老年人如何预防骨折

老年人如何预防骨折

阎俊臣

大邑县人民医院，四川省成都市， 611330

人随着年龄的增长，身体中的钙自然会不断的流失，这不仅会引发人体出现骨质疏松的问题，还造成人一旦出现意外事故就很容易出现骨折的问题。尤其是老年人，他们的钙流失问题要更加严峻，再加上老年人的身体素质较差，往往还合并有多种基础性疾病，存在着多种危险因素，如滑跌、晕倒以及眩晕等，致使老年人出现意外事故的概率大幅提高。而老年人一旦出现骨折问题，不仅其恢复速度相比其他年龄段者会更慢，还会给患者带来极大的痛苦。尤其是针对部分骨折疾病，需要通过手术的方式对患者进行治疗。然而如果老年人存在脑梗、心衰以及冠心病等严重疾病，往往不能对患者进行手术，这就需要患者长期卧床接受保守治疗。这种治疗方法将很容易引发患者出现多种并发症，主要有肺炎、压疮以及泌尿系统感染等。并且治疗效果也不是很理想，患者的骨折往往很难恢复，甚至还存在着股骨头坏死的风险。有鉴于此，就需要帮助老年人做好对骨折的预防工作，切实的消除各种安全隐患，才能够帮助老年人更好的安度晚年。下面一起来看看相关内容。

一、导致老年人骨折的主要原因

首先，跌倒因素。跌倒是造成老年人出现骨折最主要的原因，而且跌倒不仅会导致老年人出现骨折，还会对老年人的生命造成直接的威胁。老年人的常见跌倒类型主要包括运动中跌倒、室内滑跌以及上下公交车等。其中概率最高的就是室内滑跌，主要的跌倒场所就是家中。这主要是因为在家会使人丧失警惕性，如果在家中存在地面积水问题，老年人很容易在疏忽大意之下出现跌倒的问题。

其次，重力因素。重力因素也是造成老年人出现骨折的主要因素之一，这是因为老年人的骨质密度较差，在重力的影响下极易发生骨折问题。尤其是老年人在提、挑重物时，重力不仅会对老年人的双臂造成影响，还会给双腿施加压力。再加上现代老年人往往居住在楼中，在带着重物上下楼梯时，很容易因重力引发老年人出现骨折问题。

最后，疾病因素。老年人由于年龄关系往往存在着多种合并症，例如心脑血管疾病、心脏病等，这些疾病很容易会引发患者出现眩晕、失重以及意识丧失等问题，这就会导致老年人出现摔倒或者是失去重心的问题，在这个过程中，老年人很容易会磕碰到各种物体，这就极易引发老年人出现骨折的问题。

二、预防老年人骨折的有效措施

（一）注意饮食

首先老年人需要能够在日常生活中，有意识的进食含钙的食物，例如奶制品、豆制品、蔬菜水果以及部分海产品等，补充自己身体流失的钙，这样不仅可以预防骨质疏松问题，还可以有效避免出现骨折。需要注意的是有些老年人认为补钙就需要食用骨头汤，这种想法无疑是错误的。因为在骨头汤中的钙含量并没有想象中那么高，而且在骨头汤中含有大量的油脂，这不仅无法起到补钙的作用，反而还会加重老年人的基础性疾病。同时为了能够提高补钙的效果，还需要调整磷的摄入量，这是因为如果钙磷比例失调（小于1:2），就会导致钙无法被有效吸收，并且会导致老年人骨骼中的钙更快流失。能够补充磷的食物主要有牛肉、芝麻、杏仁以及大蒜等。并且老年人还有必要补充优质的蛋白质、维生素D、维生素A以及维生素C，这样就可以更好的吸收钙，并促进骨有机质胶原的合成，从而提高自身的骨密度。

（二）加强预防

首先，老年人需要合理的调整室内温度，并在家中活动时穿着宽松、舒适的衣服。同时，对室内会影响活动的障碍物需要及时清除，避免在室内铺垫地毯以及地板革等物。对家中的家具需要进行有效固定，使其处于稳定的状态。并且需要注意室内的照明，必要情况下还需要随身携带手电筒。其次，需要保持室内处于干燥的状态，对地面积水及时清除。特别是要保证卫生间的干燥性，条件允许的情况下，可以在其中安装扶手。最后，老年人在天气不好的情况下避免外出，洗澡时要有人陪护，日常出行最好有人陪伴。

（三）健康锻炼

老年人有必要养成良好的锻炼习惯，通过长期的健康锻炼，不仅能够提高自身的体质，还能够对骨量的流失起到很好的阻碍作用，这样就可以切实的防止出现骨质疏松或者是改善骨质疏松问题。同时合理的健康锻炼还可以提高老年人的灵敏度以及平衡性，有效增强自身的关节灵活性以及大脑调节能力，从而对跌倒起到很好的预防效果。同时老年人还需要养成良好的作息习惯，保持自身充沛的精力，这样老年人在日常活动中就能够更好的对各种意外风险因素自主预防，从而避免出现骨折问题。特别需要注意的是老年人有必要摒弃不良的生活习惯，如过量饮酒、吸烟以及低钙饮食等，这些不良生活习惯不仅会增加老年人出现骨折的概率，还会对老年人的身体造成极大的不良影响，加重患者的基础疾病。

总而言之，老年人作为骨折的高发人群，导致老年人出现骨折的危险因素也有很多，这就需要老年人可以注重自我防护工作，能够正确的看待衰老，有意识的去避免骨折的危险因素，这样就可以很好的对骨折进行预防。同时老年人的家属也需要对骨折问题多加关注，积极主动的做好对老年人的护理工作，加强对他们的健康教育，日常对老年人要多加关注和重视，有意识的对其进行陪护，避免老年人的单独外出。