浅谈《班主任老师心理健康问题的维护》

浅谈《班主任老师心理健康问题的维护》

冉毅琴

重庆市朝阳中学  400700

在“双减”政策的大背景下，要真正实现“减负提质”，老师除了有良好的师德和育人本领外，还得有健康的心理！才能完成“立德树人”根本任务。常说：积极的人，像太阳照到哪里那里亮；消极的人，像月亮初一、十五不一样，情绪时常变化、不稳定，都不利于工作、学习和生活。班主任作为一个班级的领导者和组织者，做人、做事的态度、生活的态度都对自己的学生起着潜移默化的作用，心理健康与否，直接影响着自己的学生们，决定着是否能够培养出优秀的班集体。 老师只有心理健康，才会培养出积极进取、乐观向上的学生来。 关注教师心理健康，也就是关注祖国的未来、关注民族的希望。

一、产生原因

教师职业的特殊性，对教师的要求很高，压力也很大，久而久之就会出现心理健康问题。造成教师这种情况的主要压力有:1、工作量太大且繁杂；2、学生不听话;3、职称、评优、评先、待遇等；4、（领导、家长等）期望值过高；5、缺乏领导、家人、同事的信任与支持；6、要经常参加学习、培训；7、无关的事太多；8、工资横向比较低， 心理不平衡……

二、什么是班主任心理健康

班主任心理健康就是班主任对自我持肯定的态度，能够明确认识自己的潜能、长处和缺点，并发展自我；认识系统和环境适应系统能保持正常且高效；在自我发展与人际关系和谐方面均能兼顾；在本能与自我之间能平衡发展，面对问题能够积极调适，而不依赖消极的心理防卫。一般讲，班主任心理健康的标准是：1、热爱教育事业，胜任教学工作；2、积极乐观的人生态度；3、健全的人格，良好的个性特点；4、较强的适应能力和活动能力；5、和谐的人际关系。

三、当前班主任心理健康状况

根据一些机构对班主任心理健康现状调查的相关结果：

上海：班主任心理健康问题的一项调查显示，班主任心理疾患率为48℅；

辽宁：据国家中小学心理健康课题组对辽宁省内168所城乡中小学的2292名班主任所进行的检测结果，却表明中小学班主任心理障碍发生率竟高达51.23℅，,80℅左右属于班主任。其中32.18℅属于轻度心理障碍，16.56℅的班主任存在中度心理障碍，2.49℅的班主任已构成心理疾病。从调查数据看，班主任的强迫症状、人际敏感、抑郁以及偏执倾向都比一般人高。

广州：近半数班主任的心理健康受到不同程度的影响。31.51℅的班主任有轻度的心理障碍，12.37℅的班主任有中度心理障碍，21℅的班主任已构成心理疾病，69℅的班主任感到压力大，嫉妒情绪、焦虑情绪的出现比较高。

北京：对500余名中小学班主任的调查显示，近60℅的班主任觉得在工作中烦恼多于欢乐，70℅的班主任有时忍不住要生气发火。班主任普遍存在着烦躁、抑郁等不良情绪。

四、班主任心理健康问题的维护

班主任只有心理健康才有利于生理健康、有利于工作效率的提高、有利于学生心理的健康发展。才能培养出德、才兼备的合格接班人。因此，班主任教师要善于维护自己的心理，确保心理健康、乐观向上，充满激情、教书育人。根据班主任教师职业的特殊性，解决教师心理健康问题，关键在于学会自我调适，从而走出精神误区，摆脱困扰，主要方法有：

1、提高对事业的追求，增加职业幸福感

（1）良好的道德修养。良好的道德修养和强烈的事业心是相通的，就是如何做人。事业心其实就是工作态度，当你所从事的工作不是你真心喜欢的工作时就需要一定的自我激励，要有迎难而上的勇气，随着时间的推移和责任心的递增，慢慢就会爱上自己所从事的工作，干出成绩。

（2）要有目标追求。做人要有目标、有追求；同样干工作也要有目标和追求。我们每个人在刚踏入工作岗位时，干劲十足，千方百计也要搞好自己的工作，对自己的职业和前途总是充满希望，但很快就被日复一日平淡的工作消磨了工作激情，每天想的不是怎样提高工作效率，提升工作成绩，而是盼望早点下班，不想让领导给自己安排困难的事，在这样的时候就需要用工作激情来激励自己。我们需要冷静的想一想，明确自己工作的目的，找回工作激情。一步一个脚印，分阶段确定和实现工作目标。人总有这样的感觉，往往只有在爬坡的时候才有更大的干劲，才更有激情，当爬到山顶之后又会感到迷茫，又需要有新的目标制激，这样才会不断地有新目标、新方向，才会有新动力。做到把工作放在心上，把心放在工作上。

（3）要有激情。刚刚参加工作的时候，觉得自己工作经验缺乏，为了弥补不足，常常早来晚走，斗志昂扬。因为工作有挑战性，感受也是全新的，思想也比较单纯。一旦工作驾轻就熟，新鲜感就会消失，激情也随之泯灭。一切又重归评淡，昔日的豪言壮语、披荆斩棘的勇气渐渐消失，每天的工作只是应付了事，当一天和尚，撞一天钟，甚至于只当和尚，不撞钟。忘记了自己的方向在哪里，追求的东西是什么？所以保持对工作的新鲜感是保证你工作激情的有效方法。用新的工作目标挖掘新鲜感，把曾经的梦想拣起来，找机会实现它，这样就会不断产生成就感，才会飞得更高，走得更远。

要有豁达大度的胸怀。当我们遇到困难和挫折时，要保持心态的平静，不影响到自己的事业心、责任感，要有豁达大度的胸怀。

2、正确地认识压力。

常言道：“没有压力就没有动力。”，适当的压力对人的工作效率有促进作用，压力过大就可能影响工作效率，于扰工作业绩，损害身心健康。作为教师，要认识到压力虽然无可避免，但却可以调节。

3、学会自我调适。

“生活就像一面镜子，你笑它也笑，你哭它也哭”这句话道出合理的认知与心理健康之间的密切关系。教师要学会调整自己的心态，遇到不愉快的事，尽量往好的地方去想，保持良好的自我意识。

(1)悦纳自己。教师要在工作暂不顺心、效果不佳时，能坦然面对。要把自己看成是一个有价值的人，没有做好可以重新开始，失败了可以重新再来。这样就会“天天有个好心情”。把工作当作乐事，才能够保持健康的心理。

(2)保持良好心态。明确自己在社会中的位置，拼搏进取，优胜劣汰不仅是自然界的法则更是社会发展的公平法则，只有正视现实、不断奋进，才能适者生存。同时，要学会放弃 因为人生有太多让你心动的东西想去追逐，像评先、评优、晋级、提干等，如果没有一个正确的态度，等待你的将是痛苦。要顺其自然，退一步海阔天空。

(3)培养兴趣，放松心情。让自己的身心得到有效的放松，更利于精神抖擞地投入到教育教学中去。当自己的工作压力过大时，不妨跟朋友打打球、爬爬山、野外踏青或听听歌、聊聊天等，在爱好中寻找乐趣，合理释放情绪，令生活更有意义。

总之，教师要拥有健康的心理，需要学校领导的关心、支持、信任和营造宽松、愉悦的工作环境；需要教师自身保持良好的心态和乐观向上的人生态度；需要社会大环境的和谐融洽；让我们一起努力吧！