关于高校篮球训练理念与训练方法应用的思考

关于高校篮球训练理念与训练方法应用的思考

封意顺

东莞市石碣镇文化服务中心   523290

摘要：随着中国特色主义建设的不断推进，对高校体育教学的重地程度也在提高。在全民健身的理念下，我国体育运动逐渐呈现生机勃勃的趋势，而篮球作为一项风靡全球的娱乐性、竞赛性活动也深受广大青少年及体育爱好者的喜爱。培养学生树立正确的篮球训练理念，掌握篮球训练技巧，是实现篮球运动强身健体的重要前提之一。因此,在我国高校教育教学活动中，应该充分重视对学生进行篮球训练的理念和方法，进行教育教学。高职院校与传统高校在体育教育活动方面还存在一定教学差异，更应该尤其关注对学生在篮球训练过程中的正确引导，使得学生能够养成规范的训练方式及技巧，从而达到强健体魄的目标，也丰富了学生的课余生活。基于此，我国新课改也对高职院校学生的篮球训练提出了更高的要求，要求院校在体育教学过程中不断提升教学质量，保证学生能够健康地进行体育锻炼，掌握篮球训练技巧及理念。

关键词：高职学生；篮球训练；理念与技巧；篮球技巧

引言

在高校篮球学生体能训练中，核心力量的训练有着十分重要的作用。在体育界，核心力量训练一直被人高度重视，是提高学生体能的有效方式。为更好地提高学生在篮球体能训练的质量，高校教师需要将核心力量训练有效融入到篮球体能训练中。

1高校篮球训练理念与训练方法

1.1生理训练

在篮球训练方法上，认为可以采用生理训练方法。所谓生理训练方法，就是通过篮球训练过程中运用体力训练、耐力训练以及课堂正常教学活动提升学生生理系统、生理器官等各项机能的极限值，从而让学生的身体能够达到篮球运动的灵敏度、耐力值。在生理训练过程中，教师可以依据学生每个阶段的不同发展特点，对其进行分层施教法。设定一定的生理训练周期，在初期阶段的学生，可以对其进行程度较轻的负重训练，借助台阶跳、蛙跳等训练学生的肌肉及力量，让学生能够在篮球运动中提升爆发力。肌肉训练是学生生理训练中的重要一环，也是评价学生篮球水平的重要指标。经过初级阶段的力量生理训练以后，教师还可以将学生的训练难度加大，增设滑步和后退跑等赛场技巧训练。学习技巧的训练要包含快速跑、冲刺跑和变速跑等，着力提高学生的耐力值，提升他们的运动极限。同时在以上生理训练方法之外，教师还可以为学生展开篮球灵活性技巧训练，也是生理性训练的一种。这种主要是指通过训练提升学生在篮球赛场上的反应速度、反应时间以及反应的行为技巧，从而提高他们在赛场上的弹跳力和投篮技巧。以上这些训练方法都属于篮球训练中的生理训练。

1.2快攻战术的训练

根据大学篮球训练的实际情况，快攻战术的运用可以概括为以下四种主要方式。第一，发后场边线球开启快攻。球员通过发后场球的方式开启快攻，应牢牢把握住时机，若己方出现空位，要迅速展开传球工作，为己方队友预留空间，创造得分机会。此种方式具有较强的杀伤力，能够对对方球员发边线球产生较大的影响，降低他们发球的精准性。第二，利用中圈跳球开启快攻。篮球比赛开始后，中圈执行跳球的球员要时刻关注前锋的位置，通过拍击传递的方式将球传给前锋，使得前锋能够准确地接到球，由此形成快攻局面，不过，此种方式也存在一定的缺陷，即无法准确判断快攻的时机，同队球员很可能混淆队友的意图，无意间错过最佳的快攻时机。第三，抢后场篮板球开启快攻。当球员于后场抢到篮板球后，第一时间开启反攻，为其他队员形成反攻局势抢夺时间，这种快攻方式对后场和前场球员之间的配合度有较高要求，需要他们同时具备快攻意识和团结意识，这样才能最大程度地发挥快攻战术的价值和作用。第四，抢断球后开启快攻。当球员抢断球后，要及时为发起进攻做好准备，趁对方尚未形成回防局势时迅速发起快攻，以此提高快攻的成功率，这是运用篮球快攻战术常见的方式之一。并且，当抢断球员获得球权后，要审时度势地判断场上的情况，适时地推进前场，如果其所处的位置难以进一步推进，则可以采取传球的方式，将球传给队友，确保将球及时推进到前场。

