挥拍以及反手挥拍的练习，之后移动到网前练习网前截击，利用后退步练习高压球反击^[5]。

结束语：

综上所述，影响基层网球教练训练实务的因素有很多，需要结合青少年的身心特点进行培养，不断提升基层网球教练的执教水平，重视训练方法的科学性，理论联系实际，加强心理、技术指导。此外，还要对步伐训练、速度训练、力量训练、耐力训练加以重视，这样才可以更系统的提升青少年网球技术，培养网球人才。

参考文献：

[1]刘璨然.影响湖北省青少年竞技网球运动发展的因素分析[J].湖北体育科技,2020,39(1):69-72.

[2]骆午凤,张丙浩.安徽省竞技网球可持续发展研究[J].安徽体育科技,2019,40(5):37-41.

[3]谢静静.软式网球运动员赛前焦虑影响因素分析 ——以成都体育学院为例[J].拳击与格斗,2019,(8):12.

[4]陈锦强.少年儿童网球启蒙训练中兴趣培养的影响因素研究[J].当代体育科技,2018,8(7):44-45.

[5]刘桂臣,张元煌.基于比赛状态下心理因素对网球发球技术的影响因素研究[J].文体用品与科技,2017,(13):93-94.