慢阻肺怎样自我治疗？

慢阻肺怎样自我治疗？

胡桂勤

峨眉山市罗目镇卫生院， 四川 峨眉 614200

慢阻肺的全称是慢性阻塞性肺疾病，具有气流阻塞特性的肺部疾病，患者主要表现出咳嗽、呼吸费力、憋喘和咯痰等，该疾病属于一种逐渐破坏呼吸功能的疾病，多发生在春季和冬季，发病期间严重影响患者的生活与工作，慢阻肺患者日常生活，该怎样自我治疗呢？下面我们一起了解下。

1加强呼吸功能的训练

得了慢阻肺后，患者用胸部呼吸时会觉得很吃力，经常会因通气量不够而发生憋气缺氧的情况，多练习腹式呼吸有助于患者建立起有效的呼吸，增加肺活量，增加呼吸通气量，可降低呼吸频率，保证患者呼吸机能良好循环。

腹式呼吸的方法：首先练习腹式呼吸时患者可采取躺卧姿势，然后逐渐到坐姿和站姿。躺在床上，一只手手心向内放在腹部，另一只手放在胸骨下端肋缘交界处，用鼻子慢慢的吸气，同时手要向腹部用力，这样可有效提高腹内压力；要注意一点，吸气时小腹要慢慢鼓起来对抗手对其造成的压力，腹部缓缓隆起时造成的压力，不仅可提高患者的注意力，也可准确诱导呼吸的方向与部位。呼气时隆起的小腹慢慢内收，嘴唇缩成一个圆筒状，慢慢呼气，尽量将气体全部呼出。腹式呼吸要注意深而慢，呼吸频率保持在一分钟8-10次，每次练习10-20分钟，每天可多练习几次。

2有效排出肺部深处的痰液

慢阻肺患者可能会经常咳嗽，咳嗽久了，患者就害怕咳嗽，尤其是有痰液难咳出时，不停反复的大力咳嗽，嗓子与胸腔都出现了不适。此时，患者不要惧怕咳嗽，选择正确的方法促进肺部深处的痰液咳出。咳嗽前先用力吸一口气憋住，再突然的用大力咳嗽，这样在胸肌与腹肌同时收缩时，增高了胸腔内压力，可在瞬间产生一种爆破力，然后打开声门，容易将肺部深处的痰液咳出。如果这样做还是难以咳出痰液，可在医生指导下，选择合适的祛痰药物，或者采用雾化的方式稀释痰液，促进痰液排出。若是年老体弱经常卧床休养的患者，经常为其翻身拍背，促进痰液排出。

3长期坚持家庭氧疗

慢阻肺患者因呼吸通气量不足，常会发生憋气、缺氧等情况，临床大量数据显示，很多患者还会出现低氧血症，长期进行家庭氧疗可改善憋气和缺氧症状，也可减少不良情况的发生，提高患者的生存率。但要注意吸氧过多身体也会不适，因此医生建议病人保持低流量吸氧，每个人的情况不同，具体吸氧量多少，吸氧时间多长，可询问医生。如果肺部和心脏都有明显不适的患者，保持长期低流量氧疗，不仅可提高身体内氧气含量，也可促进患者身体恢复。家庭氧疗可使用小氧气瓶，带有流量调节装置的，价格合理，可满足病人的需求，改善身体状态，提高生活质量。

4加强体育锻炼，改善呼吸

慢阻肺患者要根据自身情况，选择适宜的体育锻炼，慢跑、气功和太极拳是非常不错的运动方式，也可每天练习走台阶，跳广场舞，或者做些简单的力所能及的家务等来改善呼吸功能，每次运动量要以自己不觉得累为宜，避免出现因过度劳累而造成的呼吸困难。每天坚持运动锻炼，在增强身体素质的同时，也可有效抵抗疾病，降低疾病的发生率。运动方式的选择要因人而异，先从简单的做起，比如散步，每天坚持散步，时间达到7-15天左右，适应散步的强度了，再换一个强度稍大些的运动，比如跑步或是走台阶等，这样在循序渐进的过程中，增强身体素质，也避免出现不良问题。

5加强营养的补充

慢阻肺患者多会出现营养摄取不足，消化吸收不好，分解代谢增多等，而发生营养不良，这样容易致使患者身体免疫能力变差，继而发生感染。营养不良、免疫力低下与感染也是慢阻肺患者疾病难以改善的重要因素，三者相互影响，形成恶性循环。慢阻肺患者日常饮食一定要加强蛋白质和热量的摄取，多吃高蛋白食物，比如鱼肉、鸡肉和各种豆制品等。维生素物质也不能少，比如萝卜、山药、橘子、苹果、柠檬等。每天早晨多做一些参苓粥或猪肺粥等，都可提高呼吸系统的防御能力，稳定疾病，避免恶性发展。

肥胖患者不仅要做好营养补充，还要避免增加体重。肥胖人腹部脂肪非常多，这样也会限制呼吸运动，加重通气不足的情况，也会加重心脏和肺脏的负担，此外，也会增加睡眠呼吸障碍。

6积极戒烟

吸烟是引起慢阻肺的重要因素，若不戒烟，仅依靠药物治疗很难得到良好的效果。有大量临床数据显示，慢阻肺患者中有近80%是因为吸烟早晨的，吸烟人群慢阻肺的发病率是不吸烟人群的2-8倍，所以，慢阻肺患者必须要积极戒烟，而且生活里，也避免吸二手烟。远离香烟可减低慢阻肺的死亡率，而且也有助于慢慢恢复肺脏功能，避免肺脏疾病的恶化。如果是从事化工行业、金属矿、棉纺织业和煤矿等工作的人，工作时要做好自我保护，减少矿物质、金属物质、粉尘和化学物质吸入身体中。戒烟、远离这些环境，是保护肺健康不可缺少的一步。

7避免呼吸道反复发生感染

在慢阻肺急性加重期，治疗重点是抗感染，避免咳嗽症状加重或者发生咳脓痰情况，如果出现，要积极进行抗菌素治疗。临床医生发现，慢阻肺在急性加重期多是因为感染肺炎链球菌或卡他莫拉氏菌造成的。

必要时可通过接种流感疫苗或肺炎球菌疫苗，预防呼吸道感染的发生。建议慢阻肺患者在冬天注射流感疫苗，避免因流感引发慢阻肺。肺炎球疫苗是每隔5年注射一次的，对于慢阻肺的预防有疗效。这两种疫苗并不是针对慢阻肺的治疗，而且可以减少慢阻肺急性加重的发生。

8保证良好的生活环境

慢阻肺患者生活环境要注意空气清新，每天多通风换气，定期对室内空气进行消毒处理，室内不要摆放清香剂或者养一些花香较浓的鲜花，更不要在室内燃烧一些生物燃料，比如烧柴做饭或者是生火取暖等。