社交媒体与青少年精神健康

社交媒体与青少年精神健康

崔敏

（慕尼黑工业大学，德国慕尼黑D-80992）

摘要：社交媒体已经成为我们建立关系，塑造自我、表达自我、了解周围世界的空间的一种方式，它与我们的精神健康有着内在的联系。现代社交媒体使用的最高发生率出现在12-24岁的人群中，其中青少年占大部分，而12-18岁是感情和精神发展的关键时期。因此，我们必须努力了解社交媒体对精神健康的影响，特别是对比较年轻人口的精神健康的影响。91%的青少年使用互联网进行社交，被认为比香烟和酒精更容易上瘾。社交媒体的使用过度会增加焦虑、抑郁和睡眠质量差的几率，相关研究表明：在过去的25年中，青少年的焦虑和抑郁率上升了70%。这就需要加强社交媒体对青少年影响的理解。

关键词：社交媒体；青少年精神健康

引言

社交媒体现在几乎是每个人生活的一部分，但没有人比我们这些年轻的数字原住民更重要。无论是作为人还是作为一个社会，它在本世纪十年中期的流行已经彻底改变了我们交流和共享信息的方式。虽然社交媒体几乎渗透到了主流社会的方方面面。但我们才刚刚开始评估它对我们生活的影响程度。随着越来越多的人在健康辩论中考虑到精神健康和幸福的重要性，现在是讨论社交媒体和精神健康之间关系的最佳时机。

一、社交媒体的背景

据艾媒网了解，中国互联网络信息中心近日发布了第42次《中国互联网络发展状况统计报告》，报告数据显示，截止2018年6月，中国网民规模达到8.02亿人，2018上半年新增网民数量为2968万人，与2017年相比增长3.8%，互联网普及率为57.7%。在2018年上半年中国网民各类互联网应用使用率排行中，前十名的应用分别为通信、网络新闻、搜索引擎、网络视频、网上支付、网络购物、网络音乐、地图查询、网络游戏、网络直播。那么什么是社交媒体呢？社交媒体是让用户能够创建和共享内容或参与社交网络的网站和应用程序。社交媒体不仅改变了我们的生活方式，还彻底改变了我们相互联系的方式。如今，微信、QQ、微博等社交平台是我国青少年用的最为广泛的社交平台。年轻人相互交流和分享的方式已经改变了，由于社交媒体是一种新现象，它对年轻人精神健康、情感健康和生理健康的确切影响目前也不好明确，现有的许多证据都是相互矛盾的。然而，最近的研究对日益频繁使用社交媒体的青少年精神健康可能产生的有害影响提出了密切的关注。

二、社交媒体的负面潜在影响

1.焦虑

六分之一的青少年在人生的某个阶段会经历焦虑障碍，在过去的25年里，青少年的焦虑和抑郁确诊增加了70%。研究表明，青少年自己说，在使用最多的五种社交媒体平台中，有四种会让他们的焦虑感更加糟糕。焦虑会对年轻人的生活产生非常有害的影响，过度担心和恐慌的感觉可能会占据上风，让他们很难离开家，去上课、等现实的社交活动。焦虑是一种特殊的精神健康障碍，是一种精神健康不良的表现。在社交媒体上的传播方式类似于以下事件：“经常在社交媒体上看到朋友在度假或者晚上出去玩等各种嗨，会让青少年觉得自己不如别的人会享受生活。或者个人可能会浏览大量经过PS和编辑的照片，然后与他们看似平凡的生活进行对比”，这些情绪可能会让青少年产生一种“比较绝望”的态度，这就增生了一定的焦虑感。英国焦虑协会展开的一项小型的研究，就正式了这一观点，并同意社交媒体助长了焦虑情绪，增加了不足感。社交媒体设定的不切实际的期望可能会让青少年产生自我意识不强、自卑和追求完美主义的情绪，这些情绪都可能表现为焦虑症。使用社交媒体，尤其是同时运营多个社交媒体账户，也被证明与社交焦虑症状有关！

2.抑郁

除了焦虑症，大部分青少年还患有抑郁症。越来越多的证据表明，社交媒体的使用与青少年抑郁症有关。研究表明，每天使用社交媒体超过两个小时，也独立地与精神健康的自我评价差、心理压力增加和自杀意念有关。研究人员表明，网络世界的强度在青少年中不断通畅，青少年面临来自不切实际的现实，表示压力和处理来自同辈的压力，可能负责触发抑郁症或加剧现有的条件。

3.睡眠

睡眠和精神健康也是密切相关的，睡眠不好会导致精神状态不好，而紧绷的精神状态会让睡眠不佳。睡眠对青少年尤为重要，因为这是他们发育的关键时期，人的大脑要到二三十岁时才能发育完全。睡眠对于我们在醒着的时候正常生活、工作等活动是至关重要的，青少年每晚需要比成年人多1-2个小时的睡眠时间。在成年人中，睡眠不足与多种生理和心理健康状态有关，包括高血压、糖尿病、肥胖、心脏病发作、中风等。而大量研究表明，社交媒体使用的增加与青少年睡眠质量差有着显著的关联。晚上睡觉前使用手机、笔记本电脑、平板电脑比白天常规使用，会睡眠质量更差。睡前LED灯的使用会干扰脑系统在大脑自然过程中引起嗜睡的感觉，以及睡眠激素的释放，这就意味着入睡需要更加长的时间，这样一来每个人每晚的睡眠时间就会更少。

三、社交媒体的积极潜在影响

当然也不会全是不好的影响，社交媒体平台可以促进社交意识，并提供感情支持。社交媒体几乎覆盖所有领域，他将各行各业的人联系在一起的能力是前所未有的，它有潜力发挥强大的力量。但也存在一些风险，如果不加以解决和应对，这些风险就可能给年轻人的精神健康带来重大问题。社交媒体也可以提供一个宝贵的机会，让青少年参与到更多传统健康的信息中来。这些青少年传统上很难处理的一些健康问题，尤其是精神健康问题，而且他们的医疗保健使用率很低，然而，将健康信息传递给经常在社交媒体上互动的青少年，可能是确保他们获得专家健康信息的一种方式。

总结

希望这份报告，它的发现，以及它所探索的问题，能够真正推动社交媒体和青少年的精神健康和幸福的对话。并将这一对话能够转化为行为，让青少年获得知识工具，在网络社交平台上导航，从而保护和促进他们的健康和幸福。社交媒体不会很快消失，也不应该消失，社交媒体公司应该尽最大努力去做一个安全的社交平台，让青少年能够寻到他们所需的内容，并驾驭它们。

参考文献

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