四招教你秋季养肺，让你远离慢阻肺

四招教你秋季养肺，让你远离慢阻肺

彭丹

成都市龙泉驿区第一人民医院，四川省成都市，610100

秋季是阳气渐收，阴气生长的季节，所以此时养生贵在养阴防燥，秋季是非常适宜养肺的季节，尤其是老年慢阻肺患者，合理利用好这一时机，不但可以防止旧疾的复发，也可以远离天气变凉后极易发生的慢阻肺急性加重症状。下面就为大家分享四招秋季养肺的方法，远离慢阻肺。

一、食补养生，滋阴润肺

1、山药：山药具有补脾益气、养肺止咳的作用。山药中含有丰富的黏液蛋白质，能够润肺止咳，改善肺部功能。同时，山药还能调节肠胃功能，促进消化吸收，缓解脾胃虚弱引起的不适症状。非常适合秋季时候作为养肺的食物食用，但是需切记糖尿病患者和过敏的人群不建议食用。

2、梨：梨子性凉、水分充足，向来是滋阴润肺的首选之物，所以梨对于肺来说益处多多。适宜的吃法是做成梨汤，或者是梨子与冰糖、枸杞一起炖煮，可以一边吃梨肉一边喝汤，不仅是好吃的甜点，还能够平和各类食材的药性，起到综合调理的效果。大家平时在家中，不妨多备些梨子，每天坚持食用对身体的好处不少，是非常好的润肺食物。

3、百合：百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用，是治疗肺燥或肺热咳嗽等症常的常用药材。在秋季做白糖炖百合，取白糖和百合各60克，款冬花15克，将百合洗净后，一瓣瓣撕开，与款冬花一同放入锅内，加水适量。文火炖，快熟时加入冰糖，炖至百合熟烂时即可服食。此菜具有润燥清火，清心养肺的功效，适用于肺燥干咳、心烦、口渴等症。

4、白萝卜：萝卜有通气之说，而肺就需要过气，所以常吃萝卜对于肺的功能有很好的通畅效果，并且白萝卜中还含有特殊的植物碱成分，能够帮助人们舒缓心情，降低烟民对尼古丁、焦油、烟碱等物质的依赖程度，从而起到缓和烟瘾的效果。

5、银耳：银耳性甘平，不仅能起到很好地润肺养胃效果，同时还能够滋补生津、活血益气，帮助人们缓和日常的咳嗽、多痰等多种状况。最好的吃法，就是直接打成汤，最好加枸杞还有红枣，这样会让银耳的效果更加明显，记得加白糖。

二、穴位按摩法

1、按太渊穴：太渊穴属于太阴肺经，位于位于腕前区，拇长展肌腱尺侧凹陷中。太渊穴有理血通脉，宣肺平喘和清泄胃热的功效。按摩太渊穴可以通肺气，治疗哮喘，还能缓解咳嗽等肺部疾病，是治疗肺部病症的重要穴位。

2、按中府穴：中府穴也属于太阴肺经，位于胸部锁骨下窝外侧，因为中府穴是肺部、胃部的“气”所在的地方，按摩中府穴可以和胃利水、止咳平喘、健脾补气以及清泻肺热，调理肺部。

3、按压列缺穴：列缺穴在我们手臂上的两条肌腱之间，也是我们肺部的重要穴位。按摩列缺穴对于可以使人头脑清醒，明智明目。它还有一个特殊的功效，那就是可以起到祛除烟瘾的作用。

三、适当进行体育运动

适当地进行一些有氧运动可以有效提高心、肺功能，比如快步、慢跑、打太极拳等，建议每周的运动时间不得少于3次，每次运动的时间保持在15-20分钟为宜。

1、快走：快走时要注意身体要目测前方、昂首挺胸、双臂自然摆动，步子稍大一些，根据自身的情况选择适宜的速度，主要以自身微微出汗为宜。

2、慢跑：慢跑是一项非常好的运动，它的运动量不大，可以很好的活动四肢以及各个关节，身体没有特殊情况下，建议每周慢跑2-3次，对于肺部的功能的恢复十分有益。

四、大笑养肺法

笑对人身体来说也是一种“锻炼”，尤其是针对于呼吸系统，在日常生活中可以多笑一笑，一笑养肺，笑能起到宣肺的作用，大笑能使肺扩张，并且人在笑的时候还会不自觉地进行深呼吸，这就无形中起到了清理呼吸道，使呼吸通畅的作用；且大笑还能扩大肺活量，有效改善肺部的功能。

秋季养生的重点就是人体的肺部，由于气温的变化，导致很多人的呼吸道功能变得异常，尤其是一些老年患者，所以立秋后在天气逐渐干燥的情况下，平时要多喝水，多吃一些对肺部有益处的食物、加强体育锻炼，适当进行大笑等，这些方式可以增强肺部的功能，远离慢阻肺的困扰。以上就是关于秋季养肺的几个小方法，希望对大家有所帮助。