大学生心理健康课心理自助助人能力的培养

大学生心理健康课心理自助助人能力的培养

姜博淼

黑龙江八一农垦大学动物科技学院，黑龙江 大庆 163319

摘要：对于一个现代学生来说，自觉追求身心健康是一件正常和平常的事情。这在学生的生活和学习中应该是“正常”的。近年来，健身器材热、滋补保健热并没有停止热身，在许多学生眼中，心理健康只有“正常人”和“精神病人”两种状态，似乎除了那些疯子，每个人都是“正常人”，没有心理问题。

关键词：大学生；心理健康；心理自助助人

一、当代大学生心理健康现状调查分析

在现代大学生的生活中，每个人或多或少都会遇到一些问题。通过阅读大量与心理健康教育相关的报纸、杂志和资料，作者分析总结了常见的案例，并总结了一些常见的心理障碍问题

（一） 因环境变化而产生的强大心理压力

比如，适应接受：高中毕业进入象牙塔，大学展现了第一次新生活，生活条件和学习条件给每个学生带来了不同程度的适应心理问题，容易导致学习失败一些学生有失落、恐惧、高心理压力、失落和孤独等不良情绪。

（二） 人际关系失调引起的心理焦虑

比如说人的失衡问题，大部分学生都是孩子，然而，由于缺乏独立生存能力，他们更有可能缺乏良好的沟通能力。在经历挫折后，他们会产生害羞、恐惧和自卑等自卫情绪。

（三） 爱与性的情感效应

比如，学生之间的交往问题：学生还年轻，生理和心理发展机制越来越成熟，但缺乏健康科学的认识和对爱情、性的态度，沉思的问题是简单而片面的，情绪很容易冲动。它们不能恰当地解决爱情、爱情、性功能障碍和性抑郁的问题。这将导致他们在情感、自尊、沟通、学习、生活和其他方面遭受殴打和干预，从而导致许多心理问题，甚至走向极端。

（四） 自我实现与现实的心理冲突

学生有很强的自信和自尊，但如果理想和现实之间存在矛盾，他们就无法实现真正的自尊和自我接纳。由于缺乏对自身优势和劣势以及实际情况的了解，他们很少经历复杂情况。与学生在科学和生活上的差异以及鉴于生存的艰难性最强，有消极的方法来调节挫折感，如颓废、偏执、逃避、封闭等。

二、大学生心理健康教育课程的教学目标

综上所述，对课程目标的肤浅理解是建立在基本要求的基础上的，我们只注重完成一些基本要求，而忽视了学生的教育地位，偏离了高等教育人才培养的总体目标。作者认为，将“自助”和“帮助他人”作为学生心理健康教育计划的目标，不仅可以确保基本需求教学目标的实现，还可以支持有心理健康的学生，有利于培养德才兼备的社会主义接班人。

（一）自助

自助的目标可以分为四个具体目标：自我感知和发展、压力管理、情绪调节和职业规划与发展。学习技能、个性、人际交往能力、适应环境和心理健康，分析自我、积极接受自我、对未来持乐观态度并不断提高。在压力管理方面，教学课程帮助学生全面了解压力，真实体验压力，有效应对压力，合理评估压力来源、能力、应对压力和压力管理结果，以提高学生的理解和能力。在情绪调节方面，教学应帮助学生理解和管理自己的情绪，根据情境的需要营造积极的情绪环境和良好的人际环境，忍耐和确认自己，更加注重真善美，有效地与同事相处，教师，在日常生活中与家人和朋友沟通，关心社会和他人，尽可能帮助他人。

（二）助人

首先，了解心理援助的重要性和价值，并做好帮助他人的准备。朋友和家人。他们的重要性和价值在于建立良好的人际关系，促进各方面的积极健康发展。他们有很强的帮助他人的意愿和行为能力。学生更容易被同龄人、老师和社会接受和接受；第二项任务是心理援助原则，包括保密原则、尊重原则、理解原则、无条件接受原则，三是掌握心理帮助的方法和方法,与朋友或家人一起解决心理问题,，学生必须具备心理咨询的基本知识，并能够通过提问、倾听、口译、解释、情绪反应、复述、具体化、自我介绍、积极关注面部、复习、，阻抗解析技术、非语言技术等。最后，他们必须在心理援助过程中有效地实施自助。心理健康教育课程应帮助学生掌握应对负面情绪的能力，以及在他人帮助下可能感染的同理心，通过帮助学生、朋友、家人和其他人有效地解决心理问题，从接受者的经历中获得积极的能量，促进他们的健康成长。

