重庆市朝阳中学 400700
在“双减”政策的大背景下,要真正实现“减负提质”,老师除了有良好的师德和育人本领外,还得有健康的心理!才能完成“立德树人”根本任务。常说:积极的人,像太阳照到哪里那里亮;消极的人,像月亮初一、十五不一样,情绪时常变化、不稳定,都不利于工作、学习和生活。班主任作为一个班级的领导者和组织者,做人、做事的态度、生活的态度都对自己的学生起着潜移默化的作用,心理健康与否,直接影响着自己的学生们,决定着是否能够培养出优秀的班集体。 老师只有心理健康,才会培养出积极进取、乐观向上的学生来。 关注教师心理健康,也就是关注祖国的未来、关注民族的希望。
一、产生原因
教师职业的特殊性,对教师的要求很高,压力也很大,久而久之就会出现心理健康问题。造成教师这种情况的主要压力有:1、工作量太大且繁杂;2、学生不听话;3、职称、评优、评先、待遇等;4、(领导、家长等)期望值过高;5、缺乏领导、家人、同事的信任与支持;6、要经常参加学习、培训;7、无关的事太多;8、工资横向比较低, 心理不平衡……
二、什么是班主任心理健康
班主任心理健康就是班主任对自我持肯定的态度,能够明确认识自己的潜能、长处和缺点,并发展自我;认识系统和环境适应系统能保持正常且高效;在自我发展与人际关系和谐方面均能兼顾;在本能与自我之间能平衡发展,面对问题能够积极调适,而不依赖消极的心理防卫。一般讲,班主任心理健康的标准是:1、热爱教育事业,胜任教学工作;2、积极乐观的人生态度;3、健全的人格,良好的个性特点;4、较强的适应能力和活动能力;5、和谐的人际关系。
三、当前班主任心理健康状况
根据一些机构对班主任心理健康现状调查的相关结果:
上海:班主任心理健康问题的一项调查显示,班主任心理疾患率为48℅;
辽宁:据国家中小学心理健康课题组对辽宁省内168所城乡中小学的2292名班主任所进行的检测结果,却表明中小学班主任心理障碍发生率竟高达51.23℅,,80℅左右属于班主任。其中32.18℅属于轻度心理障碍,16.56℅的班主任存在中度心理障碍,2.49℅的班主任已构成心理疾病。从调查数据看,班主任的强迫症状、人际敏感、抑郁以及偏执倾向都比一般人高。
广州:近半数班主任的心理健康受到不同程度的影响。31.51℅的班主任有轻度的心理障碍,12.37℅的班主任有中度心理障碍,21℅的班主任已构成心理疾病,69℅的班主任感到压力大,嫉妒情绪、焦虑情绪的出现比较高。
北京:对500余名中小学班主任的调查显示,近60℅的班主任觉得在工作中烦恼多于欢乐,70℅的班主任有时忍不住要生气发火。班主任普遍存在着烦躁、抑郁等不良情绪。
四、班主任心理健康问题的维护
班主任只有心理健康才有利于生理健康、有利于工作效率的提高、有利于学生心理的健康发展。才能培养出德、才兼备的合格接班人。因此,班主任教师要善于维护自己的心理,确保心理健康、乐观向上,充满激情、教书育人。根据班主任教师职业的特殊性,解决教师心理健康问题,关键在于学会自我调适,从而走出精神误区,摆脱困扰,主要方法有:
1、提高对事业的追求,增加职业幸福感
(1)良好的道德修养。良好的道德修养和强烈的事业心是相通的,就是如何做人。事业心其实就是工作态度,当你所从事的工作不是你真心喜欢的工作时就需要一定的自我激励,要有迎难而上的勇气,随着时间的推移和责任心的递增,慢慢就会爱上自己所从事的工作,干出成绩。
(2)要有目标追求。做人要有目标、有追求;同样干工作也要有目标和追求。我们每个人在刚踏入工作岗位时,干劲十足,千方百计也要搞好自己的工作,对自己的职业和前途总是充满希望,但很快就被日复一日平淡的工作消磨了工作激情,每天想的不是怎样提高工作效率,提升工作成绩,而是盼望早点下班,不想让领导给自己安排困难的事,在这样的时候就需要用工作激情来激励自己。我们需要冷静的想一想,明确自己工作的目的,找回工作激情。一步一个脚印,分阶段确定和实现工作目标。人总有这样的感觉,往往只有在爬坡的时候才有更大的干劲,才更有激情,当爬到山顶之后又会感到迷茫,又需要有新的目标制激,这样才会不断地有新目标、新方向,才会有新动力。做到把工作放在心上,把心放在工作上。
(3)要有激情。刚刚参加工作的时候,觉得自己工作经验缺乏,为了弥补不足,常常早来晚走,斗志昂扬。因为工作有挑战性,感受也是全新的,思想也比较单纯。一旦工作驾轻就熟,新鲜感就会消失,激情也随之泯灭。一切又重归评淡,昔日的豪言壮语、披荆斩棘的勇气渐渐消失,每天的工作只是应付了事,当一天和尚,撞一天钟,甚至于只当和尚,不撞钟。忘记了自己的方向在哪里,追求的东西是什么?所以保持对工作的新鲜感是保证你工作激情的有效方法。用新的工作目标挖掘新鲜感,把曾经的梦想拣起来,找机会实现它,这样就会不断产生成就感,才会飞得更高,走得更远。
要有豁达大度的胸怀。当我们遇到困难和挫折时,要保持心态的平静,不影响到自己的事业心、责任感,要有豁达大度的胸怀。
2、正确地认识压力。
常言道:“没有压力就没有动力。”,适当的压力对人的工作效率有促进作用,压力过大就可能影响工作效率,于扰工作业绩,损害身心健康。作为教师,要认识到压力虽然无可避免,但却可以调节。
3、学会自我调适。
“生活就像一面镜子,你笑它也笑,你哭它也哭”这句话道出合理的认知与心理健康之间的密切关系。教师要学会调整自己的心态,遇到不愉快的事,尽量往好的地方去想,保持良好的自我意识。
(1)悦纳自己。教师要在工作暂不顺心、效果不佳时,能坦然面对。要把自己看成是一个有价值的人,没有做好可以重新开始,失败了可以重新再来。这样就会“天天有个好心情”。把工作当作乐事,才能够保持健康的心理。
(2)保持良好心态。明确自己在社会中的位置,拼搏进取,优胜劣汰不仅是自然界的法则更是社会发展的公平法则,只有正视现实、不断奋进,才能适者生存。同时,要学会放弃 因为人生有太多让你心动的东西想去追逐,像评先、评优、晋级、提干等,如果没有一个正确的态度,等待你的将是痛苦。要顺其自然,退一步海阔天空。
(3)培养兴趣,放松心情。让自己的身心得到有效的放松,更利于精神抖擞地投入到教育教学中去。当自己的工作压力过大时,不妨跟朋友打打球、爬爬山、野外踏青或听听歌、聊聊天等,在爱好中寻找乐趣,合理释放情绪,令生活更有意义。
总之,教师要拥有健康的心理,需要学校领导的关心、支持、信任和营造宽松、愉悦的工作环境;需要教师自身保持良好的心态和乐观向上的人生态度;需要社会大环境的和谐融洽;让我们一起努力吧!