控制高血压 预防脑卒中 这些小事要做好......

控制高血压 预防脑卒中 这些小事要做好 ......

刘兴莉

富顺县疾病预防控制中心 四川自贡 643200

目前，在我国高血压患者约有50%以上不会出现任何的症状，只是在例行体检或者是检查其他疾病时被发现。高血压在非常严重的情况下会引发脑卒中，我国国民死因调查结果分析表明，位居第一的国民死亡原因就是脑卒中。研究证明，脑卒中发病率、死亡率的上升与血压升高关系密切，高血压和脑卒中风险的关系是密不可分的，是连续、分级、一致、独立、可预测的，血压越高，脑卒中风险就越高。

一、高血压有这些症状，我们应该及时预防

首先，我们来了解下高血压有什么症状，轻微的症状一般有头晕，头发麻，颈部僵直和胸闷等。如出现急症或者亚急症时一般都有出现急性症状，这些患者的血压一般都≥200/120mmHg，并常伴有以下症状：剧烈头痛、恶心呕吐、视线模糊不清、尿中带血，检查尿常规时会发现尿中含有蛋白质、胸闷耳鸣、烦躁不安、心慌，以上这些现象都可能是在提示患者出现了高血压急症，需要马上就医。

那么我们要如何来控制高血压呢？从原发性高血压的病因来看，存在可变和不可变两种病因。可变的病因是由生活中很多细微的小事而诱发的，吸烟、过度饮酒、身体肥胖、多油多盐等很多因素都可能会导致引起高血压，但是这些都可以通过自身的生活习惯去进行改变的，如倡导绿色健康生活，多吃蔬菜，锻炼身体等。不可变的病因主要是源于年龄和家族史，这个是从人一出生就决定了的，没有办法去进行改变。所以说，健康的生活方式有利于预防高血压，特别是对已具有某些危险因素的人践行健康的生活方式极其重要。

二、熟悉脑卒中，做到提前预防

什么是脑卒中呢！脑卒中，又称“脑血管意外”，中医称之为“中风”，是指因脑血管阻塞或破裂引起的脑血流循环障碍和脑组织功能或结构损害的疾病，临床上主要出现突然晕倒、不省人事，伴口角歪斜，语言不利、半身不遂等症状。

防患于未然，我们必须提早预防才是最重要的，千万不能等到脑卒中发病后再治疗。现在的医学虽说科技发达，发展快速，但相对来说，最有效、最经济的保护健康的手段莫过于预防了，无论是对于脑卒中还没有发生的，还是已经发生了防止再次发作的都是最为重要的。那么，我们应该怎么预防脑卒中呢，今天让我们一起来学习一下吧！

三、预防脑卒中以下几点需要做好

1. 控制血压：高血压被归纳是引起脑卒中的最危险因素，犯有高血压的人比没有高血压的人患脑卒中的概率高达几倍。以往大家认为老年人才容易有高血压、中风等，但其实随着现在工作节奏、生活节奏越来越快，年轻人中犯有高血压、糖尿病的人群也在逐渐增多。建议高血压患者可多选用植物油，因为植物性油脂中含有较高的不饱和脂肪酸，能够延长血小板的凝集时间，控制血栓的形成，降低血压，更好的预防脑卒中。

2. 控制血糖：患有糖尿病的人群，可以通过饮食，体育锻炼或者进行药物控制以达标。首先要从饮食方面进行控制，少吃高热量、高糖分、高血脂的食物，多吃水果蔬菜，为增加人体的营养，可以酌情考虑多吃一些植物蛋白之类的食物，既可以增加营养，有不会使血糖过度增高。

3. 控制血脂：如果血脂增加，可以通过控制脂肪摄入，体育锻炼或者进行药物控制以达标。减少动物性脂肪的摄入，因为其中含有饱和脂肪酸过高，会增加胆固醇在体内的形成，容易引起血栓，使高血压脑卒中的发病率增加。

4. 戒烟限酒；现在的年轻人因为工作节奏快，压力大，经常会通过抽烟喝酒的方式来释放压力，也会诱发脑卒中。

5. 合理饮食；忌暴饮暴食，保持饮食均衡，做到少盐少油，多摄入高钙、维生素、蛋白质等。多吃全谷食物、鱼、禽类、蔬菜、水果等，低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物。

6. 定期体检；无论是年轻人还是老年人，定期体检非常的重要，可以及时发现心脑血管等疾病，并进行及时治疗干预。

7. 放松心情，适度锻炼身体；保持一个好的心情，进行自我放松，适当减少工作和生活压力。每天可进行体育锻炼不少于半个小时。

8. 忌长期使用口服避孕药。

四、积极做好二级预防

另外针对已经发生过脑卒中的患者，还需要特别注意做好二级预防，采取积极的措施，因为在得过一次脑卒中的人群中，有30%的患者在五年内会发生第二次脑卒中。高血压是引起脑卒中的主要源头，长期持续的血压升高，会导致加速动脉粥样硬化，或形成动脉粥样硬化斑块，造成动脉官腔变窄或闭塞出现脑组织的血液供应障碍而出现脑梗死，斑块的碎片脱落顺着血流进入脑动脉而造成脑梗死，斑块破裂继发生血栓形成堵塞血管，或长期的高血压造成动脉硬化易在血管压力突然增加的情况下，使血管破裂发生脑出血。

五、注意家族遗传

在进行评估脑卒中风险时，家族史显得格外重要，特别是有亲人年轻时期发生过脑卒中者。这是因为同一家族的人具有高度相似的遗传基因，导致他们有一定的相似生理特征和相似的疾病易感性。

小结

对于那些目前血压正常的人群来说，需要做到的事就是控制血压，健康生活，才是本质。而那些已经患有高血压的人群，需要积极配合治疗，加上健康生活，高血压很容易引起中风，这并不是危言耸听，我们生活中也有很多这样的例子发生，需要引起全国人民的注意。世界卫生组织和国际心脏病学会联合会决定，将每年的5月17日定为“世界高血压日”，以更好的在全球范围内唤起人们对高血压防治的重视，不容小窥。