提升中学生心理幸福感的策略

提升中学生心理幸福感的策略

王春雨

天津外国语大学附属滨海外国语学校300450

摘要：心理幸福感内容庞杂，让学生获得高的心理幸福感可以通过多个途径实现，从学校教育和家庭教育的角度出发，提出以下建议。

一、提升自我和谐水平，健全初中生人格

沙哈尔认为增加幸福感最好的方法就是尝试、汲取经验，同时关注内在的体验。关注内在体验是个体注重内部的一致性，汲取经验的过程也是个体适应外界相互作用的过程中感知觉的累积，这句话恰好说明了自我和谐与心理幸福感的密切联系[1]。

自我和谐从关系角度看既包含了个体自己的内部和谐、个体与他人的和谐和个体与环境的和谐。有研究显示自尊在自我和谐中起着重要的作用，当发现学生内部不协调的时候，可以通过夸奖学生的长处、让学生担任班干部、帮助学生正式自己的缺点等方式增强学生的自尊达到自我内部和谐。班主任也可以与心理老师沟通，向学生教授如何和自己和谐相处的方法。学生与他人的不和谐多体现在人际交往中，包括与同学交往和与老师交往。初中生的人际交往与过去相比呈现“小圈子”的现象，学生只跟自己性格相近，有共同话题或者班级位置较近的同学关系亲密。产生人际问题的原因包括性格内向、体态偏胖、沉迷网络等。班级是学生学习的主要场所，因此良好的人际关系是学生成绩和心理健康的重要保障。教师要针对学生的实际情况给予不同建议。教学中教师占主导，引导学生以正确的方法学习知识，并在学习的过程中激发学生的主动性，平等互助的和谐师生关系有利于教学活动的开展与班级的管理。关于个体与环境的和谐，学生应该从自身出发努力提高自身能力，在外界发生改变时能从容应对。

二、注重情绪管理能力培养，提升初中生心理幸福感水平

消极情绪会降低学生的学习动机，产生学习为难情绪，导致低自我效能感甚至是逃避学习。消极情绪的学生无法正确认识自己，自信心不足怀疑自身能力，无法正确归因，一旦失败将原因归结为长久的不可改变的因素，这些会进一步影响学生的情绪，从而降低学生的心理幸福感。青春期的学生情绪波动大，但表面上有事不易察觉，为了避免消极情绪对学生的心理造成伤害，就需要教师日常的学习生活中尽可能多地了解每个学生的个性与习惯。即使学生出现细微的变化也要重视，分析原因后若是心理上存在困扰，在对学生充分尊重的基础上寻找解决对策，将学生的消极情绪消除在萌芽状态。教师应该采用爱的方式来打动学生，平时主动关心学生，发现其优点及时给予鼓励。教师的爱是学生情绪发展的必要营养，能使学生产生积极的情绪体验，消除他们的不安、恐惧、焦虑等不良情绪。

初中生身体的生长与心理发展容易出现不协调的现象，社会的迅速发展让学生的身心发展进程提前，这时亟需心理的成熟先身体而行，以保证行为正常认知正常。初中生对情绪的管理意识还不是很清晰，处于模糊状态，有时候甚至不明白为什么自己会有不好的情绪，也不懂如何正确处理消极情绪。在提升情绪管理能力上，教师一是要让学生知道消极的情绪人人都有，是情绪表达的正常方式正常接手即可，防止学生过分关注认为自己天生消极产生自卑心理；二是让学生了解消极情绪的危害有哪些，积极的心态对自身有哪些帮助，培养学生的自我察觉情绪的能力，教师无法顾及到每个学生的情绪变化，让学生自己时常自我情绪观察具有即时性。三是学会合理释放消极情绪，例如痛哭、写日记、向同伴诉说等。除此以外，心理教师还可以对有情绪困惑的学生进行团体咨询。在情绪调节方法上，可以运用积极的情绪调节方法，例如寻求他人的帮助、转移注意力等。

三、营造积极校园环境，激发初中生积极情绪

校园环境是一个综合体，既包含显性的环境，例如校园物质环境，也包含隐性环境，例如校园文化环境和校园网络环境，积极的校园环境有助于学生的提高思想品质和行为素质，有利于学生。塞利格曼认为学生在教师营造得积极快乐的气氛中，思维更加开阔有利于激发自身潜能，获得成功感和幸福感，也有助于自身素质的提高[2]。积极的校园环境短期内可以让学生获得积极情绪体验，长期的积极情绪体验可以由外转内，内化为积极人格品质，以促进内心和谐提升心理幸福感。

校园作为师生共同学习生活的地方，目前许多初中学校的建设更关注新校区的建立和对陈旧的部分校园进行维修和改造，追求实用性和扩建。校园的物质环境体现着教学理念也凝聚着改变外在的精神力量，校园内标志性的建筑和装饰物可以让学生由外界物质关注到内心情绪和情感。教学设备应根据时代特点，相应的配备各种现代化教学设备，教师也要与时俱进，对新的课堂理念新的教学设备熟练使用，恰到好处地适用在课堂中，使得课堂在传授知识的同时更加具有趣味性和生动性提高授课和学习的双重效率，激发学生学习动力，使学生有较高的自我效能感，以培养对学习的积极情绪。“建设生态文明”是党提出的人和自然和谐相处的重要策略，校园的生态环境是建设生态文明的重要组成部分。将生态理念与自然美相结合，优美的校园绿化环境可以帮助学生缓解焦虑与疲劳，启发学生发现美体验美的品质，从发现外在美继而发现自身内在美，以达到和谐美感，激发学生积极的情绪体验。人性化的设施可以体现以人为本的教育理念，校园是学生学习的主要环境，在学业繁重的现状下，整洁优美的校园环境能让学生缓解压力。添加温馨的设计元素让学生充分体验到身为校园一份子的归属感，从而身心更加融入到校园生活中。

网络作为新时代的产物已成为生活必不可少的一部分，网络的共享性和开放性使得网络资源丰富良莠不齐，初中生的认知尚在发展完善阶段，容易受到网络不良信息的侵蚀，影响心理素质，因此引导学生正确运用网络资源是至关重要的。校园内可以定期举行绿色上网宣讲，为学生讲解如何理性使用网络，并依托网络平台系统对校内的上网使用情况进行管理，制定行之有效的网络管理制度。在校内网上可以结合社会主义核心价值观对学生进行推送相关内容，帮助学生建立正确的社会主流价值观，增强学生自我监督意识。利用网络进行智能校园管理，以往评价包含有教师，学生自身和家长的主观色彩，无法客观评价学生的心理健康状况，运用相关的网络系统科学评价学生心理水平，学生依据系统结果正确了解自己、认识自己和评价自己，对学生的认知有辅助性帮助。

参考文献：

[1][美]泰勒·本·沙哈尔.幸福的方法［Ｍ］.北京:中信出版集团股份有限公司，2014：43．

[2][美]马丁·塞利格曼,[美]卡伦·莱维奇,[美]萨利·杰科克斯,[美]简·吉勒姆.教出乐观的孩子[M].洪莉,译.杭州:浙江人民出版社,2013.