小结石，大疼痛，防止肾结石请这样做

小结石，大疼痛，防止肾结石请这样做

代强

四川省成都市 新都区第三人民医院 610504

肾结石是一种常见但一旦发病确是相当疼痛的疾病，它出现在任何年龄，以中年人群中较为常见。这些小结石可能被忽视，却可能引发极大的疼痛和不适。幸运的是，我们可以采取一些简单的措施来预防和管理这些小结石，以避免不必要的痛苦。

一、什么是肾结石？

肾结石是一种形成在肾脏内的小固体颗粒，这些颗粒主要由尿液中的矿物质和盐类组成。当这些物质在尿液中浓缩到一定程度时，它们就会结晶并聚集在一起，形成小结石。这些结石可能极小，以至于你根本不会察觉到它们，或者它们可能足够大以至于会引发严重的疼痛。 肾结石的主要成分包括草酸盐、草酸钙、尿酸、胱氨酸和磷酸钙等物质。它们的组合因人而异，因此肾结石的类型也多种多样。最常见的类型是草酸盐结石和草酸钙结石。

二、肾结石的症状有哪些？

肾结石的症状可以因个体差异而异，但通常包括以下一些常见症状：

1.剧烈腰部疼痛：肾结石的最典型症状之一是剧烈的腰部疼痛，常常一侧。这种疼痛被形容为一种绞痛感，可能会向下辐射至腹部或腹股沟。

2.尿频和尿急：患有肾结石的人通常会感到频繁地需要排尿，伴随着尿急感。尿液的颜色可能变得浑浊，甚至带有血液。

3.恶心和呕吐：肾结石引起的疼痛可能会导致恶心和呕吐，这可能会加重患者的不适感。

4.发热和寒战：一些肾结石患者可能伴随发热和寒战，这表明可能存在感染。

5.尿路感染：肾结石可以引起尿路感染，患者可能会出现尿痛、尿液异味等症状。

三、肾结石的成因有哪些？

了解肾结石的成因对于预防它的发生至关重要。肾结石通常是由于尿液中某些物质的浓缩而形成的，这些物质可以结晶并逐渐积累。以下是一些导致肾结石形成的常见成因

1. 饮食习惯：饮食中高盐、高蛋白质和高糖分的摄入增加了尿液中钙、尿酸和草酸盐的浓度，这些物质容易结晶形成结石。

2.缺水：不喝足够的水会导致尿液浓缩，增加结石的风险。充足的水分有助于稀释尿液中的有害物质，减少结石的形成。

3.遗传因素：有家族史的人更容易患上肾结石，因为遗传因素可能使他们更容易在尿液中积累结石形成的物质。

4.生活方式：不规律的生活方式、缺乏体育锻炼以及长时间坐着不动都可能增加肾结石的风险。

5.慢性疾病：一些慢性疾病，如高血压、糖尿病和肾疾病，也可能增加患肾结石的可能性。

四、预防肾结石的方法

1.多喝水，保持水分充足

饮水是防止肾结石的首要方法。多喝水有助于稀释尿液中的矿物质，降低结石形成的风险。一般来说，每天至少应该喝8杯水（约2000ml），但具体需求因个体差异而异。在气温较高或体育锻炼后，应该适当增加饮水量，以保持体内水分充足。

2.坚持适度运动

适度的运动有助于促进体内代谢，降低肾结石的风险。规律的体育锻炼可以帮助维持健康的体重，降低尿酸和钙在尿液中的浓度，从而减少结石的形成。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

3.适度控制膳食 膳食在肾结石的预防中起着重要作用。以下是一些重要的膳食建议：

3.1控制盐的摄入：高盐饮食可能导致尿钠增加，增加结石风险。应该避免高盐食物，如加工食品、咸零食等。

3.2限制高含钙食物：某些人容易形成钙结石，因此需要限制高含钙食物的摄入，如奶制品和钙补充剂。

3.3适量摄入蛋白质：高蛋白饮食可能增加尿酸含量，增加尿酸结石的风险。应该适度摄入蛋白质，特别是动物蛋白。

3.4增加纤维摄入：膳食中的纤维可以帮助减少草酸钙结石的风险。新鲜水果、蔬菜和全谷物是良好的纤维来源。

4.避免高草酸食物

草酸是肾结石的一种常见成分，因此应该尽量避免高草酸食物的摄入。这些食物包括菠菜、麦片、坚果和巧克力。如果你容易形成草酸钙结石，那么应该特别警惕这些食物。

5.谨慎使用药物

一些药物可能增加结石风险，例如某些抗生素和利尿药。如果你需要长期使用这些药物，应该在医生的指导下，定期检查肾功能，以降低潜在的风险。

6.定期检查

最后，定期检查是防治肾结石的重要一环。如果你曾经有肾结石的经历或有家族史，应该定期进行医学检查，包括尿液分析和超声检查，以便及时发现和处理潜在问题。

总结：肾结石可能会给患者带来极大的疼痛和不便，但通过了解成因、症状和预防方法，我们可以采取积极的措施来降低患病的风险。最重要的是，保持充足的水分摄入和健康的饮食习惯，这将有助于降低肾结石的发生几率，让我们远离这一痛苦的疾病。如果您怀疑自己可能患有肾结石，建议立即咨询医生，以获取专业建议和治疗。小结石，大疼痛，但我们可以通过预防来避免它。