心理辅导活动对当代大学生生活的积极影响

心理辅导活动对当代大学生生活的积极影响

李真旭

吉林省延边朝鲜族自治州延边大学 133002

摘要：保持一个积极良好的心理健康状态是当代大学生走好人生之路必不可少的一部分，无法被排解的心理压力与负面情绪则不断地击垮大学生身体、阻碍他们心情愉悦从而降低学习的动力。经数据表明，接受过心理辅导活动的大学生相比没接受过心理辅导活动的大学生要更懂得如何正确地排解身心压力并明确自己的短期与长期目标。本文将从介绍高校中基本普及的心理辅导活动，当代大学生常见的身体与心理压力，心理辅导活动为大学生带来的积极影响依次进行叙述。

关键词：心理辅导；心理健康；大学生；影响

1心理辅导活动概述

1.1心理辅导概念

心理辅导指的是在一种建设性的人际关系中，辅导教师运用心理专业知识以及技能，为学生提供帮助。让学生在克服成长中的障碍的路上不再出现心理健康问题，并让他们在生活的各个方面充分发挥潜能。

1.2心理辅导活动起源与发展

心理辅导最早出现在欧洲与美洲国家。心理辅导活动中的团体心理治疗是由美国公认的团体心理辅导之父——普瑞特运用讨论等形式开展的集体心理治疗演变而成的。在战争的背景下，许多军人与指挥官都陷入了心理危机，这时心理辅导活动便受到了大大的重视。在1947年，德裔心理学家勒温指出，心理辅导不仅仅可以为那些有着心理疾病的人进行治疗，也可以为正常人提供他们当下所需要的心理支持。

如今，心理辅导越来越普及于大众生活中，心理辅导活动在治疗中被应用的范围也越来越广泛。这些活动既可以帮助治疗神经或心理方面的疾病，也可以为普通人排忧解难，调节近期心理障碍。

1.3心理辅导活动种类

心理辅导活动在学校心理辅导中可以分为团体辅导、个别辅导、教育辅导以及家庭辅导等。在大学校园中，最常见的有朋辈团体辅导、沙盘游戏活动与艺术疗法等。

1.3.1朋辈团体辅导

朋辈团体辅导是一种以团体为基础，运用适当方法为团员们提供心理帮助与指导的方式。参与朋辈心理辅导的学生大多是同龄人，他们更容易敞开心扉，对彼此的烦恼更能共情。朋辈心理辅导能最大化的让学生们通过观察与体验感受到人与人之间的交互作用，调整并改善人际关系，学习到他人的积极态度，激发自身的潜能。

1.3.2沙盘游戏

沙盘游戏主要是用沙子、沙盘、水以及有关人或物的微缩模型来进行的心理治疗与辅导技术。它主要借助在一种安全并自由的氛围中涌现自己的无意识内容而进行象征性的分析原理，并且在与其他同学或老师的交流中使自身心灵整合，治愈内心。

在校园中，团体沙盘辅导被广泛的推崇与使用，它可以在有限的时间与空间里达到资源的最大化使用。沙盘游戏也被誉为帮助学生走出困境、健康成长最有效的治疗方法。

1.3.3艺术疗法

艺术疗法是一种将自身情感与想象反映到现实世界的特殊方式，充分展现了被治疗者的精神世界。广义上讲，因所选媒介的不同，艺术疗法包括音乐疗法、舞动疗法与美术疗法等疗法；狭义来说，艺术疗法专指以视觉艺术如绘画疗法为主的美术疗法。来访者可以通过创作艺术作品来抒发自身情感、探索自己的内心世界、减轻焦虑并达到自我人格的完善。

2当代大学生的压力来源

2.1外界压力

2.1.1就业压力

随着我国教育事业的完善以及高等教育政策的不断实施，高校招生的人数及社会全体的文化水平都在不断升高。同时，用人单位对毕业生的要求也越来越高，导致大学生对用人单位来说供大于求，就业比例也相应降低。其次，由于当今社会市场需求的飞速变化与发展，有些专业师资条件偏差、所教授的内容偏旧。如此一来，从这些专业毕业的学生在求职时能力水平不足，自己擅长的领域也并不符合社会需要。再者，大学校园教授理论知识重于教授社会实践，当学生毕业走向社会时，他们很容易将自己的价值想象得过高，从而应征与自己能力不符的岗位，产生落差心理。

2.1.2家庭压力

不同的家庭类型会对学生产生不同的影响。有些父母过多地干涉学生生活，孩子本应该在大学生活期间锻炼自我生存与生活能力，这父母给孩子设定好所有的路线等行为非常限制孩子的发展。也有些父母望子成龙、望女成凤，他们会把孩子的成绩关系到孩子的未来，将成绩的好坏当作评判他们是否优秀。父母的这种错误观念往往会给学生带来沉重的压力，甚至会让学生产生厌学心理。

2.1.3经济压力

由俭入奢易，由奢入俭难，经济条件的差异也会带给一些贫困生或是生活费没有那么充裕的学生压力。这些学生会过度担心其他学生对自己的看法，也容易陷入消费上的虚荣攀比。

2.2内部压力

2.2.1适应障碍

在大学校园中，适应障碍一般会发生在新生身上，这些不适应会表现在饮食、水土不服和语言等方面。到了大学，学生基本要住宿舍，吃穿行都要靠自己，有些新生缺乏理财能力，没有开支计划；有些学生业缺乏时间管理能力，无法让学业与课余生活的时间达到平衡或是自由分配，生活节奏杂乱无章。有些学生考取的大学与自己原来的居住地距离过远，也会引发思乡情绪。这些适应障碍往往都会给学生带来焦虑与精神状态不佳等心理症状。

