心血管疾病——人类健康头号杀手

心血管疾病——人类健康头号杀手

陈海飞

德庆县中医院内科，广东肇庆526600

在21世纪的今天，当我们谈及影响人类健康的疾病时，心血管疾病无疑位列其中。作为全球最大的致死原因，心血管疾病每年都会导致数百万人失去生命。但是，什么是心血管疾病？它为什么会成为如此巨大的威胁？

1、什么是心血管疾病？

心血管疾病这个词指的是涉及心脏和血管的一系列疾病。冠状动脉是心脏的主要供血血管，当它们受到损伤或堵塞时，可能会导致多种疾病的发生：

（1）冠心病：冠心病是由于心脏的冠状动脉受到阻塞或损伤导致的。心脏是一个肌肉器官，需要通过冠状动脉获得氧气和营养。动脉硬化是其主要原因，其中血管壁上的脂肪、胆固醇和其他物质积累，形成斑块。这些斑块可能会导致血流受阻，造成心肌缺血或心肌梗塞。

（2）高血压：俗称为“高压”，是指血液在血管中的压力异常升高。持续的高血压状态可能会对心脏、大脑、肾脏和其他重要器官造成损害。除了可能导致心脏病或中风，长期的高血压还可能对眼睛和肾脏造成损伤。

（3）心力衰竭：也被称为充血性心力衰竭，是指心脏无法有效地泵送足够的血液来满足身体的需求。这通常是由于心脏受损（如由于长期的高血压或冠心病）而导致的。患者可能会出现呼吸困难、水肿和疲劳等症状。

（4）中风：当脑部的血液供应受到阻碍时，就会发生中风。它可以是由于血管堵塞（缺血性中风）或破裂导致出血（出血性中风）。

2、主要风险因素

2.1不良生活习惯：

（1）吸烟：香烟不仅包含尼古丁，还包含许多其他有害化学物质。这些化学物质可导致心脏和血管受损，使血管狭窄、僵硬并积聚脂肪，这都是心血管疾病的直接诱因。长期吸烟会导致血压升高和心脏过度劳累，增加心脏病和中风的风险。

（2）高脂肪饮食：长时间摄入高脂肪、高胆固醇的食物会导致脂肪在血管壁上积累，形成动脉硬化斑块。这些斑块随着时间逐渐增大，可能会阻塞血流，导致心脏病发作或中风。

（3）过度饮酒：适量饮酒可能对心脏有益，但过量饮酒则会导致多种健康问题。它不仅会增加高血压的风险，还可能引起心律失常、心肌炎症和其他心脏问题。长期过量饮酒还可能导致心脏肥大，这是一种严重的疾病。

2.2健康状况：

（1）高血压：血压是血液对血管壁施加的压力。长时间的高血压会使心脏和血管受到持续的压迫，增加心脏病和中风的风险。

（2）糖尿病：糖尿病患者的高血糖会损害血管和神经，增加心脏疾病和中风的风险。此外，糖尿病患者往往还伴有其他风险因素，如高血压和高胆固醇。

（3）高胆固醇：胆固醇是一种脂肪物质，当其在血液中的水平过高时，会在动脉壁上积累并形成斑块，导致动脉狭窄和硬化。

2.2遗传和家族史：

（1）家族史：心血管疾病在某些家族中更为常见。如果您的父母或兄弟姐妹在55岁前患有心血管疾病，您的风险会增加。

（2）遗传因素：某些遗传特征可能使您更容易患有高血压、高胆固醇或其他心脏疾病的风险因素。了解家族健康史并与医生讨论，可帮助您了解个人风险，并采取措施预防心血管疾病。

心血管疾病的风险因素多种多样，包括我们的生活习惯、健康状况和遗传。认识这些风险因素并采取预防措施，可以显著降低患病风险。

3、如何预防心血管疾病？

预防心血管疾病需要采取一系列综合措施。以下是一些建议和指导：

3.1健康饮食：

（1）增加蔬菜、水果、全谷物的摄入：这些食物富含纤维、维生素和矿物质，可以帮助降低血压和胆固醇水平。

（2）减少盐和脂肪的摄入：高盐饮食会增加血压，而过多的饱和脂肪和反式脂肪会提高胆固醇水平，从而增加心血管疾病的风险。

（3）选择健康的蛋白质来源：如鱼、豆类、坚果和瘦肉。

（4）限制加工食品和糖的摄入：这些食物通常含有过多的盐、脂肪和糖。

3.2增加锻炼：

（1）每周至少150分钟的中等强度锻炼：如快步走、游泳或骑自行车。这有助于提高心脏的功能，降低高血压和胆固醇。

（2）结合有氧和力量训练：有氧运动有助于心脏健康，而力量训练可以提高代谢率和肌肉质量。

3.3戒烟和限制酒精：

（1）避免吸烟：烟草中的化学物质会损伤心脏和血管，增加冠状动脉疾病的风险。

（2）限制酒精摄入：男性应限制每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。

3.4定期体检：

（1）监控血压：高血压是心血管疾病的一个重要风险因素，定期检查有助于及早发现并进行干预。

（2）定期检查血糖：高血糖可能导致糖尿病，糖尿病是心血管疾病的一个风险因素。

（3）监测胆固醇水平：高胆固醇增加了冠状动脉疾病的风险，定期检查可以及早识别和干预。

此外，控制体重、管理压力和避免长时间的久坐也是预防心血管疾病的关键措施。

4、如何应对心血管疾病？

心血管疾病已经成为全球范围内导致死亡的首要原因之一。因此，了解如何应对心血管疾病显得尤为重要。

4.1早期发现：

（1）定期体检：定期进行身体检查，包括血压、胆固醇和血糖等基本健康指标的测量，能帮助及早发现潜在的心血管问题。

（2）自我观察：留意自己的身体变化。例如，注意心跳是否有异常，腿部是否有水肿等。

（3）家族病史：如果家族中有人曾患有心血管疾病，应该对自己的健康状况保持更高的警惕。

4.2及时治疗：

（1）遵医嘱：如果被诊断为心血管疾病或其相关疾病（如高血压、糖尿病等），务必按照医生的建议进行治疗。

（2）服药治疗：有些心血管疾病可能需要长期服药，如抗血小板药物、降压药等。患者需要定期复诊，监测药物的效果和潜在副作用。

（3）手术或介入治疗：对于某些严重的心血管疾病，可能需要进行手术治疗，如冠状动脉搭桥术、心脏导管检查等。

4.3应急措施：

（1）心脏急救：熟知心肺复苏术(CPR)和自动体外除颤器(AED)的使用，当有人突发心脏骤停时，可进行及时施救。

（2）随身携带急救药物：对于已知患有心血管疾病的患者，随身携带硝酸甘油或其他应急药物可能会在关键时刻派上用场。

4.4持续监测与康复：

（1）定期复查：心血管疾病患者应定期进行复查，以确保病情稳定。

（2）参与康复项目：许多医院和健康中心都提供心血管疾病康复项目，帮助患者恢复体力，提供饮食、锻炼和药物管理的指导。

总之，面对心血管疾病，早期发现和及时治疗是关键。这需要我们积极关注自己的身体，定期体检，并积极与医生合作，进行适当的治疗和管理。

5、结语：

心血管疾病，无疑是人类健康的头号杀手，但许多心血管疾病都是可以预防的。通过了解风险和采取积极的生活方式选择，我们每个人都可以为自己的心脏健康打下坚实的基础。保护心脏，从日常做起。