简介:一、徒手练习(一)前踢腿。脚尖勾起,直腿踢向正前方。(二)侧摆腿。脚尖勾起,直腿向体侧摆出。(三)外摆腿。由前踢腿向外摆至体侧。(四)内摆腿。由体侧摆至体前。(五)弓箭步压腿成劈叉,然后双手扶起,转体180°成劈叉。(六)左右移重心换腿成弓箭步侧压腿。(七)分腿向前屈体,两腿逐渐分大成横劈叉。(八)大分腿转髋,体前脚跟支撑,体后脚尖支撑,由慢到快转髋。(九)原地及走步中,摆动腿攻摆“鞭打”。(十)慢跑及高抬腿跑做攻摆“鞭打”。(十一)“车轮”跑。(十二)跑三步做一大跨步。二、垫上或草地上练习(一)直腿前压。坐地,两腿直腿前伸,并拢,上体尽量前屈,两手摸脚,振动前压或双手抱膝静止5~10秒。(二)分腿压。单人练习或双人练习(加后倒体)。(三)前后屈体,跪地压腿。(四)“跨栏步”坐,摆臂。(五)双人或单人“跨栏步”坐,做前后倒体及转体。(六)“跨栏步”坐蹲起转体180°成“跨栏步”坐。(七)“跨栏步”坐转体360°换腿成“跨栏步”坐。(八)仰卧,快速车轮跑。(九)仰卧,两腿大幅度、快速剪绞练习。三、肋木练习 (一)弓箭步压腿。 (二)直腿前压腿。(三)跨栏步侧压...
简介:〔摘要〕跨栏是田径运动中技术性要求很强的短跑运动。跨栏跑的最大的特点是在高速跑进行当中越过一定的障碍,因此,必须通过对运动员的身体素质特别是速度素质和技术进行科学、系统的训练才能达到较高的运动水平。
简介:摘要:随着素质教育改革的进行和德智体美全面发展理念的推进,我国高中体育教学发生了天翻地覆的变化,尤其是田径类的体育项目获得了快速的发展,跨栏跑就是其中最具有活力的体育项目。跨栏跑是田径教学中的常见项目,对于高中生的身体素质提出了极高的要求,考验着高中生的身体敏捷程度、节奏感和空间感等综合素养,如果不能进行科学合理的课堂教学,高中生难以在跨栏跑训练中有所提升。为增强跨栏跑的课堂教学实效性,教师要进行有效的检测来考察学生的身体综合情况,以免在教学过程中造成受伤现象的发生。训练和实际教学过程中要不断进行鼓励为主的教学,以激发高中学生的积极参与勇于实践,逐步克服对跨栏跑的恐惧心理,不断挑战自己的极限。因此,高中阶段的跨栏跑教学要立足于课堂教学,强化训练,不断提升高中生的跨栏跑技术,改善身体素质。
简介:〔摘要〕新课程强调教学过程中教师应该与学生积极互动,通过对话与交流,创设能引导学生主动参与、积极参与的教育环境,把课堂改造成为师生对话、沟通、探索的平台。师生互动是课堂教学中最基本、最主要的人际互动,是在课堂教学情景中,教师和学生之间发生的具有促进性或抑制性的相互作用、相互影响,进而达到师生心理或行为的改变。加强初中思想品德课课堂师生互动有助于教师创设平等的互动环境,提高初中思想品德课课堂质量,促进学生的全面发展。