高血压并发症需警惕，预防措施需了解！

高血压并发症需警惕，预防措施需了解！

王磊

浏阳市人民医院     湖南长沙    410314

近些年人们生活中充满了各种各样的压力，而这些压力也可能会在潜移默化之中对身体造成伤害，引发一系列的健康问题。其中，高血压就是一种常见的生活性疾病，也是我们所必须要重视的健康问题。但是，当前很多人对高血压及其可能导致的并发症并不了解，更不要说如何预防和控制高血压了。对此，本文将对高血压的基本知识，高血压的并发症，预防高血压的措施以及生活与高血压的关系进行详细的介绍，希望通过本文能够让更多人了解高血压，对高血压有更深入的认识，降低高血压的疾病危害。

1.什么是高血压？

高血压也被称为“无声的杀手”，之所以有这一恶名主要是因为这种疾病的早期往往并没有明显的症状，但如果不加以治疗，可能会导致严重的健康问题，如心脏病、肾脏病、中风甚至痴呆。

高血压是什么呢？简单而言，血压是心脏将血液泵入全身血管的力量，当这一力量过大的情况下可能会导致血压过高[1]。医学上通常用收缩压和舒张压来展现血压。收缩压表示心脏收缩，血液被泵出的那一刻的压力；舒张压则表示心脏舒张，血液回流的那一刻的压力。正常的血压范围是在120/80毫米汞柱（mmHg）以下，而如果血压持续在140/90mmHg以上，就被定义为高血压。

高血压的形成可能受到很多因素的影响，包括遗传因素、年龄、性别、种族、饮食、运动、烟酒、压力等。其中，不良的生活习惯，如过度摄入盐和脂肪、缺乏运动、吸烟饮酒、过度紧张等，都是导致高血压的重要因素[2]。对高血压的诊断主要依靠血压的测量，这通常可以在家庭或医疗机构中进行。血压测量应在静息状态下进行，最好是坐着，腕部放在心脏水平线上。如果连续多次测量，血压都在140/90mmHg以上，就可能被诊断为高血压。值得注意的是，高血压并非无法防止或治疗。在大多数情况下，通过改变生活方式，如健康饮食、增加运动、控制体重、戒烟限酒等，就可以有效降低血压。对于一些病情严重的患者，医生可能会开具抗高血压药物，如利尿剂、钙离子阻滞剂、ACE抑制剂、ARB类药物等。

2.高血压的常见并发症

高血压是一种慢性病，如果不加以治疗和控制，可能会引发一系列的并发症。这些并发症主要涉及心脏、大脑、肾脏以及眼睛等重要器官。

首先，心脏是高血压并发症的主要攻击目标。持续的高血压会增加心脏的负担，可能引发左心室肥厚，即心肌细胞的体积增大，心肌厚度增加[3]。左心室肥厚可能导致心脏收缩和舒张功能障碍，进而引发心力衰竭。此外，高血压还是冠心病的重要风险因素，长期的高血压可能导致冠状动脉硬化，血管狭窄，从而引发心绞痛甚至心肌梗死。

其次，高血压可能导致脑血管疾病。高血压可以损害脑血管的内壁，使之硬化和变薄，增加出血的风险，从而引发脑出血或者脑梗死。此外，高血压还可能引发痴呆症，因为持续的高血压可能损害大脑的神经元，影响其功能。

再次，高血压对肾脏的损害也非常严重。长期的高血压可以损害肾脏的小动脉，导致肾脏血流减少，无法有效地排除体内的废物和多余的水分，最终可能导致肾功能衰竭[4]。

最后，高血压还可能影响视力，引发眼底病变。高血压可以引起视网膜动脉硬化，影响视网膜的血液供应，导致视力下降，严重时甚至可能引发失明。

在预防高血压并发症方面，日常生活中应当做到定期进行血压检查，及时发现并积极治疗高血压。与此同时，还需要坚持健康、规律的生活方式，例如均衡饮食、定期运动、戒烟限酒、保持良好的心态，从而促使患者保持健康生活。