三、实现自 助与助人教学目标的途径

（一）调整教学内容

现行精神健康教育计划的内容主要是一种模式，即：。帮助学生掌握心理健康的标准和知识，标准和心理健康教育的重要性，除了不同常见心理问题的原因和对策外，在教学中也提到了学生的心理健康问题。当然，教学内容的单一性会在一定程度上降低学生的兴趣，使他们失去作为科学领域参与教学的主动性。“自助”和“帮助他人”他说:"在制订心理健康教育的内容时,我们不单要向学生灌输有关心理健康的必要知识,更要提升学生保持意识和在心理上帮助他人的能力。如果我们知道心理健康教育的重要性，我们应该强调心理自助的重要性；如果我们解释处理不同心理问题的策略，我们应该在自助能力方面培训小学生的心理健康，如自我感知、动机刺激、心理健康研究的身体状态、认知适应技术等。心理咨询和咨询模块应增加技能支持的知识内容——I.谁应提供心理援助、应遵循的原则、应使用的方法、应遵循的问题，以及如何在支持他人实现心理健康的过程中改进和提高自己等等。

（二） 学习方法的改革

作为一种传统的教学方法，该教学方法仍然是学生心理健康课程中必不可少的教学方法，在解释理论知识、案例分析，甚至在培养自助和辅助技能方面发挥着不可或缺的作用。旨在“自助”和“帮助他人”。

（三）拓展教学空间

心理健康教育的最终目标是帮助学生成为一个人，在这种背景下，心理健康教育不能局限于班级和班级。将教学范围从课堂扩展到课外活动，从课堂扩展到校园和学院，从学校扩展到家庭和校外社区，从现实生活扩展到网络空间，鼓励学生，实验结果表明，校园心理辅导的实施体现了学生的心理健康水平和帮助他人的能力，通过将儿童和儿童留在社会养老院，让他们的家人、朋友和社区中需要心理帮助的人，如老人，学生们还可以提高他们的社会意识和个性心理，网络教学空间的开放鼓励学生在选择后利用时间和新媒体，及时获得他们想要的信息，并在适当情况下实施自己的帮助。

（四） 评估创新的方法

在传统的教学方式下，对大学生心理健康教育方案的评价主要以教师的总结性评价为主，忽视了学生的主体性，给评价带来了困难在评估旨在“帮助”和“帮助他人”的心理健康教育计划时，考虑到学生之间的个体差异和发展过程，首先，我们应该将评估范围从知识层面扩展到心理健康层面，改变自助和支持能力，而不是根据考试文件或总结得出结论。因此，有必要扩大评估范围，即除了对教师、学生及其同龄人的评估外，还应将家长和其他相关工作人员纳入评估名单，以便对学生的心理健康水平进行全面评估；此外，在评价过程中，还必须充分考虑学生个体差异，注重评价的过程和评价的发展。根据基线评估评估学生的学业成绩，并提出改进现有问题的措施。

结束语:

总之，我们应该理解为高素质人才培养、思想政治工作和高校稳定服务的基本原则，在中国人民大学开展心理健康教育，真正从素质教育的角度思考心理健康教育的重要地位,从思想政治教育的角度思考心理健康教育的重要内容,，要从维护高校稳定的角度看待心理健康教育的重要作用，努力把中国名牌大学学生的心理健康教育水平提高到一个新的水平。

参考文献：

[1]王永,陈晓伟. 自助与助人--大学生心理健康教育的教学目标及其实现途径研究[J]. 安徽职业技术学院学报,2014(3):61-63,67.

[2] 王希永. 关于构建大学生心理互助机制的思考[J]. 思想教育研究,2006(6):28-31.

作者简介：姜博淼，男，2002年10月11日，黑龙江绥棱县人，动物医学专业。