积极心理暗示在初中体育与健康教学中的作用

积极心理暗示在初中体育与健康教学中的作用

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广西壮族自治区柳州市第八中学，广西柳州 545000

摘要：所谓积极的心理暗示，指的是心中有一种健康向上且积极的暗示，对于初中体育教学来说，积极的心理暗示能够激发学生学习体育的兴趣，增强学生在训练中的自信，培养学生坚韧的毅力。其实人内心的暗示分为两种，积极和消极的，积极的心理暗示往往能给予人们更多的力量，让人们对于自己的不足加以改进。作为初中体育教师，需要认识到积极心理暗示的作用，激发学生的体育潜能。

关键词：心理暗示；初中；体育与健康

现在年轻人流行一个字——“丧”，很多学生在生活和学习中都会出现各种心理问题，这些心理问题如果不能得以解决，就会越积越多，造成他们的状态越来越差。初中体育与健康教学，是培养学生积极心理的关键科目，在初中体育与健康教学中运用积极心理暗示，能够培养学生的自信，激发学生的潜力，让他们在训练和比赛中不会过度的焦虑和自卑。

一、如何在初中体育与健康教学中运用积极心理暗示

1.增强学生的自信心

自信心强的学生，不管是学习上，还是在生活中、在运动中都能给人一种积极阳光的感觉^[1]。正因为如此，初中体育教师要以学生为主体开展体育教学，给予学生积极的心理暗示，让他们在训练中收获信心。教师首先可以对学生的体育兴趣爱好做出全面的了解，这样方便教师做出针对性的教学策略，然后教师还要针对学生的点滴进步，做出完善的评价，这样学生会觉得教师在关注着自己，久而久之对于体育训练就不会那么抵触了。举个例子，有些学生对于跳高项目感到畏惧，觉得自己本来就有恐高症，自己也跳不了多高，跳完之后摔下来的那一刻自己更是受不了。这时候教师可以先鼓励学生，称赞他的身高和身体素质都很符合跳高运动员的标准，然后为学生播放专业跳高运动员的慢动作回放，鼓励他一定可以突破自己的极限。在积极的心理暗示之下，学生会在训练中更加有信心，也更容易做出突破。

2.利用积极心理暗示帮助学生克服挫折

在初中体育课堂上，有不同难度的体育动作训练，比如跳远、跳高、排球足球和长短跑等，有些学生在训练当中会畏惧长距离的跑步，有些学生没有足够的体力去进行足球练习，而有些学生会对跳高之类的项目产生畏惧。作为教师，要利用积极的心理暗示帮学生渡过难关，鼓励学生去挑战自己，做出一些自己没做过的难度动作，当然学生在挑战高难度训练时，教师也要做足准备工作，避免学生在训练中出现安全事故，在学生挑战之前，教师可以自己亲身示范，如果在训练过程中有胆小的学生，教师则可以循序渐进地引导他们，先从低难度动作开始，一步步的往高难度走，而不是一口气吃成大胖子^[2]。举个例子，在长距离跳远中，教师可以先让学生进行短距离跳远，一次次提高自己的距离，不断得锻炼自己的胆量，在训练的过程中，学生受到一步步的鼓励，朝着自己的目标迈进。

3.利用积极心理暗示锻炼学生的团队合作能力

在体育训练中，个人能力再突出，也要参加团队训练。让学生如何学会团队合作是非常重要的，这不仅会影响学生的集体荣誉感，还会影响他们未来的人际交往能力发展。作为教师，需要引导学生，运用积极的心理暗示，促成他们进行团队合作练习。比如教师可以定期举办足球比赛，让学生进行分组对抗，定期举办乒乓球双打比赛等，在这些团队比赛中，培养学生们的默契，当然在团队训练时，教师也要尊重每一位学生，让个人能力突出的学生去带领团队，让个人能力偏弱的学生走进团队，与其他伙伴进行积极的配合。举个例子，在足球训练中，A学生有一定的足球基本功，平时训练中射门准星也很高，但他有一个缺点，就是很喜欢接球之后自我盘带、过人，很少顾及和队友的配合，这时候教师不要一味的指责A学生，而是让A学生找到自己的位置，比如右边锋，让他在自己擅长的位置发挥自己的特长，同时让A学生多与中场、前锋配合，每当取得进球之后都鼓励A学生，称赞A学生是团队的“大脑”，这样A学生就更加愿意传球给队友，也更享受“团队领袖”的感觉了。

4.利用积极心理暗示给学生打造榜样效应

榜样的力量是无穷的，特别是对于初中学生来讲，他们更喜欢模仿教师的行为，或者模仿在体育训练中表现优秀的同学，所以要重视榜样的效应，让学生能够受到比自己更优秀的同伴对自己的影响^[3]。所以教师在平日的教学当中，要注意自己的一言一行，以专业的态度去影响学生，以专业的知识去引导学生，让学生对自己产生崇拜感。在学生遇到困难或挫折的时候，教师要在一旁对学生进行鼓励，当学生情绪不稳定的时候，教师又可以充当学生的“垃圾桶”，倾听学生的心声，这样学生的训练动力就会随之增加，他们的心态也会变得更加积极起来。举个例子，在篮球教学中，由于一些重复性、技术性的动作会让学生感到身体和心理的双重疲惫，这时候教师可以为学生亲身示范，让学生能够看到这些动作的精妙之处，一个个漂亮的动作让学生想要去克服当前的困难，他们也想做得和教师一样漂亮，在这种气氛的渲染之下，大家都一个个跃跃欲试，这时候教学的效果就显现了。

5.利用心理积极暗示法对学生进行环境暗示

教学环境的成功打造，能够为学生营造出浓厚的气氛，让他们在这种气氛下轻松、愉快的学习。作为教师，首先要营造整个班级的风气，让学生能够在班级中感受到浓厚的体育氛围，其次教师要为学生打造规范合理的训练场地，场地的各类区域划分明显，各种体育训练标语醒目而精炼，各种训练器材也要合理的进行摆放，在训练开始前夕教师也要对训练内容进行预演，消除一切的安全隐患。在这种浓厚的体育氛围下，学生对于体育训练的紧张感和压抑感就会“抛之脑后”了。

总结：

综上所述，积极心理暗示法是一种现代化的教学方法，它能够有效的消除学生的顾虑，放松学生的心情，让他们保持一个最佳状态投入到训练中去。作为体育教师，要认识到积极心理暗示对于体育与健康课程的重要性，运用多元化的教学方法，去增加学生的自信，在训练中培养学生的榜样，培养学生的团队合作能力，为学生打造良好的训练环境，这样才能最终提升初中体育与健康课堂的训练效果，让学生不断在训练中突破自己，让训练的质量更上一层楼。

参考文献：

[1]余明敏.探究积极心理暗示在初中体育与健康教学中的运用[J].学周刊,2018,(7).158-159

[2]陈壮喜.积极心理暗示在初中体育与健康教学中的运用[J].体育师友,2017,(2).45-46.

[3]刘辉.初中体育课堂中心理暗示对学生影响[J].教书育人（校长参考）,2017,(7).73