1.3心理训练

高职院校篮球理念与技巧的训练方法，还包括心理训练方法，众所周知，学生的心理能够影响其在进行一项体育活动中的综合表现。而篮球这种竞技性、对抗性十足的体育项目对学生的心理素质要求极为严格。要求学生在身体体力和耐力均被巨大消耗的情况下，仍然能够保持良好的心理状态，应对对手的各项体育决策，以最佳的水平完成整场体育赛事活动，呈现出优秀的篮球技能和素养。而心理训练也有丰富的训练方法，除了表象训练以外，还有注意力训练、学生的意志力磨炼。在表象训练中，主要是指学生在篮球体育活动中，教师根据学生的运动表现，引导学生在内心形成一种运动的表象，并根据这种表象调整自身在赛场上的运动形式和战略。这种表象训练可以充分发挥学生的想象力，能够让学生对活动赛场上的预想和规划有合理的选择，提高学生在赛场上整体的集中注意力。集中注意力训练主要是在日常篮球训练活动中，教师对学生注意力的训练以及控制，逐渐强化他们对于事物的集中关注能力，从而使他们在赛场上能够聚焦精神，应对比赛，不受其他场外因素的干扰。最后，意志力训练主要是教师训练学生的耐力值和极限值。综上，这些心理训练方法，也是教师进行篮球理念及技巧训练过程中的优秀方式，可以参考借鉴，教师在运用过程中也要注重结合学生的自身发展特点，有的放矢地进行教学。

1.4力量训练

力量是身体运动的基础，支撑着不同的肢体动作和各项运动项目。张丽峰在“现代力量训练研究:理论、方法与启示”中提出力量训练是通过核心力量练习、振动力量练习、功能性力量练习、悬吊练习及有氧力量练习来组织进行训练，它的内容是以全面发展运动员的身体素质为基础的。力量训练不止有进行最大力量训练，还包括速度素质、核心能力、功能性训练等等，篮球运动员在球场卜所需要的能力是全方位的，因此训练也需要涉及到身体运动能力的全方位，不能一味的只训练核心力量或者下肢力量，综合性的力量训练才能够让运动员在场卜有良好的基础从而较大的提升运动水平。

2高职学生篮球训练的注意事项

在篮球训练教学的过程，高职教师要明确训练目标，而且对于篮球训练最终要达到的效果要有明晰的认识。高职体育教师在教学过程中，对高职院校现存的篮球教育训练目标要明确。高职体育教师在进行篮球训练的过程中要认识到，为国家培养出高素质的专业篮球人才、为国家体育事业储备篮球队员。在高职院校篮球训练的过程中，要注重为学校本身培养优秀的预备教练或者教师留校教学。以上都是高职体育教师在教学过程中的重要目标，教师要秉持以上宗旨，完成对学生的篮球训练教学工作。同时在篮球训练过程中也要注意的是为国家培养综合性的体育人才，不仅仅局限在篮球方面，要多关注学生的综合条件，提升学生在体育方面的素养。

结语

综上所述，在高校篮球体能训练中，核心力量训练的重要性已是众所周知，教师要提高核心力量训练的意识，帮助学生尽量避免发生损伤等类似情况，让学生对篮球有深层的认知，将篮球精神体现到生活中，不断提高自身的身体素质。

参考文献

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