赛艇水上动作技术生物力学指标降维及其在训练中的应用

赛艇水上动作技术生物力学指标降维及其在训练中的应用

于水见

烟台市水上运动学校 山东烟台 264000

摘要：众所周知，赛艇是一项水上运动项目，而人类的生活区域为陆地，故而对于一般人而言，赛艇项目是一项陌生、且从未接触过的体育运动。这则对于运动员的运动能力和身体协调能力要求极高。对此，相关人员则应针对性提升运动员的运动体能和身体协调性，确保比赛过程中运动员的耐久力，进而在比赛中能获得好成绩。基于此，本文章对赛艇水上动作技术生物力学指标降维及其在训练中的应用进行探讨，以供相关从业人员参考。

关键词：赛艇；水上动作技术；生物力学指标；体能训练

引言

赛艇项目属于一种水上周期性、有氧耐力为主的运动，其对运动员的耐力素质和身体力量具有严格的要求，在运动过程中运动员需要实现二者的有机结合，以此充分发挥自身的运动技能优势，可以说，赛艇运动项目最重要的致胜规律即为体能与技术的相互融合。

1赛艇项目特征简述

赛艇是一项历史悠久的运动项目，自进入奥运会以来，深受大众喜爱。我国的赛艇开展得相对较晚，张秀云、张香花等著名女将，曾在世界赛艇舞台上取得了骄人的成绩。近几年，赛艇规则不断改变，对运动员的身体素质提出了更高的要求。高强度的比赛，不仅要求运动员具备较好的身体素质，还要具备更高的有氧和无氧能力。赛艇项目主要以有氧代谢为主，无氧供能为辅。赛艇比赛中，运动员肌肉组织大强度做功。身体器官和神经系统被充分调动，大强度负荷会使肌肉中的血乳酸含量增加，乳酸也可以进一步转化为供能物质，乳酸供能属于无氧供能，它也是辅助维持运动员肌肉水平发挥的重要供能方式。赛艇运动员体能由身体形态、身体机能和身体素质3个素质共同组成，也是运动员综合素质的体现，这些因素一部分是遗传决定的，一部分则受长期的训练和环境共同影响。

2体能训练的重要作用

2.1有利于提高运动员的综合素质

取得体育竞技比赛胜利最根本的先决条件在于运动员必须具备较强的身体素质，而体能训练作为锻炼运动员身体体质的重要举措，不但是运动员参与体能训练的前提基础，而且还是运动员提高自身战术与技术水平的主要渠道，并且高质量的体能训练还有助于加强运动员的承受能力和抵抗能力，促使运动员在长期体能训练下不断磨练自身耐力与心理承受能力，真正有效提高了运动员的身体素质和心理素质。

2.2提升运动员的专业素养以及身体素质

俗话说“身体是革命的本钱”，运动员的身体素质情况很关键，对运动员的参赛情况以及职业情况产生了极大的影响。在平时的训练中，教练员要按照运动员的专业选择与身体素质、运动员的兴趣爱好与天赋能力等，有效制定相应的体能训练项目，使运动员可以更好地适应体能训练，也充分提升全体运动员的身体素质，确保运动员可以有效缓解和适应当下来自各方的精神压力。在体能训练的时候，教练员能够借助于多样化的训练内容对运动员身体的协调能力，大脑与肢体的反应能力、身体的承受力与爆发力、耐力等进行锻炼，从而充分提升运动员的身体素质的多样性和增加体育锻炼的趣味性。

3赛艇水上动作技术生物力学指标降维训练的策略

3.1训练运动员身体力量

身体力量是运动员赛艇项目训练的重中之重。赛艇体育赛事的设定便是一项比较速度的运动，而速度的来源建立在运动员具有相应爆发力，爆发力又来源于运动员身体力量。因此，相关人员在对运动员进行赛艇静水项目训练过程中，首先应对运动员进行体能训练。例如，相关人员可结合运动员实际情况，为运动员制定针对性强且科学合理的肌肉训练计划，借助哑铃、杠铃、拉力器等科学运动器材，提升学生的肌肉力量，锻炼运动员的肌肉收缩能力，进而提升运动员的肌肉力量和身体核心力量。除此之外，笼统的肌肉训练显然无法满足赛艇静水项目的力量供应需求，相关人员还应结合赛艇静水运动项目的具体发力部位，对运动员进行专项化力量训练，并将肌肉训练和专项化训练融为一体，综合提升运动员身体强度和身体力量。另外，相关训练人员在进行陆地力量训练过程中，结合运动员赛艇静水项目的真实发力顺序，帮助其在力量训练过程中注重发力顺序和连贯性，确保在真实比赛现场能够具有高水平发挥。

