告别失眠噩梦：茯苓助你安然入眠

告别失眠噩梦：茯苓助你安然入眠

贺元元

广安市广安区人民医院  药剂科  四川广安  638500

在这个快节奏的社会，睡眠问题成为许多人的困扰，在黑暗的夜晚，无法入睡，心烦意乱，而在清晨之前眼睛一闭一开度过漫长的时光，不仅剥夺了宝贵的休息时间，还对身体和心理健康产生了负面影响。每晚有无数的人为了一个甜美的梦而努力。

西医治疗睡眠问题虽然见效快速，但是西医常使用药物治疗，长期使用西药易出现依赖性，且有副作用，比如嗜睡、头疼等，治标不治本，一旦停药，极易反复。这使得中药调理逐渐进入大家视野，其中茯苓被认为有助于改善睡眠问题，特别是失眠和噩梦，有助于平抚神经系统、减轻焦虑，最后安然入眠。

什么是“失眠”？

在中医眼中，失眠并不是单纯的“不能入睡”，还涉及到身体的气血、阴阳失衡。气血不足、阴阳失衡等均可导致情绪不稳定和睡眠问题。如同大自然的昼夜交替，人体需要平衡阴阳，否则就会打破正常的生物钟。

什么是茯苓？

有句诗说得好“碧松之下茯苓多”，茯苓是长在松根上的真菌菌核，被广泛应用于中医传统医学中。古人认为，在松树被砍伐后，树根内积存的清气无法再上升，就像地下泉水的泉眼被封闭一样，这股无法上升的“泉水”总是寻找一条出口，最终凝结成茯苓在地下形成。因为来源于清气，茯苓虽然长在土里，但一点腥味也没有，反而味淡似清粥，因此具有“升清降浊”的作用，有助于清洁和平衡人体内的水液。茯苓可以帮助促进身体内部的洁净成分上升，同时促进排除废物和污浊物质，类似于“净水器”。

茯苓的用途：

茯苓的用途广泛，但其中一项鲜为人知的应用是其能够帮助安定心神和改善睡眠。茯苓的一种衍生品被称为茯神，包含了茯苓中直接连接松根的部分。自古以来，茯神被认为具有“安魂定魄”的功效，也就是能够平定内心，使心神安宁，因此得名茯神。

实际上，茯苓本身也具有类似的作用，它通过“降浊”的方式有助于引导阳气下潜。当人在晚上失眠时，通常心绪不宁，就像水在壶中沸腾一样。然而，有些人可能会注意到，只要起床小便，就会感到一些睡意，然后逐渐入眠。这是因为茯苓通过促使排尿来清除一部分体内的“浊水”，使得激动不安的情绪逐渐平息，从而有助于入睡。

如何使用茯苓？

1.食疗

（1）枸杞茯苓茶：茯苓100克，枸杞子50克，红茶100克。枸杞子与茯苓一同研成粗末。每次取5~10克，加红茶6克，用开水冲泡8~10分钟即可。每日3次，代茶饮用。

功效：有调节情绪、滋养身体的功效。适用于面对情绪波动、焦虑或失眠问题，需要增强免疫力和维持整体健康的人群。

（2）参苓粥：人参：5克，茯苓：20克，生姜：5克，粳米：100克。将人参和生姜切成薄片。茯苓捣碎，然后浸泡在水中1小时。 将浸泡后的茯苓水煎，去渣，取得茯苓的汁液。将粳米与茯苓的汁液一同放入锅中，加入适量的水，然后煮成粥。

功效：参苓粥具有健脾益气、养胃补虚的功效。 适用于脾胃虚弱、倦怠乏力、面色萎黄或发白的人群。

此外，还有茯苓薏米粥、茯苓贝梨等。

2.茯苓药物

茯苓通常以药物形式出售，可以口服或遵循医生的处方。这种形式通常具有标准化的剂量，确保准确的用量。常见的药方有：

（1）茯苓安神汤：茯苓 10克，酸枣仁 10克，丹参 10克，酸枣仁 10克，枸杞子 10克，夜交藤 10克。有助于安神、平抚情绪，适用于因焦虑、多梦、失眠等引起的睡眠问题。

（2）茯苓酸枣仁汤：茯苓 10克，酸枣仁 10克，五味子 10克。可帮助平抚情绪，安定心神，对于失眠和多梦有一定的疗效。

小贴士：

虽然茯苓可以作为一种天然的辅助方法来改善睡眠，但失眠问题可能是复杂的，涉及多个因素，包括生活方式、饮食、情绪和环境。因此，对于长期或严重的失眠问题，建议大家寻求专业医生或睡眠专家的帮助，以获得全面的评估和治疗建议。