明眸善睐，从眼科知识开始——疾控中心科普小课堂

明眸善睐，从眼科知识开始——疾控中心科普小课堂

李容

中江县疾病预防控制中心  四川德阳  618107

眼睛，被誉为“心灵的窗户”，是我们感知外界、获取信息的重要器官。然而，在快节奏的现代生活中，各种眼部问题层出不穷，严重影响了人们的生活质量。因此，了解眼科知识，保护眼睛健康，就显得尤为重要。本次疾控中心科普小课堂，将带领大家走进眼科知识的世界，一起探讨如何保护我们的“明眸”。

一、眼睛的结构与功能

眼睛是一个复杂的器官，主要由眼球、眼肌、眼睑和结膜等组成。眼球是视觉的主要部分，包括角膜、巩膜、虹膜、睫状体、脉络膜、视网膜等结构。其中，角膜是眼球前部的透明部分，负责屈光和保护眼球；巩膜是眼球的外壁，维持眼球的形状和保护内部结构；虹膜控制瞳孔的大小，调节进入眼内的光线量；睫状体产生房水，维持眼内压；脉络膜为眼球提供营养和血液供应；视网膜则包含感光细胞，将光信号转化为神经信号，传递到大脑形成视觉。

二、常见眼病及预防

1.近视

近视是一种常见的眼病，主要表现为看远物模糊，看近物清晰。近视的发生与遗传、环境、用眼习惯等多种因素有关。预防近视，关键在于养成良好的用眼习惯，如保持正确的读写姿势、定期进行视力检查、控制用眼时间等。此外，多参加户外活动，让眼睛得到充分的休息和远眺，也有助于预防近视。

2.干眼症

干眼症是由于泪液分泌不足或蒸发过快，导致眼睛干涩、异物感、疼痛等症状。长时间使用电子设备、佩戴隐形眼镜、环境干燥等都可能导致干眼症。预防干眼症，可以注意保持室内湿度、定期眨眼以保持角膜湿润、避免长时间盯着屏幕等。

3.青光眼

青光眼是一种眼压升高的眼病，可能导致视神经受损和视野缺损。青光眼早期症状不明显，因此定期检查眼压和视野非常重要。预防青光眼，除了定期检查外，还要注意保持良好的生活习惯，避免情绪波动和过度劳累。

4.白内障

白内障是晶状体混浊导致的视觉障碍性疾病，主要表现为视力下降、视物模糊等。白内障的发生与年龄、遗传、外伤等多种因素有关。预防白内障，可以注意防晒、避免眼部外伤、保持营养均衡等。

三、保护眼睛的方法

1.定期检查

定期进行眼科检查是保护眼睛的重要措施。通过检查，可以及时发现并处理眼部问题，防止病情恶化。建议每年至少进行一次眼科检查，特别是对于有高度近视、青光眼等家族史的人群，更应重视定期检查。

2.养成良好的用眼习惯

良好的用眼习惯对于保护眼睛至关重要。应保持正确的读写姿势，避免在光线不足或过强的环境下用眼，控制用眼时间，每隔一段时间进行适当的休息和远眺。此外，还应避免用手揉眼、乱用眼药水等不良习惯。

3.合理饮食

饮食对眼睛健康也有一定影响。应多吃富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋、深海鱼等，这些食物有助于保护眼睛，预防眼部疾病。同时，要避免过多摄入高糖、高脂食物，以免对眼睛造成不良影响。

4.适当运动

适当运动有助于促进血液循环和新陈代谢，对眼睛健康也有益处。可以选择户外运动如跑步、散步等，让眼睛得到充分的休息和远眺。此外，一些简单的眼部运动如眼球转动、眨眼等也可以帮助缓解眼部疲劳。

5.佩戴合适的眼镜或隐形眼镜

在当今社会，随着学习、工作压力的增大以及电子设备的普及，越来越多的人面临视力问题。对于需要矫正视力的人群来说，一副合适的眼镜或隐形眼镜就如同他们的“第二双眼睛”，能够帮助他们清晰地看到这个世界。然而，如果选择了不合适的眼镜或隐形眼镜，可能会给眼睛带来不小的伤害。

不合适的眼镜或隐形眼镜，可能会导致视力进一步下降。这是因为，如果镜片度数不准确，眼睛会长时间处于不正确的屈光状态，加重眼睛的调节负担。长此以往，不仅原有的视力问题得不到有效矫正，还可能引发新的视力问题，如散光、弱视等。

此外，不合适的眼镜或隐形眼镜还可能引发其他眼部问题。例如，如果隐形眼镜的曲率与眼球不匹配，可能会导致镜片滑动、脱落，甚至引发角膜划伤。而过重或过紧的眼镜框架，则可能压迫鼻梁和耳朵，造成不适感，甚至引发皮肤炎症。

因此，在选择眼镜或隐形眼镜时，我们必须根据自己的度数和需求进行精心挑选。首先，要确保镜片度数准确。这需要我们定期进行专业的验光检查，以便及时了解自己的视力状况，并根据验光师的建议选择合适的镜片。其次，要选择适合自己的镜框或隐形眼镜类型。对于眼镜框，我们要考虑其重量、材质、舒适度等因素；对于隐形眼镜，我们要考虑其透氧性、水分含量、佩戴周期等。

除了选择合适的眼镜或隐形眼镜外，我们还需定期更换它们。因为随着时间的推移，镜片可能会因为磨损、污染等原因而降低透光性，影响视力矫正效果。一般来说，眼镜的更换周期建议为1-2年，而隐形眼镜则应根据其使用周期及时更换。

佩戴合适的眼镜或隐形眼镜对于需要矫正视力的人群来说至关重要。我们不仅要根据自己的度数和需求进行挑选，还要定期更换，以确保眼睛的健康和视力的稳定。只有这样，我们才能更好地保护这双“心灵的窗户”，让它带领我们领略这个多彩的世界。

眼睛是我们感知世界的窗口，保护好眼睛对于我们的生活质量至关重要。通过本次小课堂的学习，希望大家能更加深入地了解眼科知识，掌握保护眼睛的方法，让我们的“明眸”更加善睐。同时，也希望大家能够将这些知识传播给更多的人，共同为眼睛健康贡献力量。