3.2基础训练阶段

对于赛艇运动员而言，13周岁-14周岁为其接受基础训练的最佳时期，该阶段的训练任务主要包括以下方面内容：首先，激发运动员运动员对运动项目的参与热情，强化其吃苦耐劳、不畏艰难的优秀品质，同时培养其团结互助的优质精神。其次，强化运动员运动员的各方面身体素质，对其身体协调性与运动耐久性进行重点训练。再次，引导运动员准确地掌握赛艇的运作技巧，侧重于单人艇的基本功训练。第四，教授运动员在风浪环境中游泳的正确方法，强化其对相关安全防护知识的理解和掌握，同时还应使其掌握对艇与桨的科学保养与使用方法，始终保持赛艇的良好性能。第五，结合训练情况对运动员运动员进行综合考核，从初选直至重点选拔，对每一名运动员运动员的表现进行科学评价，同时对其发展潜力进行综合评估。最后，向其介绍赛艇项目的相关理论知识。

3.3速度素质训练

速度素质主要是指运动员机体进行和适应快速运动员的能力，表现为运动员接受行动指令后能迅速做出运动反馈，而速度训练就是对运动员进行外部刺激，使其做出相应动作反应的练习。在日常训练中，一般对速度训练时间进行控制，通常在15s内为最佳，同时教练员还要注意运动强度。训练方法一般采取间歇性训练方法，训练和间歇时间都相同，重复数组后，进行训练后的放松休息，因为运动员的神经兴奋后，需要得到充分的放松和休息，这样对运动员神经系统的刺激才会更为有效，才能更有效地提高运动员的速度力量水平。

3.4稳定运动员赛艇运动员的赛前情绪

赛前情绪的波动，是运动员运动员赛前常见的问题，这都与运动员的训练年限、技术水平、先天性格息息相关，教练员要在赛前给予运动员足够的鼓励，让运动员打消顾虑，缓解其紧张的情绪，平复其心情，让运动员打起精神，但也要防止运动员赛前过度兴奋。赛前情绪波动时，深呼吸进行心理暗示来平复自己的情绪，这种训练要在日常训练中反复强化，让运动员在短时间内平复自己的不安情绪，这对于运动员参赛具有积极的意义。

3.5运用现代技术开展日常训练

赛艇运动项目是一项竞技型体育运动项目，因此对训练的效果以及训练的效率有着较高的要求。赛艇竞技项目在其训练过程当中需要辅之以现代科学技术，从而进行科学性的训练。例如录像的使用等。首先，必须要组织赛艇运动员经常性的观看赛艇运动比赛项目的录像，从而让其能够形成正确的运动表象，同时也能在一定程度上培养运动员积极向上的竞争意识。其次，在赛艇日常训练过程当中还可以采用现代化科学技术。例如计算机的大数据技术。最后，针对每一名赛艇运动员的训练情况和比赛表现从而做好详细的记录，并且针对具体的数据进行针对性的分析，从进而能够及时的监测此运动员一段时期内的训练效果，并且还能观测此运动员的身体素质以及身体机能的变化情况。通过此种方式方法能够在具体的教学和训练过程当中采取更加具有针对性的解决措施，从而一方面做到了因材施教，另外一方面也提升了其训练的质量和效率。

3.6完善评价体制

对体能训练的各项影响进行有效评价。据相关了解，如今学校采取的体育评价方法，会借助于体育训练、运动员的出勤率来判断运动员的体育学习情况。然而为了将体能训练的核心价值更好地发挥出来，运动员应该创建相应的体育评价体制，对体育水平进行有效、全面分析。体能训练在体育的运用过程中，能够进一步包含训练活动和理论学习两种。院校能够按照运动员发育特点的身体素质要求，对体能训练考核的比例进行合理设置。在这个过程中，能够创建对应的奖励制度，鼓励运动员主动面对体育比赛过程中的相关考核。

结束语

随着年龄的增长，人体的生长发育过程也会发生一定的变化，因此，应针对不同年龄段的运动员赛艇运动员展开差异性的训练，结合其身体发育特点以及运动练习需求等对其每一生长阶段制定针对性、科学性的训练，以此实现运动员专业素质的稳步提升。

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