浅析体育锻炼对青少年近视现状影响

浅析体育锻炼对青少年近视现状影响

何 卉

甘肃省酒泉第五中学 735000

摘要：随着时代的不断发展，青少年近视的现象越来越普遍，甚至我国现已成为青少年近视眼数量最多的国家。形势的不断严峻也逐步引起了学校与学生家长的重视，相关专家表示增加体育锻炼能够缓解青少年近视的现象，基于此学校也加强了体育锻炼活动的开展频次。本文首先分析青少年近视现象产生的原因，之后阐述体育锻炼对于眼睛近视的预防效果，最后从学校、学生以及家长的角度如何利用体育锻炼来预防近视的产生。

关键词：体育锻炼；青少年；近视

一、青少年近视产生的原因

1.遗传因素

青少年产生近视现象的一大原因就是来源于遗传因素，相关调查研究显示，一旦父母一方存在高度近视的现象，子女在青少年时期出现近视的概率极高，特别是对于汉族人来说，这一现象更为明显，这一现象的出现主要是因为基因导致的，这种先天的因素无论在后天采取何种预防手段都不会有明显效果的。但是就目前现状来看，绝大多数青少年的近视问题都属于非遗传因素导致的，用眼习惯不佳才是青少年近视的元凶。

2.不正确的用眼习惯

随着电子化时代的到来，青少年在日常生活中能够接触到的电子产品越来越多，手机、平板、电视、点脑等电子设备成为青少年日常生活中必不可少的产品，在过量使用电子设备的前提下，屏幕的亮度会对眼部造成刺激，长此以往青少年的眼睛就会受到无法逆转的伤害。在学习方面也是如此，错误的坐姿与错误的阅读习惯都会使得眼部肌肉抗疲劳能力变差，进而会增加青少年的近视概率。

二、体育锻炼对近视的预防效用

1.缓解眼睛疲劳

青少年还处于发育的关键时期，身体各方面机能不完善，再加上学生长时间处于学习的状态，需要长时间将注意力集中在某一事物上，这样就会导致睫状肌对晶状体出现调节故障，从而导致近视现象的不断加深。当青少年进行体育锻炼时，通过远眺的方式能够使得眼部肌肉放松下来，通过参加体育锻炼加快眼球转动频率，避免将视线长时间集中，在提升眼部肌肉活力的前提下预防近视现象的发生。

2.促进全身血液循环

当青少年在应紧张的课业学习压力时，大脑就会长期处于高速运转的状态，这样就会使得脑部的神经以及眼部的神经受到较大的压迫，全身的血液也会向脑部集中，在这样的情况下学生不仅仅会出现眼部的不适，同时可能会伴随头晕恶心的症状，影响学生的学习效果。通过开展体育锻炼活动，学生的心肺功能能够得到发展，身体内部的血液循环更加通畅，进而眼部的肌肉在其带动下会快速舒缓下来，视觉疲劳所带来的损害也就会适当降低。

三、如何通过体育锻炼预防近视

1.学校层面

学校作为青少年教育阶段的主要负责人，除了常规的知识传播外，要充分发挥在是社会责任层面的效用，确保学生在接受教育的阶段处于身心健康的状态。对于预防近视层面，学校除了要引导学生注意保护视力外，还应当优化课程配比模式，减轻学生的作业负担，让学生有更多的时间开展体育锻炼活动，在提升学生身体素质的同时预防并缓解近视现象。除此之外，加强体育课程的授课频次，丰富课程内容，让学生主动参与到体育活动中来，进而实现缓解眼睛疲劳预防近视的目标。

2.学生层面

从青少年自身的角度来说，首先要形成保护视力的理念，意识到眼睛的重要性并知晓近视的危害，在日常学习的过程中注意良好用眼习惯的养成，采用正确的姿势开展日常学习活动，当由于长时间的学习产生眼睛疲劳的现象时，及时放松并远眺，避免加重眼部负担。在学习之余减少电子设备的使用频次，多走出家门，多参与到体育锻炼活动中来，尝试进行乒乓球、羽毛球等项目来锻炼眼部肌肉，通过实际体验发现其中的乐趣所在。对于已近视的青少年来说，要注意用眼卫生与习惯，必要时可以请教专业医生的建议来延缓近视加重速率。在日常饮食中注意膳食搭配，多吃能够保护视力的食物，减少甜食、油腻食品的摄入量。

3.家长层面

青少年还处于意识形态发展的关键时期，因此家长要做好良好的行为导向作用，也是就是说，要想让学生积极参与到体育锻炼活动中来，家长需要起到良好的带头作用。作为家长，可以在周末的时间带青少年前往公园或者体育馆进行适当的身体锻炼，开展羽毛球、乒乓球等对场地和设备要求不高的体育活动，在培养青少年体育兴趣的同时，减少青少年使用电子设备的时长。除此之外，家长应当及时关注青少年的眼睛情况，一旦大幅度出现揉眼和眯眼看东西的现象，家长应当及时带自己的子女前往医院进行视力检查，避免视力的进一步恶化。

总结

综上所述，青少年作为国家未来的栋梁与希望，需要给予他们更多的关爱，视力问题已经成为对青少年身心健康威胁最大的问题之一，要想使得这一问题得以缓解，需要学校、家长与青少年自身共同发挥作用，加大体育活动的频度，让青少年知晓体育锻炼在视力保护层面的效用，进而引导他们能够自发主动地参与到体育锻炼中来。

参考文献：

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[2]李旋,韦雪,彭迎春.体育锻炼对青少年近视现状影响的研究[J].冰雪体育创新研究,2021(06):195-196.

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