产后抑郁症怎么护理

 产后抑郁症怎么护理

马利

雅安市第四人民医院，四川省雅安市，625000

随着人们生活压力的增大，产后抑郁症已经成为当前女性产后高发疾病，主要的病因在于产后性激素、社会角色和心理变化所导致的情绪、心理、身体异常情况。很多老一辈人常说“我们那一辈人，生完孩子就下地干活了，哪来这么多的事？”认为产后抑郁是宝妈妈们过于“矫情”，甚至伴侣都不能理解。这种思想是错误的，而现代医学常将抑郁症比作“精神感冒”，认为抑郁症就像人体感冒，需要关怀与护理。现在我们一起来看一看，产后抑郁症是什么，以及怎样护理和预防吧！

一、产后抑郁症是什么？

产后抑郁在当下已经不是一个陌生的名词，越来越多的宝妈怀疑自己患了产后抑郁症，那么产后抑郁到底是什么呢？

产后抑郁具体指的是，产妇在产后过多的出现悲伤、沮丧、抑郁、烦躁、易激怒的情绪，甚至严重情况下会出现自杀等行为，属于一种严重的心理障碍，也称为产褥期综合征。大部分情况下为产后2周左右发病，具体因素不明，但是结合流行病学来看，可能与遗传、心理，以及分娩、社会等多种因素有关。比如家属中有抑郁症患者、神经功能活动异常因素，以及家庭经济因素、婆媳关系因素、婴儿身体健康因素、应激性生活事件、产妇焦虑心理等多种因素有关。

当产妇出现抑郁症后，有明显的症状，主要表现为闷闷不乐、精力不足、记忆力衰退、兴趣减退，以及失眠、食欲不振、莫名哭泣、情绪不稳定等症状，甚至认为周围人充满敌意、没人在乎和关心自己，严重情况下会出现自伤、自杀，以及伤及婴儿的行为。

二、产后抑郁症该怎样护理？

如果提早干预产后抑郁症，可以有效遏制病情的发展，帮助产妇逐步恢复健康生活。想要采取有效的护理措施，首先要明确当产妇发展到哪种地步需要就医，当家属或产妇自身发现出现情绪低落、焦虑、抑郁等情绪持续6周以上，或有严重的对周围事物缺乏兴趣、自残、自杀行为，就应当及时就医。就医可直接去精神科，经过甲状腺功能检查以及评分测试检定是否有抑郁症。随后，在医生的指导下开展护理。一般情况下，护理措施主要有如下几点：

（一）当宝妈妈们分娩后，要求亲属们不要过多的探访，应当给予产妇充分的休息时间，避免产妇精神疲乏，并避免许多敏感问题，例如奶水的情况、婴儿性别问题、未来就业问题、经济等等问题。

（二）当分娩后，应当根据剖宫产或自然分娩情况，结合产妇身体康复情况提早进行适当的运动。相关研究证明，适当运动可促进大脑分泌内啡肽，而内啡肽可以使人体感到愉悦、快乐，从而降低抑郁症病发的几率。尤其在产妇心情不佳时，适当的运动可释放情绪，促进精神振奋，舒缓疲劳感。

（三）帮助产妇认清自己的角色，因为新妈妈们在产后还未能及时认清自己的角色，所以宝爸爸或家属应当帮助妈妈认清自己的角色，做好心态的转换，缓慢的接受现实。可以增强婴儿与母亲的互动，采取母乳喂养，以及鼓励母亲与婴儿交流等等。

（四）最好在娘家坐月子，因为产妇产后身心都处于痛苦中，需要经历一段时间的恢复期，这一阶段无论是身体激素水平、生理功能，还是心理功能都存在异常情况。如果让产妇处于不舒适的环境下，诱发抑郁症或加重抑郁症的风险非常高。所以，应当让产妇处于舒适健康的环境中，注意多关怀产妇。

（五）适当外出，切忌长期憋闷在家中。很多宝爸宝妈们在产后都会因为带宝宝出去不方便，而长期处于家中，这是不健康的，不仅不利于宝宝的发育成长，也会增加抑郁症加重的风险。所以，应当适度的外出，宝爸可鼓励和陪伴宝妈们外出就餐、看电影，参与娱乐活动。

（六）宝妈妈们一定要做好自我心理建设，对于宝爸的能力、经济生活等要求不能过高，也不能抱有不切实际的期望值，当出现生活问题时，应当第一时间寻找处理或补救措施，切忌自怨自艾。出现焦虑和抑郁的心情后，要及时意识到这是不良情绪，并采取有助于舒缓情绪的行为，来减少不良情绪的加重。如听听音乐、出去散步以及给自己画一个美美的妆，与朋友聊聊天等。乐于肯定自己，敢于说出自己的需求，积极与家属沟通，这样才能减少抑郁症的发生，保证自己的身心健康。

（七）当出现抑郁症情绪后，也不要着急，可以通过与亲属沟通，及时进入医院救治，来减少疾病为自己带来的身心侵害。

三、产后抑郁症能预防吗？

（一）当产期来临时，宝妈宝爸们就应当学习产后知识，包含产妇健康护理知识、婴儿喂养和疾病预防、治疗知识等，做好心理准备，可有效避免产后产妇手足无措。

（二）应当多了解产后的不良情绪，宝爸与宝妈应当一同向医生或专业人员咨询并学习，多浏览书刊报纸内容，提前做好不良情绪的预防工作。

（三）在怀孕期间，孕妈妈们就要坚持运动，增强自己的体质。尤其是久坐或久站的宝妈们，应当适当进行有氧运动，提升自身心肺功能，不仅可以增强自身体质，降低产后抑郁几率，还能增强胎儿的体质。

现在，我们已经了解了产后抑郁症和如何护理、预防，要嘱咐各位准家长或已经做家长的宝爸宝妈们，一定要重视产后抑郁症，切勿让一场精神“小感冒”而影响自己的正常生活。也需要嘱咐的是，当宝妈妈们怀疑自己产后抑郁后，一定不要羞于启齿，而是要积极、勇敢的面对疾病，科学采取护理措施，认真过好自己的生活！

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