3.怎么预防高血压？

高血压可能导致许多严重的健康问题，但是随着对高血压的疾病认知与理解不断成熟，关于高血压的预防和控制方式也在不断增多。下面提出几点主要且需要注意的高血压预防措施：1、健康饮食。一个健康的饮食习惯对于预防高血压至关重要。建议减少盐和脂肪的摄入，多吃新鲜水果和蔬菜，同时还要适量摄入高纤维食物和低脂肪的蛋白质[5]。可以参考DASH饮食方案，这是一个专为降低血压设计的饮食方案；2、保持健康体重。超重或肥胖是引发高血压的重要因素，因此，保持健康的体重对于预防高血压非常重要。体质量是评估一个人是否超重或肥胖的一个常用指标，体质量的健康范围为18.5-24.9；3、定期运动。适当的体育运动可以帮助降低血压，提高心血管健康。建议每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动，或者75分钟的高强度的有氧运动。同时，还应进行力量训练；4、限制酒精与香烟。过量饮酒会导致血压升高，并可能损害对高血压药物的反应。建议男性每天饮酒不超过两杯，女性每天不超过一杯。吸烟会导致血压短期升高，并可能引发动脉硬化，从而增加高血压的风险。戒烟不仅可以降低血压，还可以改善整体的心血管健康；5、管理压力。长期的压力可能会导致血压升高。平常生活中可以尝试一些放松和压力管理技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想、按摩等，以帮助降低血压。

上述这一些措施均属于预防和控制高血压的有效方法，但如已经被诊断为高血压，其可能需要采取更多的措施，如服用抗高血压药物实现对血压的控制。并且不论是否患有高血压，都应定期检查血压，并遵医嘱进行治疗。

4.生活和高血压的关系

高血压是一种慢性疾病，会对人们的生活产生长期的影响。但是，通过积极的生活方式改变和适当的药物治疗，也能够有效地管理这种病症。从生活角度来看，预防和控制高血压的方法与策略在于下面几点：1、建立健康生活习惯。建立健康的生活习惯是控制高血压的基础，包括均衡饮食、适量运动、限制酒精、戒烟、保持健康的体重等，这些习惯需要长期坚持，所以在开始的时候，可以从小的改变开始，比如每天多走几步，少吃一点盐，每天多吃一点蔬菜等；2、定期检查血压。对于高血压患者而言定期检查血压非常重要。可以在家中用血压计自行测量，也可以在医疗机构进行检查。如果血压持续升高，应及时就医；3、按照医嘱服用药物。如果已经被诊断为高血压，并且医生建议服用药物进行治疗，此时便需要严格按照医嘱服用药物，即使症状已经缓解也应当规范用药。停止服药可能会导致血压反弹；4、管理压力。在生活中难免会遇到工作压力、家庭压力，此时学习管理压力是预防和控制高血压的一个重要方面。生活中可以尝试各种放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等，也可以寻求专业的心理咨询；5、建立良好的睡眠习惯。研究表明，良好的睡眠对预防和控制高血压有很大的帮助。成年人每天应保证7-9小时的睡眠。如果已经存在睡眠障碍，例如存在明显打鼾或睡眠呼吸暂停症状，则应当及时就医接受规范治疗。整体而言，高血压是一种需要长期管理的疾病，只要坚持治疗信心并采取积极有效的措施，便可以实现对血压的积极控制，从而保持健康生活。

5.总结

综上所述，高血压并非不治之症，通过采取正确的预防措施完全有可能避免高血压，或者将其控制在安全的范围内。需要强调的是，健康的生活方式是预防和控制高血压的基础，而定期的体检和按照医嘱服用药物也是非常重要的，不论是否患有高血压，都应该重视的血压，做好血压管理保持血压稳定，从而保证身体健康，享受美好的生活。

【参考文献】

[1]赵秋松.老年人要预防高血压引起的并发症[J].人人健康，2023，(06):22-23.

[2]王文斌.高血压的疾病特点与预防[J].人人健康，2023，(06):27.

[3]王栋.高血压患者预防脑出血10要点[J].家庭医药.快乐养生，2023，(01):57.

[4]徐淑岗.高血压脑出血的规范化治疗和预防常识科普[J].人人健康，2022，(25):27.

[5]何冬花.预防高血压要趁早[J].人人健康，2022，(25):24.