基于竞技个性化形态设计训练实践研究

基于竞技个性化形态设计训练实践研究

贺盼盼 ,指导老师：刘长立

山东协和学院

摘要：体能训练根据参与人群不同可分为竞技体能训练和健身体能训练．前者以充分挖掘人体身心潜力，提高运动员的竞技水平，后者以强化人体身心健康和社会适应能力，提高生活质量为目的．随着传统体能训练理论与实践的发展，新的体能训练理念、方法、手段广泛应用于竞技体育与全民健身领域，致使竞技与健身体能训练概念混用、内涵泛化、实践中缺乏训练的科学性与针对性，训练效果缺少实证研究．采用文献资料、专家访谈、逻辑分析等方法对“体能”一词的起源和概念进行梳理，对其结构、功能和特点进行比较分析，旨在探讨竞技与健身体能的训练内容、训练方法、内在结构和训练理念等方面的差异，以避免二者在概念和实践应用上的混淆．

关键词：基于竞技个性化；形态设计；训练实践研究

引言

小学体育课堂教学要求教师必须对发展学生体育素质与提升学生项目技术做到二者兼顾，既要做到全面开花、普遍结果，又要做到精准指导、有序培养。把提升兴趣作为基本点，把精准指导、提升课堂教学效益作为着力点，努力开动教学智慧，充分发挥教学软硬件优势功能，有效化解学生在技术水平提升过程中遇到的技术难点和心理困惑，充分激发学生兴趣、拼搏意识、进取精神，调动学生“学”与“习”的积极性，注重情感、兴趣和创造能力的培养，培养学生自觉参加体育锻炼的好习惯，促进学生主动地向“训”与“练”要质量、提效益。

1“体能”历史溯源

在早期，国内学者将“体能”称为“身体能力”或“身体素质”．到了 80 年代后期，学者将身体训练相关概念与技能相对应地称之为体能，特别是在 1994 年我国足球职业联赛开始后，训练界为提高足球运动员的竞技能力，开始加强运动员的体能训练，才使“体能”一词逐渐被学者所接受．近年来，由美、澳、德等为代表的发达国家对体能训练器材的创新和发明，使得体能训练手段更具有操作性，加之相继成立了专门的体能训练机构，如 NSCA(National Strength and Condi-tioning Association)、EXOS 又称 AP(Athletes Per-formance)、VSP ( Velocity Sports Performance)、AFAA(Athletics and Fitness Association of Ameri-ca)、ASCA (Australian Strength and ConditioningAssociation)等具有商业性质的服务公司，在大力宣传下，许多学者将美国视为体能训练的发源地，并推崇其训练方法，这一行为确实有些不妥．从历史的角度对体能追根溯源，不难发现自人类诞生便存在着与体能相关的训练．在原始社会，人类的生活需要锻炼走、跑、攀、爬、跳等基本能力;在奴隶社会为应对战争则需要锻炼肌肉力量、耐力、速度以及格斗等综合能力;在封建社会人们开始出现对游戏、祭祀等活动的需求，各项体育运动和竞赛活动开始出现，参与者进行与游戏相关的专门性训练，例如为投掷、大力士表演进行力量练习;为追逐跑、闪躲进行的速度练习;为宫廷舞蹈表演进行的柔韧练习等．此时，由于科学技术和理论认知滞后，这一时期的训练方法手段略显单一．

2竞技体育后备人才培养的策略分析

2.1对人才培养的相关数据进行科学分析

我国经济体育后备人才培养过程中常常会受到各种因素的影响。通过近些年我国在经济体育各项赛事中获得的金牌以及相关竞技体育运动项目的数据分析，并且根据国家体育局官方网站以及各项经济体育赛事官方披露资料报告，以及互联网各项网站中提供的数据进行分析和对比，最终在竞技体育后备人才培养模型构建的过程中，总结出我国经济体育后备人才培养的影响因素主要包括人才的选拔模式、经验选拔、指标测试、成绩选拔、综合评价的人才选拔方法，以及在招收优秀运动人才的过程中各地区的指标以及难易度的差异。从统计学来讲，这些因素都跟我国竞技体育后备人才培养有着显著的线性关联。

2.2注重竞技体育后备人才的综合素质培养

在经济体育后备人才的培养过程中，不仅仅要注重竞技体育人才运动能力的培养，还要进一步强化竞技体育后备人才综合素质的提高以及专业知识能力的完善，构建更加科学完整的竞技体育知识结构，使竞技体育后备人才在专业文化知识和运动专业能力上齐头并进、共同发展。不仅要保证竞技体育后备人才在竞技体育赛事中和运动项目表现中的能力，还要保证体育后备人才在结束体育运动生涯之后能够对自身的发展有明确的规划和具体的方向。并且竞技体育运动员自身有专业知识能力的支撑，使竞技体育优秀人才在退役之后仍然能够继续为自己热爱的竞技体育事业贡献力量。

