如何护理女性月经不调

如何护理女性月经不调

杨艳菊

（成都市青羊区妇幼保健计划生育服务中心（成都市青羊区妇幼保健院），四川成都，610017）

近年来，社会经济的高速发展，人们也改变了生活方式，特别是都市上班族需面对较大的生活与工作压力，频繁熬夜加班，且饮食没有规律，非常容易患上妇科病，月经失调便是非常普遍的妇科病，虽然其不会在短期内危害女性的身体健康，但若忽视易造成恶化，使身体承受更大的伤害。

一、什么是月经失调

月经失调是指女性朋友产生月经不规则的症状与表现，月经不调期间，女性患者要关注生活习惯和个人卫生，如果女性的月经失调非常严重可能会影响生育能力，因此，必须给予一定的重视，通常有这些方面的表现：首先，月经周期时间没有任何变化规律，月经周期会超过35天，或者一年中月经次数不足6-8次，部分患者月经停止时间有3-6个月。其次，月经没有固定的持续时间，子宫出血日期也不固定，且极为频繁。经期出血量的增减，且月经无规律。其他方面原因也会让阴道出血，但并不全是月经不调，在无法确定的前提下，可以去医院就诊。

二、月经不调的可能原因

1、过度肥胖：身体在过量运动和过度节食减肥时会导致脂肪与蛋白质严重不足，不利于机体形成雌激素，表现为闭经或月经量过少等。

2、人流手术：短期内接受多次人流手术会对子宫造成巨大伤害且不可逆，还会导致子宫内膜变薄，甚至造成不孕、闭经或月经不调等。

3、作息不规律：工作和生活的压力，或长时间处在黑白颠倒、熬夜等不健康的作息状态，造成内分泌紊乱，进而形成月经不调。

4、情绪因素：女性长时间生活在一个焦虑、抑郁的状态下，过大的精神压力会损害小丘脑功能，导致卵巢无法排卵和分泌雌性激素，从而形成月经不调。

5、节育环：女性使用节育环避孕，会产生闭经和月经不调等，主要是体外异物的节育环会刺激子宫内膜，从而引起不良症状。

6、子宫肌瘤：女性患有子宫肌瘤疾病时，会产生月经失调，具体包括经期延长、月经量增多等现象，随着子宫肌瘤病变程度的加重，相应会发生更严重的月经失调症状。

7、甲状腺：女性甲状腺性能下降或亢进时，直接影响卵巢的功能，进而形成月经失调。

三、月经不调的护理方法

（一）生活护理

1、月经期间保存体力。女性长期从事体力劳作，极易消耗机体的正气，特别是月经过程要避免长期从事繁重的体力和脑力劳作，反之会耗损阴血，导致女性月经不调。

2、培养良好的生活习惯。目前的生活节奏很快，白天忙于上班学习，晚上开展各种夜生活，很多都超过12点后睡觉，而女性朋友也似乎忽略了过于劳累会引起月经不调。因此，女孩子特别是月经不调的女性应保持健康的作息习惯，避免熬夜，保证每天睡眠充足，工作要劳逸结合。

3、保证良好的精神状态。对女性来讲不良情绪的伤害极大，如果长时间陷在悲伤、压抑的情绪中或精神始终紧绷，极有可能带来内分泌失调，造成月经不调。因此女性朋友要善于调整自己的情绪，如果压力较大，要努力释放消化情绪，如与朋友交流、欣赏音乐、逛街旅游等，尽可能放松疲惫的身心，使月经保持规律。

4、注意保暖。女性的身体素质比较软弱，若遭遇寒冷的刺激，非常容易收缩子宫和盆腔血管，进而引起月经失调或痛经。月经期间不要剧烈运动，防止失血量过多。一般情况下，可参与一些柔和、运动量小的活动，如此也避免经血受阻，盆腔血液正常循环，若参与激烈运动，会加快盆腔血液流动，延长月经周期和增加血量。

5、注意个人卫生。女性自身要保持清洁卫生，时常清洗外阴部，选择棉质柔软的内裤，且避免不透气，另外要经常替换内衣裤，最好在阳光下晾晒内衣裤。

（二）饮食护理

1、补充维生素。日常生活多吃含维生素E丰富的食物，不仅能很好维持生殖器官的生理机能，还增强机体免疫力，调节女性月经周期，减轻痛经。我们生活中的豆类、蔬菜、坚果等都含有丰富的维生素E。

2、适当喝红糖水。红糖水可促进血液循环，还可以舒经活血，故月经期间喝一些红糖水，能为身体补充能量，还可以实现保暖。如果女性朋友存在月经不调或痛经的问题，不仅可以单一喝红糖水，还可以添加姜片而实现温经通络。

对女性朋友来讲，在日常生活中应保持良好的心情，养成健康的生活习惯，一旦出现月经失调，切不可胡乱服药，要及时就医，此外，当月经量增减变化明显时，或颜色改变时，代表极有可能出现了问题，此时要立即接受检查。