吉林省通化县综合高级中学
摘要:在高考体育训练课堂上,学生们展开的体能训练是学生们训练的基础部分。在体能训练课堂上,可以提升学生的心理素质,还可以增强学生的身体素养,为学生以后的学习打好基础。所以,老师要为学生制定出合理的训练方案,为了保障体能训练的规范化,学校可以寻求各种成功的经验和案例,以此来完善自己的体能训练。在体能训练的时候,要最大化从学生的实际情况出发,优化学生的训练方案,以此来为学生的训练打好基础。
关键词:高考;体育训练;体能训练;方法策略
高中阶段的体育生不但要做体育专业训练,还要学习好文化课,这对于学生来说压力是非常大的。因此老师要注重对体育生的体能训练,促使学生更加顺利的通过考试,下文中主要讲解现阶段在体育训练中出现的问题,以及相应的解决策略,仅供参考。
1.对体能训练的考核机制进行完善和补充
在高中阶段展开的体能训练中,老师展开的体育活动,主要是以教学为主,在课堂上展开羽毛球的训练以及篮球、足球的训练,提升学生的体能训练。有的学生对这些项目非常感兴趣,但是基本上每个体育项目都存在着一定的专业知识,学生们在学习的时候,因为压力过大,会产生厌烦的心理,削减了学生在课堂上的主动性。在之前的体育考试中,老师们主要是对学生的体育技能展开评价,在理论方面的成绩老师不重视,时间长了,在这样的考核机制下,一方面老师忽略了学生的身体素质的培养;另一方面学生们的训练也很难得到正确的指导。随着时代的发展,我国教育事业逐渐的提升,教育部分也加重了对体育课堂教学的重视,一方面要求老师注重学生的体能训练;另一方面还要完善体育考核制度,促使考核制度要以学生的健康发展为基本理念,展开有效的体能训练,并且要把体育训练融入到理论知识中,保障学生更好的把握体育知识,一方面吸收了训练的方式技巧,另一方面也提升了学生的身体素养。
2.注重对学生体育训练和德育训练的共同开展
现阶段,有一些学校针对高中体育训练的现状,定制了一套完整的训练体系,但是因为每个学生的体能是不一样的,学生组织的体育活动并不能完全适合每个学生,学生强制性的开展体育活动,学生们表面上没有提出任何意见,但是心里对这种训练是不满意的,这也导致学生对训练的抵抗心理。体育训练属于是长期的工程,在这一过程中,会非常的辛苦,学生们也极易产生厌烦的心理,导致最终无法坚持下去。所以,在进行体能训练的过程中,要对学生展开认可与表扬,提升学生的自信心,最大化凸显出学生的主体地位,促使学生可以减轻心理上的障碍,并且集中注意力融入到体育运动课堂中。此外,老师还可以在思想上对学生展开引导,提升学生解决问题的能力,培养学生迎难而上的精神,这也相应的提升了学生的意志力,让学生用前进的眼光来看待问题,并且看到体育训练对自身素质的重要性。此外,老师还要结合学生的实际情况,对学生展开针对性的指导,并且老师要尊重学生的个人选择,并且给足学生足够的时间和空间,并且在学生个性化发展的基础上,为学生制定合理的训练方案,以此来促使学生有目的的、有方向的展开训练,并且也相应的提升了学生的训练效率,保障了课堂质量。
3.合理设计体能训练的时间与项目内容
体育训练,第一要先设计好训练的时间,一般来说,时间不同,运动的效果是不一样的,最好的时间是从早上6点开始到7点,这一个小时,或者是从下午5点开始到6点,如果不是在这个时间段展开练习,可以最后的效果也不是很好,情况严重的还会产生逆反的现象。比如在早晨的时候,做有氧运动,对于南方来说,这个时间段就是在吸收空气中的废气,所以和这个时间段是不合理,如果长时间的这个时间去锻炼,还有可能发生癌变的情况。在北方,因为所处的维度比较的高,在早上6点的时候,太阳还没有升起来,这个时候也正好是空气中二氧化碳呼出的时间,含氧量比较的少,假如这个时间去做有氧运动,对人体也是非常不好的。因此结合地方特征的实际情况,学校如果想要提升学生在体能方面的训练,可以展开分层训练,合理设置训练时间,或者是在课下的时候,组织学生一起进行跑步训练,这样也保障了学生每天最基本的练习。此外,要设置合理的运动项目,提升学生的体能训练,其主要的目的是提高心肺的柔韧性以及力量,因此老师要加强对学生心肺的锻炼,比如说仰卧起坐或者是引体向上,仰卧起坐对于女生是非常重要的,这一项运动可以提升学生的腰力,以及韧带的柔性,那么引体向上可以锻炼学生的臂力。在这一过程中需要注意的是,在进入到正式的锻炼之前,学生们要做好热身运动,以免在训练的时候有肌肉拉伤的情况。
综上所述,高中阶段的体育生和非体育生是不一样的,他们不但要参加体育专业考试,还要参加高考,这对于他们来说,有着双重压力。那么如果提升高中体育生的训练呢,让学生可以顺利的通过考试,这是每个体育老师都要思考的问题。
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