2.3完善竞技体育人才培养制度

在竞技体育人才的选拔过程中，要对人才选拔模式进行完善。地方政府要转变自身发展观念，引进优秀人才，不限制本地区优秀竞技体育后备人才的流动，正当、公平、透明地对竞技体育后备人才进行选拔和培养，接受社会的监督，完善竞技体育人才培养制度，对竞技体育事业提供更高的财政支持和政策鼓励。除此之外，还要优化选拔人才的评选过程，利用当前飞速发展的电子计算机技术和互联网技术对运动员的管理实行现代化、数据化管理模式，进一步提高竞技体育后备人才培养水平和质量。

3突破难点需精准简要

在进行难度较大的技能训练时，教师要在课前对难度系数进行必要的预测和评估，对可能遇到的环节和问题，要在灵活借鉴相关案例的基础上，精心设计导学练案，充分体现可行性、科学性，适度结合激励性，多管齐下才能突破难点，快速达成目标。对于动作复杂、技术难度较高的训练内容，变通训练手法会收到柳暗花明的效果。有些运动项目的技术节点多，熟练需要的时间相对较长。比如掷铁饼训练，看似动作简短，实则技术节点比较多，其中预摆、旋转、最后发力、维持身体平衡是四个主要技术环节，后面三个环节学生普遍觉得比较难。旋转环节：预摆结束后，需右腿弯曲并发力蹬地，上体向左快速转动，左膝同时外展，身体重心快速由右脚移向边屈边转的左腿，难在以左脚前脚掌为轴，身体朝着投掷方向转动、倾斜，右臂侧后放松牵引，右膝自然弯曲，右腿右髋持续转扣。发力和维持身体平衡环节：难在左脚着地，右脚保持蹬转态势，右髋转动前送，身体重心移向左腿，腿蹬伸用力，爆发式疾速发力，挺胸掷饼。维持身体平衡环节：铁饼出手后，迅速交换两腿，降低身体重心，身体随惯性左转并保持身体平衡。教师在训练前，可借助动画对动作节点一步步做分解演示，之后结合明星经典动作进行逐帧播放；最后，当学生在动作衔接上出现不协调、不连贯、顾此失彼现象时，可用平板电脑或手机进行全程录制，让他们和课件中的情形相互逐一对照、分析、纠错。鉴于展开环节练习时，学生不可能边看动画页面和视频边做动作，也不可能时时手里拿着平板电脑，教师可利用电子百拼元件、衍纸等，制作一定数量的动作辅助塑形，给学生做提示和参照，既经济又实用。再如行进间肩上投篮技术训练，对小学生来说难度相对较大，在系列动作训练中，快速提高学生的控球技术是关键。为了让学生把握准降低重心、保持身体平衡、迅速移动的要领，教师可以借助多媒体（或平板电脑）把需要注意的动作要领给学生进行视频慢放或动画单页或多页分解演示，再搜集一些突出训练重点的跨接步—上步—伸扣“一大·二小·三高跳”“膝部、抬腿、胯下 8 字三环绕”（顺口溜）“口诀”并编配到视频或动画页面中，帮助学生在短时间内形成深刻印象。

结语

作为教练员需审视其训练价值，根据训练目标、训练需求科学设计训练计划，提高训练效率．对于竞技体能教练则要从实践角度出发，结合专项，确定训练重点，明确“为啥练、练什么和怎么练”的问题．作为职业健身教练，要根据健身者的实际需求和自身条件，量身制定训练计划，做到锻炼有意和训练有效，切不可为提高声誉而打着伪科技助力与备战奥运等旗号，看似高端却华而不实．作为科研人员需合理的组织训练过程，精准把握训练负荷，使得训练更具有针对性，以便更加有效地达到各自的最终目的．

参考文献

［1］裘晟，李捷，李端英，等．中美体能训练的认识差异与体能训练的生物原则概论(上)［J］．广州体育学院学报，2016，36(6):1—4．

［2］王智慧．运动训练学研究进展:理论热点与综合向度———田麦久教授学术访谈录［J］． 体育与科学，2013，34(5):4—8．

山东协和学院2022年实验室开放项目，项目编号：2022SYKF70 项目名称：基于竞技个性化形态设计训练实践