论中学足球训练中自我效能理论的实践应用

论中学足球训练中自我效能理论的实践应用

李擎

江西工业贸易职业技术学院江西南昌330038

摘要：研读相关已有研究结论不难发现，如果一个个体建立了强烈的自我效能感，那么就能够在日常生活中表现得很自信，促进个人实现预定目标，实现个人价值。相对的，倘若个体自我效能感太弱，将无法树立较强的自信心，因此将很难实现个人价值，很难成功。中学体育教师在实施足球训练的时候如果能改帮助学生建立强烈的自我效能感，那么将有利于训练的顺利开展。中学生在进行课堂足球训练的时候要准确地评估自己的水平，学生若能建立一定的自我效能感，则一方面可以帮助学生获得良好的训练效果，另一方面可以帮助学生形成健康的心理。

关键词：中学；足球训练；自我效能

引言

进行体育运动是一种非常良好的放松身心的方式，同时，在这一过程中，还可以使身体得到锻炼，在足球教学的过程中，意识方面的培养是非常关键的。足球本身是一项集体运动项目，个人实力的优越并不能确保，整个团队的胜利。足球这项运动本身对运动员的身体素质就有着比较高的要求，在进行日常训练的过程中，不可以仅仅只是培养学生的技巧与能力，还必须要培养学生的配合意识，对于这类集体项目，只有真正地做好了配合，让学生懂得运用战术彼此合作，才能够得到更大的提升，发挥出这项运动真正的意义。

一、自我效能感概述

所谓自我效能感即为学生对自己能否完成某一任务或对自己某一行为予以主观判断或主观推断。学生不仅对自己的行为产生的结果十分期待，而且学生还非常关注自己的行为为自身创造的成就感。倘若学生可以在行动中获得较强烈的成就感，那么就可以在自我效能感的作用下有效促进学生的主观能动性。

二、中学校园足球实施开展现状

目前，不仅有中国传统的教学法、数学、英语，并在体育教学中教授足球。这些专业课的教学方式以教育性和动手性为主。这在推动体育教学中的子教学模式方面是出乎意料的。教师在体育课上教足球时，通常会先给学生一些足球的基本知识，讲解足球的基本知识，然后让学生自己练习。其实这种现象很普遍，但是这种做法完全忽视了学生的自发性和创造性的能力。学生失去意志，按照教师的指示练习。这种“放羊”的教学方法不叫。因此，教师在足球教育中要注重学生的独立性，不要让“校园足球”成为一句无意义的口号。现象很普遍，但是这种做法完全忽视了学生的自发性和创造性的能力。学生失去意志，按照教师的指示练习。这种“放羊”的教学方法不叫。因此，教师在足球教育中要注重学生的独立性，不要让“校园足球”成为一句无意义的口号。

三、增强足球训练中中学生自我效能感的相关策略

（一）通过自我强化训练有效提升自我效能感

自我强化调节同样是提升学生自我效能感的一种重要手段。自我强化情节是学生在一定的比赛和训练标准设定性展开的积极行为。学生在比赛抑或是训练过程中实现目标的情况下，自我效能感便会明显提升。自我强化训练的核心是学生要设定能够获得的内部目标达成标准，训练时学生达成自我设定目标便能够使自我效能得到明显提升，激发其斗志，为下一阶段的目标的实现拼尽全力。但这力要强调的是，教师应当引导产生设定循序渐进的目标，帮助学生实现自我管理。

（二）重视学生体能训练

中学足球训练的过程中需要提高对体能训练的认知，要结合相关理论知识进行体能训练规划，让学生了解体能训练的重要性。并且通过理论知识和实践方式，让运动员进行相关训练，了解体能训练原理，这样能够提高。中学足球运动体能训练中需要明确身体素质对足球训练重要性，并且要结合校园足球体能训练相关知识进行教学，与其他教师进行研究，探讨体能训练具体要求和实施方案，这样能够提高学生体能训练效果，采取科学方案开展训练活动。中学足球训练的过程中要结合具体信息进行分析，了解训练要求。在体能训练前要了解学生的特征，这样才能够制定合理的计划，进行体能训练方案，避免由于学生运动过度而出现其他异常反应，影响学生身体健康。教师在体能训练方案前需要进行分析，并且要进行相关的实验，得到准确的数据，这样能够判断学生具体情况，逐步的提高体能训练的强度，提高训练效果。在体能训练周期时间安排上也需要相对合理，尽量多次进行体能训练，合理控制时间，提高其自身的运动能力和竞技能力。中学足球训练中针对学生体能训练需要选择这种方法，借鉴足球发展经验，挖掘一些新的训练方法，这样能够调动学生积极性，参与到足球训练中。教师要结合学生的身体发育特征进行训练，并且要结合学生的个性特点，敏感期等进行科学合理的训练，这样才能够达到训练效果，降低对学生的影响。在训练的过程中要充分地考虑上肢训练的要求，进行上肢训练可以提高上肢力量，并且能够提高身体协调能力。第四，完善体能训练评价方法。中学足球训练中体能训练要充分考虑具体应用要求，还可以结合体能训练监测设备进行脉搏监测，确定学生体能信息。引进一些专业的仪器，了解学生心率变化情况，通过这种方式进行监测，确定学生体能。

（三）重视身体素质练习

在开展配合意识练习的同时，也必须要格外注意学生本身的身体素质情况，因为足球这项运动实际对身体素质还是有比较高的要求的，学生需要拥有比较好的耐力和相关的技术，他们在学习足球技巧的过程中，可以通过这些训练，使得整体身体素质得到一定的发展与提升。老师在进行教学的过程中，必须要格外注重劳逸结合，合理的安排训练的强度，让学生们能够得到练习的同时，得到充分的休息，让肌肉得到适当的放松，让身体能够长时间的拥有持久的活力。同时，必须要严格的考虑中学生本身的身体情况。对于普通院校来说，并不是所有的学生都能够接受专业的足球训练，大部分的学生通常有可能是没有进行过足够专业的体育训练的，也就是说，在进行一些训练之后，学生们的身体也比较有可能会出现过度紧张，灵活性欠缺和协调性不良的问题，作为体育教师，一定要时时关注学生们的身体状况，对各种训练项目进行合理的安排，做到循序渐进，防止过度锻炼对身体造成不良的影响。

（四）积极进行比赛演练

足球体能训练的复杂内涵和丰富多变的表现形式对初高中学校教学提供了很大的挑战，要符合当前中国中学生的实际发展特点，体育教师们除抓好了对中学生力量、速度和耐力等的基本体能训练之外，还以足球的实际运动项目的特点将对抗性练习融入教学当中。对抗练习的方法，能够使学员更自觉的把锻炼情境引入到实际应用情景之中，对体能训练的基本特点和规则产生更加深入的理解和感受。同时要求体育老师要选择科学和合理的训练方法来进行体能培养活动，在满足学生的身体发展阶段特点和承受能力条件下确保学生体能培养的扎实高效，在运动趣味和竞技训练中对学生的团体协作精神起到了润物无声的培养效应。

结束语

中学体育教师在组织足球训练的时候要始终围绕自我效能理论，并根据实际需要对训练目标予以合理的规划，对训练程度予以调整，将自我效能理论灵活的运用于足球训练当中，使学生的自我效能得到明显的提升，使足球训练的实效得以优化，除此之外，在足球训练中融入自我效能理论能够引导学生的心理朝着健康积极的方向发展。

参考文献

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课题：江西省中学校园足球体教融合发展困境和破解路径研究课题编号：2022006