2.2.2学习压力

学习压力常常伴随着学生成长，尤其在大学生活中更是无法避免的压力。通常认为，学习压力仅仅会出现在学习成绩一般或是偏下的同学身上，其实不然。一些竭尽全力让自己取得优异学习成绩的学生会因为名次低于他们却稳步上升的学生感到潜在威胁，他们害怕挫折、害怕失败。大学的学习生活不同于之前被管教的学习模式，需要自主、自律进行学习。许多学生为了养成良好的学习习惯制定了非常周密的学习计划，可在实施过程中又出现了很多不确定因素，导致他们不能按照计划进行学习，就会感到焦虑，降低学习兴趣。

2.2.3情感压力

情感生活占据了大学生活的大部分，情感问题常常是产生压力的导火索。部分学生会羞于自身语言表达能力不强而不敢表述自己的看法与内心，从而封闭自己，拒绝与他人沟通，却又渴望与他人进行思想与情感上的沟通，久而久之就会陷入一种矛盾心理，形成自卑甚至抑郁等心理疾病。另外，性格与作息差异也会带给学生压力。进入大学后，同学和室友都来自五湖四海，每个人的性格差异较大，并且居住在宿舍难免要互相迁就，不擅长交际的学生便难以融入，容易产生孤僻心理。

大学生能否正确处理情感问题直接关系到他们是否能维持心理健康，并且因情感压力过大引发的心理危机在大学生压力中占据相当大的比例。很多大学生因错误处理性爱问题走向极端，酿成悲剧。

3心理辅导活动对大学生的积极意义

3.1心理辅导活动更符合大学生实际需求

据数据表明，在当代大学生出现心理压力时，向朋友或同学寻求帮助是他们的第一选择，极少数的学生会求助于老师或是专业的心理咨询师。就个人来讲，朋辈心理咨询能够更大程度上得到学生们的信赖，来访学生因与咨询员之间年龄的相仿也能最大程度降低他们的心理防御，使朋辈咨询员更够自然地感受到来访者的心理状态、更全面地了解他们的心理问题。

朋辈心理辅导本就以谈话交流为主，在这样放松的氛围下可以增强学生的沟通欲望，他们也可以在其他学生身上学习到不同缓解压力与抒发情感的方式等等。朋辈咨询秉承着人本主义的咨询气氛，这种亲情与友情性更能够帮助学生获得归属感与认同感，完成全面发展。

3.2心理辅导活动可以帮助大学生自我保护与探索

在进行团体心理辅导活动时，参与者可以充分得到其他成员的支持并吸收他们的积极情绪。在这种温馨与私密的氛围中，学生可以通过与自己内心的无意识交流来探索自己的内心世界，从而解开心中的疑惑并治愈内心。在团体协作中，学生也可以通过与他人的协作与交往清除迷茫和困惑，从而对自己有一个更清晰的认知。

沙盘或是艺术疗法都可以让具有心理压力的学生暂时回避一些应激情绪，制作自己的沙盘或是进行音乐、美术作品的创作都可以代替语言进行自我表述。学生们大可以通过绘画与歌词等媒介来表述他们当下的情绪或情感，让负能量与压力第一时间得到缓解并排出。这种类型的心理辅导恰恰为不能勇于表达内心想法的学生提供了一个释放压力的平台，在这种良好的环境氛围下，他们可以尽情地抒发情感、宣泄情绪，还可以挑战极限、勇于创新，让自己重新获得自信。

3.3心理辅导活动可以实现大学生的自我完善

3.3.1学生在探讨或创造的过程中会逐渐地将自己的优缺点展示出来，这时便可以更加有效地找到自己不足的一面并加以改正。同时，与其他参与辅导活动的学生复盘创作出的作品更是一个可以充分增强自己对认知、细微情绪的捕捉与自我管理能力的绝佳机会。在进行团体活动的过程中也非常容易激发学生的主动性，辅导教师或朋辈咨询员可以通过制定小约定让学生逐步完善自己的饮食、理财甚至是时间管理的能力。在多次参加团体辅导后，学生的集体凝聚力与融洽度也会直线上升，从根本上干预并解决了人际交往的适应性问题。

3.3.2创作艺术作品最显著的优势便是可以加强来访者之间的情感交流。音乐与美术疗法相对来说具有更大的包容性，能够让学生在欣赏与创作中释放更多的能量、激发更多的潜能。正如申荷永所说，“沙盘游戏包含着整合性与自性化意义，它既可以维护心理健康、培养想象力，也可以治疗心理疾病、在人格发展过程中发挥积极作用。

4总结

每一位大学生在进入大学之前都抱着无尽的热情与无穷的希望，殊不知在大学所要面对的压力与担子也是十分沉重的。大学生作为未来世界发展的主力军，而大学作为大学生实现梦想的阶梯，更应该促进学生身心的健康发展，为学生提供一个良好的生活与学习环境，积极加强对学生的心理健康教育并完善校园心理辅导机制。

作为一名非心理学专业的学生，我十分感谢我的心理学启蒙老师，她总能积极地发现学生们近期的不安与焦虑情绪并做出相应的心理辅导对策。我认为正是因为高校心理辅导机制的不断进步，让越来越多的大学生逐渐走出负面情绪，剥离适应障碍，建立正确的价值观与健康的恋爱观。在多次参与心理辅导活动后，我更加明白该如何建立良好的人际关系并进行合理的情绪管理，同时让我更加清晰地看到了自己的闪光点与不足点，也建立了相对明确的生活目标，完善了自我。

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