准妈妈孕期保健一定要知道的几件事情

准妈妈孕期保健一定要知道的几件事情

王静丽

成都市新都区妇幼保健院 四川成都 610500

摘要：通常会以最后一次月经第一天作为准妈妈怀孕的开始，很多准妈妈是第一次怀孕，对于各种孕期保健知识缺乏一定的了解，导致保健不到位，对孩子产生或多或少的影响。因此了解孕期保健一定要知道的事必不可少。基于此，文章就准妈妈孕期保健一定要知道的几件事情进行了论述与分析。

关键词：准妈妈；孕期保健；知道事情

引言：准妈妈孕期保健一定要知道的事涉及到多个方面，比如检查、饮食、运动等，每个准妈妈的身体素质、怀孕经验、相关知识掌握程度等有着较大的差异因此在孕期保健时应当重点关注的因素也有着一定的差异，建议准妈妈到医院进行系统的检查之后，采取对应的孕期保健措施，以此来保护其自身与孩子的健康与安全。

一、产前检查

在准妈妈确诊怀孕后应尽早建立孕期保健门诊病历，进行全面系统的体格检查，测量身高、体重及基础血压；进行盆腔检查，确定孕周，胎儿数量及内外生殖器有无疾病并予以适当处理。另外一些常规检查必不可少，检查项目包括血常规、尿常规、血型(ABO和Rh)、空腹血糖、肝功能、肾功能、HIV、梅毒和乙肝两对半筛查；孕8周前甲状腺功能筛查等。建议妊娠6~12+6周，13~19+6周，20~24周，25~28周，29~32周，33~36周，37~41周进行产前检查，共7~11次。按照医生的医嘱定期进行检查，有高危因素的根据病情酌情增加产检次数，以此来保障孕妈妈和胎儿的健康。

二、作息安排

1.上午作息建议

其一，起床之后可先饮一杯温水，温润肠胃，并利于排便，避免出现便秘，并可刺激消化系统，有进食欲望。空腹引水可促进血液循环，并补充夜间细胞丢失的水分，让孕妈妈保持一个比较好的精力状态；其二，吃早餐。孕妈妈若是长时间空腹不吃早餐，会在体内出现一种酮体，该种物质会经胎盘输送至孩子体内，严重影响其生长发育。建议早餐吃一些鸡蛋、豆浆、牛奶、全麦面包等。早晨是人体新陈代谢极为旺盛的时刻，因此可以多吃一些营养物质；其三，可以适当做一些运动，但是最好不要是室外运动，因该段时间孕妈妈免疫系统比较脆弱，很容易感染各种疾病，可以做一些简单的室内瑜伽，但是需注意避免一些高难度动作，若是产生疲累感，可歇息之后补充水分再做，时间不宜太长，一般控制在半个小时之内；其四，上午孕妈妈头脑比较清醒、灵活，孩子也比较有精神，孕妈妈若是无聊，可以做一些胎教，与孩子说说话、摸摸肚子，孩子会感知得到，并很愉快；其五，可以吃一些水果，比如苹果、猕猴桃、枣之类，此时消化系统比较亢进，能够很好的吸收其中蕴含的维c，这能促进胎儿大脑更好的发育，对于提升智商与记忆力也有着很好的效果。

2.下午作息建议

其一，午餐时间，可多吃一些蔬菜与瘦弱，瘦肉含有比较多的铁，比容容易吸收，其在人体中有着不可替代的效果，孕妈妈血量增加，能够为胎儿提供更多的营养，利于胎儿的健康成长；其二，在午休时间，可以在饭后稍微活动一下再午睡，利于消化食物，可以午睡一个小时，消除疲劳，又不会睡得过沉难以醒来，在醒来之后不应该突然站起来，可以做起来几分钟之后再进行简单的活动；其三，可以简单的锻炼身体，按照人体生物钟来说，该段时间比较适宜运动，散步、简单上下楼梯、做一些简单的工艺品等都可以。

3.晚上作息建议

在吃晚饭时，尽量吃一些清淡的，少食，若是吃的太多会引发血糖升高，提升消化系统负担，并对睡眠质量产生影响；在饭后尽量能够留有休息放松时间，准妈妈会发现胎动对比其他时间段较为频繁，主要原因是此时饭就血糖升高，孩子吃饱喝足开始伸展拳脚；二十一点至二十二点可以泡脚或者洗个热水澡睡觉，在系列的研究中发现，若是晚上九点半睡觉，准妈妈生出的孩子高且聪明，因其在二十三点会进入深度睡眠，并由脑垂体分泌生长激素，让胎儿在腹中极快的健康成长。

三、注意禁忌事项

首先应养成健康的饮食习惯，清淡饮食，少油少盐，食物多样化，注重粗细荤素搭配，不吃发霉、腌制和生冷食物。孕4个月后注意增加富含蛋白质的食物；增加铁的摄入，多摄入含铁丰富的食物如动物肝脏、血及血制品、瘦肉、蛋黄、豆类、油菜、菠菜等。同时增加富含维生素C的新鲜蔬菜、水果的摄入，以便促进铁的吸收，必要时可在医生指导下服用铁剂；孕5月起，孕妈妈要特别注重补钙，最好的来源是奶及奶制品，豆类，芝麻酱和虾皮等海产品。

其次还应关注一些化学物质与辐射等。一般不建议孕妈妈染发、烫发，若是怀孕前烫发不必紧张，人体排泄功能会自动将对人体有害的化学物质清除，另外也不建议多接触化学物质，其会对准妈妈与孩子产生不同程度的影响，因此建议在装修时选择一些环保材料，装修后先通风两个月。辐射想必是最关注的问题了，很多孕妈妈会购买一些防辐射的设备，但就当前来说并没有科学证实手机、电脑会影响孩子健康，因此不必过于紧张，但若是长时间工作在辐射环境下需进行必要的防护。

最后是关于药物禁忌，对很多准妈妈来说，发烧、感冒在医生的指导下用药并不会影响胎儿健康，但是若是红斑狼疮、心肌炎等疾病急性期，不建议先怀孕，可在控制住疾病之后再妊娠。因此建议患有慢性病的女性，需保持与医生的联系与沟通，提前准备，比如甲减、甲亢、高血压、糖尿病等疾病。

四、准妈妈孕期心理保健

首先要求在心理上不能过于放松，一些孕妈妈在妊娠反应时，没有太过剧烈，身体状况维持的比较好，会在精神上略有放松，其实孕期反应不大不代表就会平安无事，主要是怀孕是比较复杂的过程，准妈妈会面对来自各个方面的压力，一些隐疾可能也不会立即发现，因此一定不能大意放松，需及时检查，并按照医嘱进行保养。

其次是需减少对生孩子的恐惧，一些准妈妈第一次面对生育，会有很多的恐惧心理，这对于其健康保健来说极为不利，此时准爸爸应担负起责任，对其及时关心，普及一些基本的健康知识，帮其建立其信息，让其能够平安度过妊娠期反应，拥有一个比较健康的心理状态。

结语：综述，经过以上的论述，想必读者朋友对准妈妈孕期保健一定要知道的几件事情

已经有了初步的了解，其实这只是其中的几项知识，若是要保证准妈妈与孩子的健康成长，需在怀孕之后立即去医院再次进行检查，并与医生进行沟通交流之后，科学保健，补充营养，不做伤害自身与孩子的事情，如此不会出现较大的问题。