中风的预防方法有哪些

中风的预防方法有哪些

周利

内江市市中区精神病医院，四川  内江 641000

引言

中风属于急性脑血管病，多发于中老年群体，发病较急，后遗症严重，具有较高的致残率、致死率，严重威胁中老年人的身体健康，同时还会给整个家庭带来巨大的精神与经济负担。中风危害极大，一旦发病则很难预测和控制病情，经过统计可知，我国每年增加的120~150万中风患者中约有40~60万人死亡，剩下的患者中大约75%的人出现不同程度的残疾情况，另外该病还体现出较高的复发率，对患者生活造成恶劣的影响。对此，人们应当了解中风的基本致病原因以及预防护理方法，这样才能够提升自身的健康程度，预防和降低中风的发生。

1. 导致中风的原因有哪些？

人们经常提到的中风一般指的是脑中风，因发病较急因此也被称为脑血管意外，导致该病的主要原因为患者脑血管阻塞或破裂。一旦发生以上情况，患者脑部正常血液循环以及组织机能就会受到损害，进而影响患者的各项神经功能，还有可能导致患者死亡。中风中占比较大的类型为缺血性中风，其包含常见的脑血栓、脑栓塞等症状。其中脑血栓一般因患者动脉狭窄影响脑部血流从而引发动脉阻塞导致，脑栓塞则因患者血流栓子阻塞动脉引发血流异常导致，这里的栓子指的是血液中的异常物质，如心脏病人心脏内血栓脱落的栓子。以上两种现象都会损害患者脑部机能，统称为“脑梗塞”。除了以上现象外，还有部分患者因暂时缺血也会导致脑损害，这就是常说的“小中风”。出血性中风的患者占比较低，患者因脑部动脉破裂而导致血液溢出脑组织的现象，俗称为“脑溢血”。

2. 中风的预防方法有哪些？

2.1调节情志，保持良好心情

人体大脑功能与整体状态紧密相关，因此人们应保持良好的心态，学会自主调节情绪，维持正常、稳定的精神状态，这样就能够有效预防中风的发生。人们在遭遇事情的时候难免会出现情绪波动，但对于中风的易感人群来说，其应当以自身健康为主，提升自己的情绪调节与自我控制能力，以轻松的心态对待生活中的事件，避免自己受到外界刺激而出现激烈的情绪，这样才能够维持机体系统的平衡，保障各器官功能的正常发挥。强烈的情绪会引发一些生理反应，比如心跳加快、血压升高、血管痉挛等，这些都是容易诱发中风的因素，应当得到重视和控制。实际上，大多数中风患者都是受情绪的影响出现发病症状，有的甚至因强烈情绪波动出现病情加重的现象。因此人们应关注自身情绪变化，学会自我调节，加强情绪调控，有效预防中风。

2.2养成良好的饮食、生活习惯

无论从中医还是西医角度，良好的饮食、生活习惯都是预防疾病的重要手段，也是提升人体免疫力与抵抗力的关键。人们应养成规律的、健康的起居习惯，按时睡觉和起床，避免熬夜工作或娱乐，保护自身的肝脏功能，利用运动锻炼替代久坐不动的游戏、上网、看电视等行为，提升自身的抵抗力，改善身体机能。其次，人们应形成健康的饮食理念与习惯，对待食物应保持节制的态度，多食用新鲜水果与蔬菜，保持低盐饮食，避免食用高胆固醇、高糖类食物，同时减少辛辣重口食品的食用，减轻心脏以及肠胃的负担，预防肥胖和高血压，保持健康的身体状态，有效预防中风的发生。另外，长期吸烟也会增加中风的概率，吸烟产生的各种物质会随着呼吸系统进入血液循环，进而导致血小板的聚集，使得人体内儿茶酚胺含量增加，容易诱发高血压，导致血管痉挛，进而出现中风情况。除了戒烟之外，人们还应节制饮酒，尤其是对于中老年人来说更是应该戒烟戒酒，以免造成肝脏负担，增加缺血性中风的概率。

2.3定期测量血压

高血压是诱发中风的关键因素，人们应当定期测量血压，尤其是对于高血压以及动脉硬化患者，长期血压监测是非常必要的，只有了解血压变化情况才能够明确自身的健康状态，以免因血压升高导致中风。出现高血压症状的患者应及时就医并在医生指导下服用降压药物，保持自身血压水平的稳定，避免出现血压快速升高的情况。

2.4关注中风前兆症状

人们应了解比较典型的中风前兆症状，一旦出现相关症状则应引起重视，进行及时呼救，以防患者病情加重导致严重的后果。常见症状包括：①人体一侧出现麻木、瘫痪或者无力等症状；②患者突然眩晕，无法正常行走，丧失平衡协调能力；③患者发现视觉出现异常变化；④患者突然出现语言功能障碍或者流口水现象；⑤患者神志不清，难以理解他人的语言含义；⑥出现严重头痛。

2.5保持适当运动

良好的运动习惯能够提升人们的疾病抵抗力，改善机体的适应能力，保障机体各项功能的正常发挥。尤其是对于人体心脑血管以及神经系统来说，适当运动能够提升各系统的灵敏度，促进人体新陈代谢的正常进行，同时降低人体血脂含量，预防动脉硬化与中风。值得注意的是，人们在运动时应根据自身的身体状态制定科学的运动计划，避免过度运动，以免对自身造成负担，增加运动损伤的风险。

结束语：

综上所述，中风具有极高的致死率和致残率，人们应了解中风的前兆症状以及致病机理，形成良好的起居、饮食、运动习惯，不断提升机体的抵抗力与免疫力，戒烟戒酒，改正不良习惯，加强情绪调控与自我控制能力，保持良好的心态与心情，有效预防中风。