关于青少年抑郁症，你了解多少

关于青少年抑郁症，你了解多少

陈国芬

四川省凉山州西昌市精神病专科医院 四川西昌 615000

抑郁症是一种常见的心理健康问题，尤其是青少年。由于同伴压力，学业期望和身体变化等因素，多达八分之一的青少年患有抑郁症。青少年抑郁症是一个严重的心理健康问题，需要长期治疗。

一、青少年抑郁症常见病因

1、学习因素。一般青少年在学校的压力主要来自于学习，比如考试、升学等等，尤其是小孩步入青春期后，情感方面变得敏感又复杂，很容易由于学习压力引发抑郁。

2、经济因素。现代家庭大多都是独生子女，而每一个家庭的经济状况又不同，在生活品质方面就有了三六九等，由于青少年们业余期间喜欢攀比，这样一些家境一般的青少年就会产生自卑心理，从而导致抑郁出现。

3、心理因素。很多家长们平时忙于工作，只懂得给青少年提供良好的物质需求，却忽略了青少年精神和心理上的需求，给孩子过高的要求，遇到问题没有及时沟通与排解，导致青少年长期与家长、朋友、同学、老师缺乏沟通交流，最终诱发抑郁。

4、感情因素。如今青少年早恋已经成了普遍现象，很多孩子在感情方面的认知并不成熟，也没有经验，这种盲目的爱恋和感情，一旦遭受变故，就很容易造成抑郁。

5、遗传因素

有调查发现，家族内有抑郁症患者的人，其发病几率是其他正常人的8~20倍，并且如果血缘越近，其发病的几率越高。一般而言，女孩患上抑郁症所受的遗传因素要比男孩更多。

6、家庭因素

家庭因素是导致青少年患上抑郁症的重要原因之一。有研究发现，如果孩子所生活的家庭不完整，经历过父母离异的孩子比其他人更容易患上抑郁症。并且，如果父母过于严厉的干涉孩子生活或者经常打骂孩子，孩子更容易患上抑郁症。而那些生活在给孩子更多的理解与关爱的家庭的孩子，其患上抑郁症的可能性要小得多。

二、如何照顾抑郁症的青少年

1、保持开放的沟通渠道

乐于和你的孩子保持沟通，确保你的孩子能和你谈论任何事情，并且你会以任何方式帮助他们。

避免提出很多问题。相反，请以开放的心态倾听他们所说的一切。除非你的孩子要求你，否则不要评判或给出建议。目标是确保您的孩子能够轻松与您沟通。

此外，希望得到父母的倾听，正是孩子所期望的。但在现实中，为人父母者，很容易因为太过于担心，而急着要告诉孩子该怎么办，却忘了本应要多听听孩子的真实感受和想法。

父母尤其要看到，孩子有时候看似无理取闹、乱发脾气，实际上在背后却是另有原因，这也考验着父母是否能读懂孩子的情绪密码。

父母可以征询孩子的想法，例如：“你经历这件事情对你来说一定不好受，要不要试着跟妈妈（或爸爸）说说看？看看我们能为你做些什么……”

或者帮孩子说出内心的感受，例如：“你说你不想去参加这个活动，是不是担心去了之后没有认识的朋友，会有点小紧张？”当孩子感觉到能被父母理解，跟父母的心理距离就会拉近，接下来也会更加愿意表达自己内心的想法。

2、经常陪伴孩子

家人们需要拿出更多的时间来陪伴孩子，例如陪孩子看喜剧电影、陪孩子出去旅游，在看电影和旅游的同时可以多与孩子交流，拉近与孩子之间的距离，使孩子能够感受到温暖，感受到被重视。

3、给孩子无条件的爱和支持

处理青少年抑郁症会很困难，但需要坚持。给予您的孩子无条件的爱和支持，即使有时很困难，也要坚持，这可以帮助他们治疗抑郁症。

并要经常加强你的支持的力度和频率。例如，你可能会说，“我知道你很不舒服，我很关心你，如果你需要什么，你可以随时来找我。”你的孩子可能不相信这些话，但经常提醒他们很重要。

