中医药养生保健知识有哪些

中医药养生保健知识有哪些

罗锦生

剑阁县中医医院 四川广元 628300

近年来，在社会经济快速发展的同时，人们的生活方式也发生了极大的变化。作息不规律、饮食不健康、生活习惯不合理等问题层出不穷，严重损害了人们的身体健康。鉴于这种情况，必须要在生活习惯等方面作以改善，并进行适当的中医药调理才是上策。说到这了，肯定有人会问：作息、饮食、生活习惯等问题后期可着重注意，但中医药养生保健又该如何进行？接下来，本文将对中医药养生保健的相关知识展开 重点的介绍和详细的讲解，希望能够为大家科普一下，以便提升认知和增长见识。

1. 利水渗湿之最茯苓

茯苓，属于“中药八珍”之一，将其与其他药物组合，可发挥出意想不到的功效，故而，茯苓又被冠予“四时神药”的美誉。

在中医看来，茯苓的利水渗湿功效十分显著，且药性平和，不仅能入药，更能直接食用，在健脾祛湿方面具有不错的效果。经现代研究证明，茯苓中含有的多糖具有增强免疫及补中健脾的作用。

在日常生活中，有关茯苓的食疗方有很多，如茯苓饼、茯苓山药包子、茯苓汤圆等等。另外，在寒冷的秋冬季节，喝粥是一个助消化又暖胃的食疗方法，早起喝上一碗热腾腾的茯苓山药粥，能起到暖胃健脾的功效。当然，还可以在其中加一些干姜、薏米，与茯苓一同熬制。薏米、茯苓都有暖胃、健脾、利湿的功效，姜片也能发挥出散寒的作用。

2. 止血之最三七

三七，相信很多人都不会感到陌生，其被载入本草典籍至今为止已经有400多年的历史。在明代李时珍的《本草纲目》中，对三七的描述为：“此药近时始出，南人军中用为金疮要药，云有奇功。”

从中医的角度来看，三七性温味甘微苦，入胃、肝、大肠经，是用来治疗“血症”的不二之选。“通”、“止”是三七的两大特点，也就是说当机体有出血倾向时可以用来止血，当血流堵塞时可用来活血散瘀，促进血液流通。

据现代研究证明，三七中含有大量的三七素、三七皂苷、三七多糖、黄酮等物质，不仅能够活血、止血、扩张血管、降血糖、降血脂、溶解血栓、消肿、化瘀、止痛，还能抗疲劳、耐缺氧、抗衰老、提升免疫力等。此外，这里需要尤为注意的是，孕妇严禁服用三七，以免造成不良后果。

三、生津之最石斛

石斛在《本经》中早有记载，中医对其的定义是：味甘性微寒，入胃肾肺经，具有益胃生津、养阴清热之功效，主治热病伤津、口干烦渴、病后虚热、阴伤目暗等证，可治疗男子腰脚软弱等。在口干舌燥的时候，拿一条新鲜石斛嚼下，具有不错的解渴效果。

天气变冷，温度下降的时候，吃多了火锅难免会导致虚火上浮、口腔溃疡的情况发生，这时该如何是好呢？最好的办法就是，选用生姜、石斛、陈皮加入鸭汤中一同熬制，服用后能起到明显的降火效果。具体来说，准备5片生姜、250克水鸭、15-20克石斛、一瓣陈皮。将老鸭、陈皮、生姜、石斛放入锅中，将温开水倒入，用大火烧开，后用小火煲1个半小时，并加入一些辅助佐料，就可进行食用，这对治疗口腔溃疡、虚火上浮等症状有不错的疗效。

石斛是一种微寒味甘的药材，用其来煲汤，味道其实并不重，反而还会有微甜的回味。鸭肉具有丰富的营养，在清凉降火方面能起到很好的作用。对于一些平日中时常口干舌燥、易患口腔溃疡且大便干结的人，可选用石斛陈皮生姜煲水鸭汤来调理身体。另外，需注意的是，石斛性偏寒，易伤阳气，故而对于阴虚有热之人较为适用。

四、活血之最丹参

丹参，性微寒，味苦，并无毒性。其根可用作药物，具有活血调经、凉血消痈，安神之功效。在清代《本草便读》一书中对丹参有如下描述：“丹参，功同四物，能祛瘀以生新，善疗风而散结，性平和而走血……味甘苦以调经，不过专通营分。”

丹参，从字面上来看，虽然有“参”名，但并无补血之功，在活血方面有显著疗效。因此，丹参常备作为调理血分的首选药物。特别是针对胸闷、胸痛等问题，丹参这类药物能够起到非常不错的效果。

在食疗方面，可选用丹参15克、山楂15克，清洗干净并晒干后，打磨成粗末，将两者混合均匀之后用煮开的水冲泡，并加盖闷10-15分钟，可如喝茶般饮用。这个搭配在降血脂、保护心血管等方面具有显著的疗效。

5. 清痰之最贝母

贝母，外形看起来和聚贝子十分相似，在《神农本草经》中早有记载。传统中医对其的定义是：主要用作心肺二经，能够起到清热化痰、止咳、散结的功效，是广大群众极为青睐的中药。

在现实生活中，贝母蒸梨这道膳食，相信大部分人不会感到陌生，或多或少都曾食用过。其具体做法是：先将贝母在水中浸泡，直至用手捏上去较软即可。梨不用削皮，将其从中间切成两半，剜去核，将浸泡好的贝母放入梨中，再将梨合上，并用绳子捆绑固定好，在笼中蒸上30分钟左右，就可以食用。这里需要注意的是，贝母较硬，最好提前在水中浸泡好，不可选用长时间蒸煮的办法使其变软，这样会使贝母的药性大大降低。

贝母蒸梨膳食，适用于肺热咳嗽、痰稠、咽干、便结者，对感冒初期的风寒或风热咳嗽均不适宜，对感冒中后期的肺热咳嗽，服用贝母蒸梨会有不错的疗效。

以上针对中医药养生保健知识进行了详细的介绍，希望大家能够作以了解和掌握，进而做好自身的调理，确保身体健康，减少疾病的发生。