慢阻肺怎么锻炼

慢阻肺怎么锻炼

未燕

荣县人医院 四川自贡 643100

慢性阻塞性肺疾病的简称为“慢阻肺”，这是呼吸道系统中较为常见的临床性疾病，慢阻肺多发于秋冬季节，主要群体为老年人、小孩以及患有呼吸道类疾病的人员，患有慢阻肺的患者常常会出现呼吸困难症状，也因此患者常常会出现不愿意活动的问题，更愿意以更加平稳的呼吸状态生活，导致患者心血管适应能力更加薄弱，逐步影响患者身体本身的活动性，让患者慢阻肺症状愈发严重。为此需要采取适当的锻炼方法进一步提升患者的心肺功能，优化慢阻肺患者的生活品质。

1运动锻炼

1.1运动锻炼原则

多绝大多数慢阻肺患者认为要想控制病情发展，需尽可能让患者保持静养状态，避免给自身心肺功能增加运动负担。这种想法的存在将会导致慢阻肺患者愈发排斥运动锻炼，为此慢阻肺患者需要积极参与到运动环节中，让运动锻炼成为患者生活的重要组成部分。

第一，慢阻肺患者晨练的时间不易过早，尤其是在冬季气温相对较低时，太早开展运动锻炼活动，将会引发慢阻肺患者出现急性发作问题，早晨的锻炼时间在太阳升起之后，患者可选择在下午气候相对暖和的时间进行锻炼。

第二，外出晨练期间需要有效避免大雾天气以及雾霾天气，在不良空气中的粉尘数量相对较多，并不利于患者呼吸系统的健康性。为此在外出晨练过程中慢阻肺患者需要及时带好口罩有效避免粉尘以及汽车尾气的吸入，同时需要做好外出运动锻炼的保暖活动，避免患者出现感冒症状。对于肺功能系统相对较差的患者，可选择在家里进行走动，每次运动锻炼的时间需要控制在半小时左右。此外为了帮助患者锻炼四肢肌肉，可采取手握矿泉水瓶等小型物件进行锻炼。

第三，慢阻肺患者在开展运动锻炼期间，患者需要选择适当的运动方法，逐步强化患者的锻炼强度以及锻炼时间，逐步增加患者的运动耐受程度。在刚开始开展运动锻炼期间，需要采取慢步行走运动锻炼方法，根据患者的实际情况逐步增减运动次数以及运动时间。

1.2运动锻炼方法

1.2.1散步运动

散步是慢阻肺患者首选的体育运动锻炼项目。散步本身是一种简单有效的体力训练方法，同时对于慢阻肺患者日常活动质量有着积极性影响，有利于身体的康复进程。慢阻肺人群开展健走锻炼方法来增强患者的肺泡弹性，大大增加患者的通气量，进一步提升患者的血液氧气含量，缓解慢阻肺患者的缺氧症状。

1.2.2太极拳

太极拳本身是一项较为舒缓的运动，对于慢阻肺患者的心肺功能负担程度相对较小，同时可有效锻炼患者的肌肉功能，可有效缓解患者的心理压力，减轻慢阻肺疾病带来的紧张感，因此更加适宜脾气暴躁的慢阻肺患者。

1.2.3骑自行车

骑自行车运动锻炼方法能够锻炼患者的心肺功能，不断强化患者的自身协调性。刚开始开展骑自行车运动时需要在专业人士的指导下开展，慢阻肺患者在固定健身器材中进行锻炼，在完全适合锻炼节奏后再进行室外锻炼活动，让患者能够呼吸到户外的流动空气，愉悦患者的心情愉悦状态，一旦患者在自行车骑行过程中出现呼吸不顺畅问题时需立刻停下休息。

1.2.4游泳

对于慢阻肺疾病体质相对较好的患者可适当进行游泳锻炼活动，在运动过程中需要确保游泳期间的水温，避免出现着凉问题。

2呼吸锻炼方法

2.1缩唇呼吸方法

该呼吸锻炼方法能够增加口腔以及气道压力程度，有效避免慢阻肺患者小气道过早陷闭情况，最大程度减少肺泡内部过多的残气。缩唇呼吸方法练习过程中，通过练习降低慢阻肺患者的呼吸频率，大大增加慢阻肺患者的潮气量，改善慢阻肺患者肺泡的有效通气量，降低慢阻肺患者氧气的摄入量，加大患者二氧化碳的排出量。

缩唇呼吸方法的具体方法，患者需要利用鼻子来进行缓慢性的深吸气，直到患者无法吸入气体之后需要进行缩唇，以吹口哨样的样子始终保持缩唇姿势进行缓慢性呼气。

2.2屏气呼吸方法

该呼吸锻炼方法的实施的主要目的在于延长慢阻肺患者肺内的氧气以及二氧化碳的交换时间，确保更多的氧气能够进入患者的血液之中。具体化的屏气呼吸方法为，患者需要先吸气，屏气呼吸三秒钟之后再进行呼气。

2.3腹式呼吸方法

该呼吸锻炼方式主要是依靠慢阻肺患者的腹肌、膈肌收缩进行呼吸，通过呼吸深、呼吸慢的腹式呼吸锻炼方法来降低患者的呼吸频率，有效降低慢阻肺患者呼吸肌对于氧以及能量的消耗程度。

腹式呼吸锻炼方法的主要方法为放松自身的双肩，将慢阻肺患者的左手置于胸部区域，患者的右手置于患者的腹部区域，鼻子吸气的同时患者的腹部需要膨出，患者在收紧腹部肌肉时需要缩唇呼气，感觉自身腹部下沉出现情况。该锻炼方法应用后每次需要休息两分钟，每次锻炼三次为一组。

3结论

慢阻肺疾病是一种常见性疾病，在进入冬季后慢阻肺疾病的发病次数不断增加，在冬季哪怕是一次普通性的感冒都会导致患者症状不断增加，导致慢阻肺患者症状进一步加重，甚至会引发严重性的并发症状。为此慢阻肺患者需要制定合适的运动功能锻炼环节以及肺功能锻炼环节，有效锻炼慢阻肺患者的呼吸肌，有效改善患者呼吸困难症状，加强患者对于体力活动的耐受程度，增强患者的个人体质，帮助患者形成行之有效的呼吸形态。