高考背景下体育体能训练的有效性探究

高考背景下体育体能训练的有效性探究

邵卫

吉林省通化县综合高级中学

摘要：在高考体育训练课堂上，学生们展开的体能训练是学生们训练的基础部分。在体能训练课堂上，可以提升学生的心理素质，还可以增强学生的身体素养，为学生以后的学习打好基础。所以，老师要为学生制定出合理的训练方案，为了保障体能训练的规范化，学校可以寻求各种成功的经验和案例，以此来完善自己的体能训练。在体能训练的时候，要最大化从学生的实际情况出发，优化学生的训练方案，以此来为学生的训练打好基础。

　　关键词：高考；体育训练；体能训练；方法策略

　　高中阶段的体育生不但要做体育专业训练，还要学习好文化课，这对于学生来说压力是非常大的。因此老师要注重对体育生的体能训练，促使学生更加顺利的通过考试，下文中主要讲解现阶段在体育训练中出现的问题，以及相应的解决策略，仅供参考。

　　1.对体能训练的考核机制进行完善和补充

　　在高中阶段展开的体能训练中，老师展开的体育活动，主要是以教学为主，在课堂上展开羽毛球的训练以及篮球、足球的训练，提升学生的体能训练。有的学生对这些项目非常感兴趣，但是基本上每个体育项目都存在着一定的专业知识，学生们在学习的时候，因为压力过大，会产生厌烦的心理，削减了学生在课堂上的主动性。在之前的体育考试中，老师们主要是对学生的体育技能展开评价，在理论方面的成绩老师不重视，时间长了，在这样的考核机制下，一方面老师忽略了学生的身体素质的培养；另一方面学生们的训练也很难得到正确的指导。随着时代的发展，我国教育事业逐渐的提升，教育部分也加重了对体育课堂教学的重视，一方面要求老师注重学生的体能训练；另一方面还要完善体育考核制度，促使考核制度要以学生的健康发展为基本理念，展开有效的体能训练，并且要把体育训练融入到理论知识中，保障学生更好的把握体育知识，一方面吸收了训练的方式技巧，另一方面也提升了学生的身体素养。

2.注重对学生体育训练和德育训练的共同开展
　　现阶段，有一些学校针对高中体育训练的现状，定制了一套完整的训练体系，但是因为每个学生的体能是不一样的，学生组织的体育活动并不能完全适合每个学生，学生强制性的开展体育活动，学生们表面上没有提出任何意见，但是心里对这种训练是不满意的，这也导致学生对训练的抵抗心理。体育训练属于是长期的工程，在这一过程中，会非常的辛苦，学生们也极易产生厌烦的心理，导致最终无法坚持下去。所以，在进行体能训练的过程中，要对学生展开认可与表扬，提升学生的自信心，最大化凸显出学生的主体地位，促使学生可以减轻心理上的障碍，并且集中注意力融入到体育运动课堂中。此外，老师还可以在思想上对学生展开引导，提升学生解决问题的能力，培养学生迎难而上的精神，这也相应的提升了学生的意志力，让学生用前进的眼光来看待问题，并且看到体育训练对自身素质的重要性。此外，老师还要结合学生的实际情况，对学生展开针对性的指导，并且老师要尊重学生的个人选择，并且给足学生足够的时间和空间，并且在学生个性化发展的基础上，为学生制定合理的训练方案，以此来促使学生有目的的、有方向的展开训练，并且也相应的提升了学生的训练效率，保障了课堂质量。
　　3.合理设计体能训练的时间与项目内容
　　体育训练，第一要先设计好训练的时间，一般来说，时间不同，运动的效果是不一样的，最好的时间是从早上6点开始到7点，这一个小时，或者是从下午5点开始到6点，如果不是在这个时间段展开练习，可以最后的效果也不是很好，情况严重的还会产生逆反的现象。比如在早晨的时候，做有氧运动，对于南方来说，这个时间段就是在吸收空气中的废气，所以和这个时间段是不合理，如果长时间的这个时间去锻炼，还有可能发生癌变的情况。在北方，因为所处的维度比较的高，在早上6点的时候，太阳还没有升起来，这个时候也正好是空气中二氧化碳呼出的时间，含氧量比较的少，假如这个时间去做有氧运动，对人体也是非常不好的。因此结合地方特征的实际情况，学校如果想要提升学生在体能方面的训练，可以展开分层训练，合理设置训练时间，或者是在课下的时候，组织学生一起进行跑步训练，这样也保障了学生每天最基本的练习。此外，要设置合理的运动项目，提升学生的体能训练，其主要的目的是提高心肺的柔韧性以及力量，因此老师要加强对学生心肺的锻炼，比如说仰卧起坐或者是引体向上，仰卧起坐对于女生是非常重要的，这一项运动可以提升学生的腰力，以及韧带的柔性，那么引体向上可以锻炼学生的臂力。在这一过程中需要注意的是，在进入到正式的锻炼之前，学生们要做好热身运动，以免在训练的时候有肌肉拉伤的情况。
　　综上所述，高中阶段的体育生和非体育生是不一样的，他们不但要参加体育专业考试，还要参加高考，这对于他们来说，有着双重压力。那么如果提升高中体育生的训练呢，让学生可以顺利的通过考试，这是每个体育老师都要思考的问题。

参考文献：

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