青少年技术训练问题探索

青少年技术训练问题探索

卞丽

黑龙江省大庆市体育运动学校卞丽

【摘要】青少年的技术训练是一个受多方面因素影响的系统工程，在技术训练的过程中不仅了解与技术有关的基础理论和知识，而且还要掌握技术训练于其它训练之间的关系，这样才可以使运动员在青少年时期形成正确和扎实的运动技术，为竞技水平的继续提高奠定扎实的基础。

【关键词】青少年技术训练基础

１了解纵向训练阶段的划分，制定明确的技术训练目标

了解整个运动训练的过程以及对该过程进行科学的阶段划分是技术训练的基础和依据，据此可以制定不同训练阶段的具体训练目标和技术训练在整个训练中的比例。一个运动员从选材到优秀运动员的青少年训练阶段可分为基础训练（训练年限3～4年，年龄7～9岁）；结构训练（训练年限3～4年，年龄10～12岁）；高水平过度训练（训练年限5年，年龄13～18岁）。无论是从时间上还是从重要性上，青少年的训练在整个训练过程中占有重要的地位。

实践证明，深入了解专项运动成绩在不同训练阶段的增长比例，是避免训练盲目性，防止青少年阶段训练“拔苗助长”的有效措施。在青少年时期的专项运动水平较低，专项成绩在运动员进入成年后伴随着力量能力的提高得到快速的增长。良好的基础训练不但给高水平训练留出了适宜的空间，而且使该空间的充分挖掘成为可能。因此，往往在运动员进入到高水平训练阶段之后，专项成绩的增长才能余家凸显出运动训练的系统性。

２全面发展，打好扎实的技术基础

全面发展、建立基础是青少年训练的主导思想，也是能否在成年阶段取得优异专项成绩的前提条件。从运动技术的层面上来说，专项技术在肌肉运动、能量代谢等方面都体现出极强的专门性和单一性，专项技术的过早学习和强化不利于协调能力的发展，进而必然影响到技术的掌握水平和持续发展。由此可见，技术的学习途径对技术形成与发展具有极为重要的影响，通过早期专项化获得的技术不仅缺乏全面协调能力平台的支撑，而且不利于体能与技术的有机结合，这样的“技术”必然缺乏生命力。所以，应该让青少年运动员多尝试不同运动项目的学习，由多项到专项，有全面到单一，其目的并不是成为多个项目的选手，而是从多轩昂技术汲取能力，打造运动员的全面综合技术能力，实质上就是形成扎实的协调能力，为专项技术的学习和掌握打好基础。

３深入了解专项能力的构成，形成正确的素质——技术关系

专项能力是竞技运动训练的核心，在青少年训练阶段，尽管强调运动员的全面发展，打好技术和体能的基础，但是训练的最终目标还必须指向“专项能力”，整个训练的设计和实施都应该以专项为目标和依据。在青少年训练中，不仅应该注意不能过早的发展专项能力，而且还要注意全面技术与能力的基础向转向的倾斜，不能形成一般能力与转向能力的脱节。青少年运动员的专项能力必须建立在宽泛和扎实的协调能力的基础之上，同时还应该得到相应一般能力的有力支持，这样的专项能力才具有牢固的基础，并且拥有大量的发展空间。同时作为专项能力基础的一般能力也不能在比例和速度上超过专项能力的发展，过高的一般能力在表面上给人们以良好的素质基础假象，而实际上却造成了技术与能力的失衡，减小了专项运动水平的发展空间。

４区别对待，建立具有个人特色的专项技术

所有的运动技术都具有合理、规范和实用的特性。运动技术必须符合力学和生物学的原理和规律，是科学合理的技术。运动技术应该具有一定的规范，在主体上是统一和一致的技术，运动技术还应该是实用的，能够有效的提高运动成绩。在青少年的技术训练中，要充分考虑到不同个体的形态、机能、智力水平以及心理等多方面的条件，在训练中注意区别对待，采用有针对性的训练手段和负荷发展专项的技术。同时，在训练理念上要允许运动员具有不同的技术风格，在总体上不违背技术规范的基础上尽可能发挥运动员的个性特点。

５运动技术与身体素质的互补作用

技术与素质是一个问题的两个侧面，在它们各自形成与发展过程中，二者一直处于相互支持、补充或制约的关系。运动技术与身体素质是构成专项能力的两个主要因素，它们根据专项的特点、运动员个体情况和比赛规则的要求按一定比例构成专项的竞技能力。技术和能力具有一定的互补作用，但这种互补只在一定的范围和条件下发生，欲想获得高水平的专项能力，技术与素质都必须同样达到优异的水平。总体上说，技术的发展在时间上应早于身体素质，青少年运动员优先发展技术并不意味着早期专项化，技术应该建立在协调能力的基础上，在协调能力增长的过程中逐步形成。

总之，运动技术具有一般和专门性的特征，不同的运动专项在技术训练上既有共同的一般规律又有项目的不同要求，这些不同点不仅表现在运动的形式上，而且突出反映在运动的负荷上。因此，不同的运动项目应该拥有各自的技术训练规律和相应的方法和手段，项目之间的借鉴是有条件和范围的，不能简单地将一些优势项目技术训练的成功经验直接移植到非优势项目的训练当中，不同的技术、能力和代谢特点使得技术训练的方法和手段不具有大的兼容性。