女性经期做好保健很重要

女性经期做好保健很重要

邓霞

冕宁县联合乡卫生院 四川 冕宁 615615

很多女性在经期时，不注意对自己身体的护理，没有做好相应的保健工作，结果导致自己在经期时疼痛难忍，给身体带来了很大的伤害。健康的身体是幸福生活的基础，作为女性，在经期要做好相应的保健工作，这样才能拥有健康的身体。

一、什么是经期保健？

经 期保健就是指女性在月经期间对身体进行的保健。对于女性来说，基本上十二岁之后，每个月总有那么几天要去面临，这几天就是我们常说的月经期间。当身体受到下丘脑、垂体、卵巢三者产生的生殖激素的调节时，会开始分泌雌激素和孕激素，当雌激素和孕激素迅速减少的时候，就会出现月经，这代表着女性已经具有了生育的能力。在月经期间，女性的身体处于一个比较脆弱的状态，这时候如果没有做好经期的保健工作，很可能造成月经不调、痛经等，严重的还可能会导致女性不孕。所以，女性要自己爱惜自己的身体，做好经期保健。

二、经期保健很重要，如何做好保健？

1.保持阴部卫生。

在经期女性的阴部会排出经血，经血的大部分都会被卫生巾吸收，但是还会存在小部分。女性的阴部是非常容易产生疾病的，这时候如果不注意对阴部进行清洁，经血、尿液、粪便混在一起很容易会滋生细菌，一旦滋生细菌，就容易引发各种妇科疾病。另外，在经期清洗阴部时，尽量不要采用盆浴或坐浴，可以用温开水进行擦洗。有些女性因为月经期间会使用卫生巾，以为不会弄脏内裤，所以在期间就不换洗内裤，这种做法非常错误，虽然使用了卫生巾，但是还会有很多的细菌在女性的内裤上。所以，要想做好经期的保健，卫生方面是很重要的一项。

2.注重饮食。

现在有很多女生在经期时，不注意自己的饮食情况，想吃什么就吃什么，特别是吃一些辛辣刺激、生冷的食物，这样很容易刺激到女生的子宫，影响健康。在经期要饮食清淡、多吃新鲜的蔬菜水果、还有一些易消化的食物，既补充了身体所需的营养，又可以增加对子宫的护理，保证经血正常地流出。另外，在经期最好也不要饮用咖啡、浓茶等，有一些女性因为工作需要或者是个人喜好，总是喜欢饮用咖啡。在经期饮用咖啡可能会导致女性更容易出现焦虑、易怒的情绪，咖啡中还含有咖啡因，也会刺激到女性的子宫。所以，注意调节饮食也是经期保健中很重要的一部分。

3.进行适量的运动。

有一些女性特别喜欢运动，哪怕是在经期也进行一些高强度的锻炼，这很可能会造成盆腔充血从而导致月经量过多、经期过长等，这对于女性的身体都是没有益处的。还有一些女性平时不喜欢运动，在经期就更不愿意进行运动。适当地进行运动，可以促进女性身体更好地进行新陈代谢，在经期也可以更好地进行排毒，减轻身体腰痛、腰酸等症状。女性朋友应做到规律生活，不熬夜，保证每天7-8个小时的睡眠，让自己精力充沛，不断提高免疫力和抵抗力。

4.调节情绪。

大部分女性因为激素水平发生变化，在经期会变得焦虑、暴躁，比较容易发脾气。但是如果人体的情绪变化波动比较大，很容易造成人体内分泌紊乱。保持一个良好的情绪，减少自己的焦虑，每天拥有一个好的心情，对于女性身体的作用是非常大的。所以，我们女性朋友在经期的时候，要调整好自己的情绪，让自已保持美丽和健康。

5.注意冷暖适宜，不盲目用药。

在经期身体本来就是比较敏感、脆弱的，对于温度的感知能力也比较强。这时候如果在烈日暴晒或者受冷风、淋雨，都可能导致女性出现月经不调，甚至会生病。有些女生在经期生病的时候，不到正规的医院检查治疗，喜欢随便到药店买药。有一些药物在月经期间是不可以服用的，这些药物会对身体造成比较大的伤害。所以，在经期的时候，要注意冷暖适宜，尽量不要让自己生病，如果生病了也不要盲目用药，要去医院根据检查和医生的诊断用药。

6.禁止同房。

在月经期间，女性的子宫内出血，自身的抵抗能力也下降很多，这时候如果进行同房，很可能会使细菌进入女性的身体，从而导致女性患有妇科疾病。女性妇科疾病在早期不容易被发现，如果病情发展严重，很可能会导致女性不孕，酿成大祸。所以，为了女性的健康着想，避免发生感染，在月经期间一定要避免房事。

温馨提示：女生如果在月经期间不对自己的身体做好护理，很容易会给自己的身体带来不可逆转的损伤。身体是自己的，所以为了自己，在经期要做好自我保健，这样才能拥有健康的身体，让生活美满和幸福。