如何巧用竹竿进行拓展训练

如何巧用竹竿进行拓展训练

韦覃生

百色市隆林各族自治县民族中学 广西 百色 533000

摘要：竹竿舞是一种强身健体的体育活动，现阶段在各个校园中得到广泛的推广和应用，我们可以发现，教师和学生们对于竹竿进行了不同形式的健身练习，包括集体持杆跑、跳跃竹竿、集体跳跃、闯关等等形式，这些活动是非常有助于提高学生的反应能力和意志力的，能够使学生的平衡能力、身体协调能力得到提高，并且得到腰腹肌力量的提升，学生们对于竹竿运动产生了强烈的兴趣和爱好。

关键词：竹竿；拓展；训练

引言：竹竿舞在校园中得到了学生们的深刻喜爱，教师在对竹竿舞进行教学实践的过程中，可以采用竹竿进行一些其他的体能锻炼和拓展训练，可以让学生参加多种形式的趣味性的竹竿练习活动，能够有效的提高学生的身心健康发展，本篇文章将为大家介绍几种具体的竹竿拓展训练活动。

集体持杆跑运动

将整个班级的同学按照每组6-8个人进行分组，采用长度在3.5-4米之间长度的竹竿，让学生站在竹竿的两端，学生双手持杆，将竹竿扛在肩部、或者高举、或者双手下垂，让学生选择一种比较安全和有助于快速奔跑的方式，让学生进行30-40米左右的来回奔跑训练。这训练的过程中，需要注意的的，当学生横向持杆跑的郭晨中，速度会发生变化，这样是很不好控制方向的，会占据较大的场地，所以最好选择持杆纵向奔跑的方式；而且学生前后站位的距离要相同，让奔跑速度较快的同学站在排头位置；选取的竹竿应粗细适宜，表面光滑，不能有竹节或毛刺，两端应用 海绵或软布包好；往返跑时学生到达终点原地转身，排头变排尾，排尾变排头，规定排头或排尾到达终点即为全组同学到达；教育学生体验合作精神及运动乐趣，不能互相埋怨。

2、请你快快跳起来

学生每组5～8人为宜，指定一名同学站于中心，其余同学均匀围成一个圆，半径约为竹竿的长度，持杆同学双手握杆的一侧，另一侧置于地上，中间的同学持杆手臂用力，让竹竿随着身体的转动慢慢在地上滑动，滑动的竹竿经过圈上同学的脚下时，要求该同学双脚跳过或单脚跨过，后面同学依次进行。滑动两圈后，圈内同学与圈上同学按顺序交换位置。此练习主要训练同学们快速跳跃及迅速

反应的能力。注意事项：滑竿同学滑动速度不宜过快，竹竿不应离地；竹竿地上一端宜用软物包好。

3、闯关

竹竿10根，依次间隔2米，大头向下竖直立稳，每根杆由一名同学双手扶好，其余同学成一路纵队在第一根竹竿一侧站好，教师指定前进方向，全体注意听教师笛声，每鸣一次哨，扶杆的同学迅速前进，换扶下一根杆，成功后听信号继续进行，如果所扶竹竿倒地，则判为失败，失败同学排到队伍的后面，其余扶杆同学前进一个杆位，纵队第一位同学站到第一根竹竿处扶杆，通过全部10根竹竿为闯全关成功，站到终点处。此游戏训练学生快速移动及反应能力，培养学生机智勇敢、团结协作的能力。注意事项:此练习应选择平坦地面、无风或微风的天气里进行；要求学生扶杆时向下用力，控制好竹竿的重心；扶杆的同学必须把自己所扶的竹竿放正，不得倾斜；练习过程中教师随时提醒学生注意安全，针对出现的问题及时纠正。

4、巧用竹杆跳绳

同学分为若干组，每组6～8人，站于竹竿的同一侧，规定身材较高的两

名同学摇绳（竹竿），双手或者单手持竹竿的顶端一侧，摇摆（画圆）竹竿从学生的头上、体侧及脚下依次摆过，跳绳（竹竿）的同学双足或单足跳过，教师开始只规定完成的次数，熟练后再尝试规定时间内完成的次数。注意事项：杆上跳绳同学应分别面向摇绳者站立，便于观察，竹竿到头上时注意低头，到脚下时跳过；初次练习时摇绳的速度慢一些，竹竿摆至下方时离地面低一些，待全体同学跳过时继续摇杆，随着跳杆者的熟练程度及跳跃能力的提高，适当提高速度与高度；教师及时提醒学生注意安全，竹竿的两端用软物包好。

5、钓鱼

竹竿一根，呼啦圈一个，短绳三根，用短绳系住呼啦圈的三个点，再把短绳固定在竹竿的一侧，做成一个简易的“捕鱼”工具，指定一个区域内为“鱼塘”，学生在“鱼塘”内自由运动，扮作“鱼儿”，教师扮作“渔翁”，手持捕鱼工具在“鱼塘内”捕鱼，被呼啦圈罩住的同学即为“渔翁”捕到的“鱼”，站到湖岸

上，等待“渔翁”做“红烧鱼”或其他美味佳肴。注意事项：教师组织钓鱼游戏时挥动竹竿应向一个方向，不要随意变换方向；教育学生不准拉扯钓鱼工具，

不能跑出规定的区域，因为“鱼儿”离不开水；教师应加强安全教育，提醒学

生不要突然变向。

结束语：竹竿舞在越来越多的校园中得到广泛的推广，根据新课改的要求，教师要善于采用多种多样的教学方式，在进行体育教学的过程中，教师要善于采用竹竿进行其他不同种类的拓展训练活动，让同学们通过不同的锻炼，得到身体素质的提高，增强学生对于体育课堂的兴趣，并且也能够增强学生之间的团结协作的精神，让学生们能够通过竹竿的拓展训练，得到身心的健康发展，进而得到放松和释放，能够更好的进行学习，也使得体育教学的效果得到提高。

参考文献

小学体育与健康开展心理拓展训练的价值[J]. 周守明. 名师在线. 2016(11)

小学体育教学引入拓展训练的探析[J]. 冯刚. 课程教育研究. 2017(12)