爱耳护耳，保护听力

爱耳护耳，保护听力

童敏

乐山市人民医院 四川乐山 614000

俗话说：“聋人三分痴”。如果我们拥有良好的听力，即便蜜蜂游走花丛的声音我们都能听到——这就是听觉的灵敏度；如果听灵敏度受到损害、并进一步引起听力损失，那么它带来的影响不仅仅只限于听力下降、听觉过敏、耳鸣、语言接受能力和言语信号辨别能力下降，还有头痛、头昏、失眠、心情抑郁、反应迟钝和容易激动等精神症状；胃肠蠕动和胃分泌功能失调而导致胃炎和消化不良等消化系统症状；以及心率加快，血压升高，心律不齐，传导阻滞，外周血流变化等心血管系统症状。听力损失引起的交流困难会导致社会情感得不到满足，如自信丧失，人际交往缺失等，造成整体生活质量下降；听力损失还与认知衰退、老年人认知能力的加速下降有密切关系，听力损失还能提升视力受损、死亡、失智和住院的风险。这些都将对我们的健康造成极大危害。因此每个人都有必要了解耳朵、爱护耳朵，保护听力，认识到安全用耳的重要性、掌握保护听力的科学、有效方法，才能减少听力损失的发病，使更多的人、更长久的享受到声音的美妙。

首先，我们要对耳有一个基本的了解，耳是人体的重要器官，耳除了有我们熟知的听觉功能外，还有平衡功能。耳可以分为三个部分：外耳、中耳及内耳。外耳负责接受外界的声音，声波经空气振动沿着外耳道传播，引起鼓膜振动，从而引起听小骨（锤骨、砧骨和镫骨）的振动，继而带动镫骨底板在前庭窗上的振动，引起内外淋巴的振动。外淋巴振动使蜗管产生神经冲动，冲动沿听神经转为神经能，传到大脑听觉中枢，产生听觉。

我们怎样才能早期发现听力损失呢？那么以下这些现象大家可要引起注意了：比如爱打岔可能是没听清楚的表现；侧耳听人说话是为了能够听得更清楚；爱观察口型说明听得不清楚；看电视听音乐时音量调到很大；小孩子注意力不集中；千万不要忽视了有时候说话声音大也是听力下降的一种表现。

爱耳护耳，保护听力，避免听力损失，那我们应该怎样做呢？

就个人而言，我们应该力求做到：

1、提高爱耳护耳意识，优生优育，避免近亲结婚，做好孕前体检，避免怀孕期间滥用药物，避免孕期感染（如麻疹、弓形虫及风疹等），避免怀孕期间吸烟饮酒，避免妊娠期接触有毒有害物质（比如化学农药、重金属、X射线等），避免怀孕期玩猫狗等宠物（猫狗为弓形虫的宿主），避免带病生育；.注意新生儿及幼儿避免其患耳疾（急慢性中耳炎，分泌性中耳炎等，都能引起传导性耳聋），积极治疗新生儿黄疸，新生儿窒息，新生儿早产等，按计划接种疫苗避免传染病（如百日咳、脑膜炎、腮腺炎、麻疹等）。

2、保持健康规律生活，积极参加体育锻炼，重视营养平衡，调整饮食结构，注意三低一高饮食（低脂、低盐、低糖、高纤维素食品）；多食含锌、铁、钙丰富的食物，可减少微量元素的缺乏，戒烟限酒，保持良好睡眠。

3、减少接触：使用耳机连续3小时可造成大于10dB的暂时性听力阈移；所以，不要长时间佩戴耳机是隔离噪音损害的重要措施。对于经常戴耳机，尤其是喜欢戴内置耳机听CD的爱好者应掌握60~60~60原则，即听音乐时，音量不超过过最大音量的60%，连续听的时间不超过60分钟，外界声音最好不超过60 分贝。戴内置耳机听MP3的爱好者要遵循80~90原则，即音量不超过最大音量80%，连续听的时间不超过90分钟。
    4、个体防护：对于经常暴露在噪声中的劳动者（如从事纺织、印刷、制钉、机械加工、木器制造、型煤加工、面粉厂、轧钢、锻造、采矿、汽车及拖拉机制造、钢丝绳制造等工作），必要时使用耳塞、耳罩和防声帽。演员和工作人员可以根据自己的工作环境，选用合适的耳塞进行防护，声音娱乐喜好者也尽量在参加音乐会等大型娱乐活动时佩戴耳塞。

5、养成良好的用耳习惯对于保护听力是至关重要的。如何正确地用耳包括：（1）慎用或禁用对听神经有损害的药物：避免使用耳毒性药物，如链霉素、庆大霉素、卡那霉素、新霉素、奎宁及其衍生物等，以免发生药物中毒性听损；（2）不经常挖耳：外耳道皮肤比较脆弱，与骨膜连接比较紧密，皮下组织少，血液循环差，掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染，导致外耳道疖肿、发炎、溃烂；稍不注意，掏耳勺还会伤及鼓膜或听小骨，造成鼓膜穿孔，影响听力；上呼吸道的感染也可引起中耳炎的发生，引起听力下降。（3）保持耳道干燥，洗头沐浴及游泳时防止水流入耳内：可用棉花球塞耳或浴帽，防止污水流入耳道。（4）正确擤鼻；（5）耳部疾病及时治疗；（6）时刻提高自我保护意识，高危人群（家族性耳聋病史者；曾有过其他耳病史，如中耳炎、梅尼埃病；长期暴露于噪声环境中；有耳毒性药物应用史；患有慢性系统性疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等；有不良嗜好，如吸烟、饮酒；长期精神压力过大等），都应定期作听力检查。

就社会而言，我们希望能够做到：

1、防止噪声产生：在声源处控制，在声源处安装消声器，随着机动车辆的迅猛增加，交通噪声污染（引擎声、汽笛声、刹车声等）已成为城市噪声污染的主要因素之一，在车流量较大的路段设置了禁止车辆鸣号警示牌，加大了管理力度；降低施工噪声：搅拌机、 打桩机、切割机等的声音；减少社会生活噪声：娱乐场所的音乐声，商店、集贸市场吆喝叫卖声，不要在公共场合大声喧哗等。

2、阻断噪声的传播：在传播过程中控制，高速路设置公路隔声屏障、多种树木设置防噪林植树种草(吸收噪声)，安装双层隔音窗。

另外，我们还要特别注意：

1、如参加游泳、跳水等运动时，注意不要让耳朵先接触水面；遇到燃放鞭炮，应距现场3米以外或用手捂住耳朵，张开嘴等；在公交车或大街上等噪音很大的地方，最好不要用耳机听音乐，因为为了盖过噪声人们常会不自觉地加大音量，对耳朵的伤害更大。

2、不在睡觉的时候听耳机，耳塞夹在枕头和耳朵之间，会对鼓膜造成伤害；如果听着音乐睡着了，耳朵处于休眠状态时，所受的损害会更加明显。

3、避免外力掌击耳部、打击头部：击打头部可并发听力损害，而掌击耳部可引起鼓膜破裂，生活中，因外力打击而造成耳朵功能受损的情况屡见不鲜。

4、避免意外伤害，尤其是头部：骑电动车及摩托车应正确佩戴头盔，保护头部。