产后便秘的护理方法

产后便秘的护理方法

曾彩霞

电子科技大学医学院附属妇女儿童医院•成都市妇女儿童中心医院，四川省成都市，610073

产妇生产后经常会产生便秘问题，导致其出现此类原因主要与其胃肠蠕动及肌张力均减弱、排便次数少、大便经常出现干燥有关，同时还与其日常饮食结构不妥善有关，或者存在便秘史和心理焦虑的现象。并且产妇在分娩阶段会让其盆底肌出现无力迹象，从而收缩了肠道平滑肌。产妇出现便秘长期得不到有效解决，产后便秘会让其一到两周难以顺利排便，会导致其出现肛裂、腹胀贫血、情绪烦躁、食欲减退、脱肛、腹痛、痔疮等疾病，同时还会增加其排便时间，通常为30分钟左右才能将粪便排出，这时需要及时在医生的指导下进行直肠、粪便、结肠镜、X线的检查，认真回答医生所提出的病情情况，当确诊为急性便秘或者动力性便秘时，需要日常合理服用医生开具的药物，像乳果糖和小麦纤维素颗粒等都能起到良好通便效果，或者通过科学合理的方式，解决其产后便秘问题。

一、产妇产后便秘护理的有效方法

（一）饮食护理

产妇生产后需要通过补充大量营养食物来保障其奶水充足和身体功能的供应和恢复速度，这时就容易导致产妇出现积食或者消化不良的现象。产妇生产后如若摄入大量含油、含蛋白质、含脂肪的食物，会形成过于干燥、坚硬的粪便，如若产后所摄入的水分过少，也容易使其出现便秘现象。并且有些产后者会食用一些辛辣的食物，这样也容易引发便秘问题。这时在采取饮食护理方面，可让其适量摄入粗制面粉类、新鲜水果类、蔬菜类食物，像芹菜、火龙果、香蕉、燕麦、红薯等食物，都普遍富含大量粗纤维，能够有效减轻产后者的便秘问题。其还可通过喝蜜水增强产后妇女的肠道蠕动，还可让其适量食用一些瘦肉、鸡肉等食物。在菜品中加入适量豆油、芝麻油、花生油等油类，也能让产后者达到润肠效果。其肠道中含有的脂肪酸能促进肠道蠕动，帮助其顺利排便。除了在食物摄入上做出调整外，还要让其每日清晨饮用200至300ml的淡盐水，每日多饮水以此帮助其达到软化大便的效果，从而使其顺利排便。

（二）运动护理

产后者需要长期卧床修养才能尽快恢复健康，这时会让其肠道蠕动减弱，进而使其产生便秘问题，这时在采取运动护理期间，需要让其在生产后初期适当下床走动，从10分钟逐渐增加到30分钟，坐月子需要在室内进行散步，散步时需要适度转动腰部和胯部，散步的姿势的姿态能起到按摩腹腔的作用，这样就能让其顺利将粪便排出，还可让其两脚分立呈现八字形，接着让两个膝盖微屈，上身挺直，两手叉腰，顺时针或者逆时针做平转运动，初期运动量可减少，每个方向正确转动30至50圈。还可让产妇做凯格尔运动，让其处在平躺状态，两腿膝盖弯曲，收臀提肛，闭紧尿道、阴道以及肛门，收缩10秒，放松10秒，重复15次，每日做一次，也可有效解决其便秘问题。产后者还可通过采取腹式呼吸法，每日睡觉前20到30分钟做一次，这样能够加强其肠道的蠕动，使其达到顺畅排便效果。

（三）按摩护理

产后产生便秘者可用按摩腹部的方式进行护理，每次按摩前把双手搓热，或者用热毛巾把腹部敷热，需要让其手腕放到腹部，顺时针揉捏腹部，揉捏的时间维持在10到20分钟，还可轻轻按摩其三里足穴位、关元穴、气海穴，或者让其处在俯卧位，点揉其胃俞、肝俞各一分钟，自上而下推脊柱10次，每天按摩一次，10天一个疗程，2个疗程即可见效，这样能有效促进其消化系统的吸收，有效缓解其便秘问题。

（四）心理护理

产后出现便秘还与其心理欠佳有关，在对其进行心理护理期间，可让其观看搞笑娱乐节目、聆听轻音乐、让家人进行多关心，这样也能有效帮助其缓解不良情绪的干扰。还可通过让其与心理咨询师进行沟通交流，或者通过看书、看杂志，保持愉快轻松的心情，有效缓解其便秘问题。

小结

总之，通过对产后便秘者进行饮食护理、运动护理、按摩护理、心理护理，能有效减少其因便秘产生的疾病，还能让其尽快调整好肠道菌群，有效帮助其恢复正常排便功能。