请记住，孩子对您的话可能无动于衷，但您也需要这么做。

4、学校、社会共同努力。

老师，社区工作者、教练等教育专业人员共同关心您的孩子。告诉老师和社区工作者您的孩子患有抑郁症，在他们的努力下，孩子通过适应学业或练习来缓解压力。他们还可以为您的孩子提供一些额外的关怀和支持。教育专业人员必须对严格保密，因此您和您的孩子不用担心其他学生或父母发现您的孩子患有抑郁症。

告诉老师，教练有关学生在校期间可能导致抑郁症的任何问题。他们还应该了解您的孩子正在服用的药物或正在进行的替代疗法，包括他们可能导致的副作用。

要求教师对课业量做出合理的调整，让他们知道你的孩子可能因为抑郁症而无法完成一般学生所能完成的课业量。

5、鼓励适当的体育运动

运动可以增加青少年大脑中血清素的水平。更多的血清素可以减轻抑郁症的症状，促进青少年的放松。鼓励你的孩子尽可能每天能进行一定量的体育锻炼。您也可以与他一起运动，这可能会改善他们的情绪。

让您的孩子选择他们喜欢的活动。这可以是身体活动，如在大自然中散步，游泳或骑车；也可以是创造性的活动，包括绘画，制作陶器，编写计算机程序或跳舞。

考虑与你的孩子一起练习瑜伽，太极拳或气功。这些放松运动对于缓解抑郁症的症状可能特别有效。

6、提供健康的饮食

不健康的饮食会使抑郁症恶化。确保您的孩子获得营养的饮食和适当的零食，这不仅可以缓解抑郁症的症状，还可以改善他们的健康状况，并提高幸福感。如果您的孩子愿意，可以一起烹饪菜肴，这可以让你的孩子放松。含有叶酸的芦笋等食物，可以改善情绪；富含维生素B的食物可能有助于减轻可能导致抑郁的压力。

7、减轻家里的压力

正如学校作业可以给你的孩子施加压力一样，琐事也会增加他们的压力。调整您的孩子的家务量，让他们做一些力所能及、较易能完成的工作。称赞你的孩子家务做的很好，这可以减轻他们的压力。

建议你的孩子做一些可以帮助他们放松的事情，这包括听音乐，看欢快的电影，画画或长时间洗澡等。

保证充足的睡眠。充足的睡眠对心理健康很有裨益，让你的孩子每晚睡9到11个小时。这可以减轻压力和抑郁症的症状。 

8、在面对青春期的感情方面，一定要教会孩子理性的看待青春期萌芽的情感问题，不要因为一些他人的赞同或者拒绝而过度激动或者过度的否认自己。同时要学会保护是自己，有主见，不要轻易听信他人。

9、帮助青春期的孩子顺利度过"危险年龄期"

处于青春期发育期的中学生，由于生理上的成熟和心理、社会的成熟在程度上存在差距，中学生会遇到各种困难和产生许多心理矛盾，极需要成人的理解、关怀、引导和帮助。教师应引导进入青春期的孩子正确对待自己身体的变化，正确处理男女同学之间的交往，理智地控制自己的情绪，陶冶高尚的情操，使他们能较好地度过这个特殊时期。

10、帮助青春期的孩子的个性健康发展，使他们成为健康幸福的人

实践证明，在青春期引导、教育得法，可使青少年们更加蓬勃向上，把青春的活力引导到努力学习、全面提高自己的思想道德和科学文化素质上来，这样，就促进了中学生的个性全面发展，加速了社会化的进程，强化了社会角色的责任、义务感，使他们成为符合社会期望、适应时代潮流的一代，为他们今后的事业上的成功和家庭幸福奠定基础。