乳腺增生护理技巧

乳腺增生护理技巧

周小琴

绵阳市人民医院 四川绵阳 621000

在妇科疾病中，乳腺增生相对多见，该病的发生与卵巢内分泌失调有直接的关系。因为内分泌失调会使得雌激素水平上升，也会导致乳腺组织过度生长。乳腺增生是良性疾病，一般不会病变，但也会引起乳房疼痛，且伴随着经期来临而加重。现阶段，对于乳腺增生，大部分医生不推荐治疗，患者只需要日常做好护理即可。那么，乳腺增生应当怎样进行护理呢，下面就一起来看看。

一、认识乳腺增生

乳腺增生主要指乳腺组织导管和乳小叶结构上的退行性病变，以及进行性结缔组织的生长。25-45岁的女性是其高发人群，它不属于肿瘤，也不属于炎症，主要和内分泌失调有关。

该病青睐以下人群：常熬夜的女性、常愤怒忧伤的女性、年龄较大的未婚女性、未哺乳女性、月经不调的女性。

患者多会出现以下症状：1.乳房可能会感到不同程度的胀痛，有些患者可能会出现明显的非月经周期性疼痛；2.乳房可以触摸到一个或多个颗粒状结节、条索状结节以及局部或整个乳腺增厚，它们的形状各异，可能会随着月经周期或情绪的改变而变大、缩小、变硬或变软；3.有些患者可能会出现乳头溢液或瘙痒的情况，溢液通常是淡黄色、无色或乳白色的液体，出血性溢液相对较少见。

二、乳腺增生护理技巧

1.保持良好的生活习惯

需要有充足睡眠。因为现代人生活节奏的变化，使得人们压力增加，这也导致很多女性迫不得已早出晚归。时间久了就会出现内分泌失调，并加剧乳腺增生。所以一定要对自己的生活和工作进行梳理，随后制定作息时间表，养成良好的习惯。

尽量避免生气，经常生气会影响人体内分泌。生气除了会使乳腺增生加剧，也会带来其他的问题，不利于身体恢复。

2.合理饮食

（1）少吃过于油腻的食物以及动物脂肪。

（2）少吃含雌激素多的食品。

（3）多吃些含有丰富的维生素C、对身体好的水果蔬菜，如西兰花、苹果等。多吃些含有纤维的食物，能够降低体内激素水平，有益于患者的病情改善。

（4）多摄入菌类食物，如木耳、平菇、猴头菇等。菌类食物可以增强人体免疫功能，能预防乳腺增生恶化。

（5）日常生活中可以喝一些蒲公英水、奶制品等。奶制品可调节身体免疫力和抵抗能力，更有助于乳腺恢复。还可以增加一些坚果和豆类食品，如杏仁、核桃仁、开心果等。这类食物能够降低身体里的雌激素水平，进而有利于治疗乳腺增生。

（6）远离烟酒。烟里的焦油和尼古丁都是对身体有害的，二者摄入后会对身体有极强的刺激，也会引起乳腺增生加剧。

（7）吃富含碘的食物，如海菜、海带丝等。含碘的食材能够促进女性卵巢功能提高，降低体内雌激素水平，进而发挥良好的消除乳腺增生的功效。

3.良好夫妻关系

融洽的夫妻生活能够减少乳腺增生的发生，长期不和谐的夫妻生活，会导致身体出现生理性不协调，提升乳腺增生的患病率。目前，许多研究都倡导女士结婚的时间尽量不晚于28周岁，生育不晚于30周岁。若生育后没有特殊情况者，建议坚持母乳喂养，尽量减少流产次数，做好避孕，这都是为了预防乳腺增生。

4.保持良好精神状态

患者会因为生病而焦虑不安。因此，必须让患者对自身病况、乳腺增生怎么保养以及相应的注意事项有全面的了解，降低心理压力，有益于患者的病情恢复。不良心理状态可引起病情恶化。对于此，患者一定要保持良好的心态。尽量避免忧伤、焦虑等消极心理，积极向上的心理状态能显著促进病情好转，日常中要以积极的面貌对待生活，保持心情愉悦。

5.注意乳房护理

乳腺增生患者日常还需要注意对乳房的护理，如日常要做好乳房清洁工作，如有乳头溢液，更需要及时清洁，并及时更换内衣，避免对乳房产生刺激。日常要避免穿戴健身衣或束胸衣，要选择舒适、合适的文胸，避免过紧、过松佩戴文胸。睡觉时，最好不要穿戴文胸，睡前还可以做一些简单的乳房按摩，以此来促进胸部放松。

6.合理锻炼

通常情况下，乳腺增生患者多会内分泌失调，适当的身体锻炼能缓解该现象。应注意的是，身体锻炼要循序渐进，可选用慢跑、健身操、瑜伽、散步等平缓的项目，便于减轻患者的焦虑感，提高免疫力。尽量少做剧烈的跳跃运动，以免影响患者病情。

7.定期检查

乳腺增生患者可以在家中做一个简单的自我检查。自我检查的时间可以选择在月经后第五天到第十天之间，或是沐浴后。自查方法有很多，比如：（1）站在镜子前，脱下所有衣服，观察镜中两个乳房大小是不是相同。（2）两乳房是否有分泌物排出，两乳头是否平行。（3）用手轻轻抚摸胸部，感知胸部是否存在硬块或该位置是否有明显的痛感。（4）观察两胸部是否存在不对称、凸起现象或乳头内陷。

总体来说，乳腺增生是一种良性的病变，因此在日常生活中可以通过良好的护理措施促进疾病痊愈，如果存在久治不愈的情况可能会导致病情加重，需要及时到医院检查。在日常生活中，要多了解乳腺增生的常见症状，做到早发现早治疗。