讲真!这些不可不知的孕期保健常识,您get到了吗~

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李青

万源市疾病预防控制中心 四川达州 636350

每当女性进入了怀孕阶段，对于自身健康的关注程度都是非常高的，不仅孕妇本人是如此，连同所有的家人也会提高对于孕妇自身健康及安全的重视度。可是如何展开孕期保健却是很多女性不太了解的内容，本篇文章针对一些相对基础却必须要了解的孕期保健常识展开探讨，希望准妈妈们能够更加科学的展开孕期保健。
1怀孕早期阶段如何展开饮食保健
众所周知，怀孕期间的日常饮食对于保证孕妇自身机体健康以及胎儿的正常生长发育都是非常关键的。只要不偏食，进食配比得当，并适当添加一些副食种类和数量，基本就能够达到整个孕期的营养需求指标。怀孕前三个月被称之为孕早期阶段，这一时期胎儿的生长发育速度较为缓慢，并不会出现过于剧烈的体重增长，但却是非常重要的主要器官发育形成期，尤其是这一阶段形成的神经管及主要内脏器官，所以，孕妈妈们特别需要加强对于饮食当中均衡营养的配比，保证维生素及微量元素等营养成分的充足摄入。考虑到部分孕妈妈们在此时期有非常显著的早孕反应，譬如恶心、呕吐、厌食等等，这些早孕反应在不同程度上影响了孕妇的食欲，甚至有些孕妇表现出非常严重的厌食症状。面对此种情况，可以适当选择孕妇偏好的食物种类，增强食欲，而对于过于油腻的食物，抵触情绪较为严重的话则不必勉强。在孕早期阶段甚至是备孕阶段，医师就会强调孕妇保证叶酸的足够摄入，这是因为叶酸对于胎儿神经系统发育是非常重要的。有很多天然食物当中都含有非常丰富的叶酸，主要体现在绿色蔬菜上，比如生菜、菠菜、龙须菜、小白菜、花椰菜等等，包括奶制品当中也富含不少叶酸。孕早期阶段需要保证每日服用400微克的叶酸。
2采取正确的措施应对孕早期反应
大多数女性在怀孕早期阶段都会出现程度不同的早孕反应，譬如食欲减退、恶心呕吐，甚至是头晕、发困、乏力等等。若早孕反应非常严重，出现了较为频繁的呕吐，甚至是少量饮水也会引发呕吐，那么，此种早孕反应已经对孕妇的健康造成严重影响了，属于病理性认识，需要重视起来。但大多数情况下，女性的早孕反应都是在可接受范围内的，如何针对早孕反应展开应积极应对措施是孕妇本人及其家属应该了解的内容。为了减轻对于食物的抵触情绪，减少呕吐反应，少食多餐是比较推荐的进食方法。也可以为孕妇准备品种较为丰富的小零食，譬如苏打饼干及奶制品等等，当有饥饿感时则可适当进食。孕期女性会对于某些特定性口味的食物较有偏好，譬如某些女性想要食用酸性食物或某些女性想要进食甜食，则可针对孕妇口味选择具体食物，譬如糖葫芦、山楂、陈皮、酸梅等等，起到增强食欲的作用。非常不建议孕妇由于早孕反应过于剧烈而拒绝进食，没有食物的摄入则会导致胎儿生长发育受限，也会影响到自身的肌体健康。注意劳逸结合，保证充足的睡眠，对于减轻孕期反应也是有帮助的。早孕反应过于剧烈的女性，可能自身情绪也会受到影响，可以在饭后适当外出散步以舒缓繁杂情绪，家人应该要多给予产妇一定的鼓励和安慰。
3针对孕期腰痛及腹痛的保健措施
随着胎儿体积不断增大，到了妊娠中后期，孕妇为了保持身体的平衡，不得不使重心前移，头部和肩部则会向后倾斜，腰却向前挺直，这种不自然的紧张状态则会增加腰部负担，导致腰部酸痛感出现。临床医师建议孕妇可以借助于常洗热水澡的方式，改善腰部血液循环，从而减轻腰部疼痛感，轻轻按摩腰部，对于缓解腰部疼痛也是有好处的，注意不要长时间保持同一种姿势，过长时间的站立或行走都会增加腰部负担。
而腹痛却与腰痛不同，需要视孕妇的所处的不同孕期展开针对性分析。如若是在孕早期阶段感知到了腹痛，则应该要立刻考虑自身是否存在流产问题或异位妊娠，如果是在妊娠中期阶段出现腹痛，那么有可能是早产导致的，或者是正常位胎盘早剥。由于流产所引发的腹痛，主要表现为下腹部疼痛，有少量的阴道出血现象，腹部有微痛感及下坠感，流产进一步发展会导致出血量增加，促进子宫收缩，下腹部存在阵发性的剧烈疼痛。而孕中期之后，因胎盘早剥导致的腹痛，其疼痛程度与胎盘剥离面积相关。较为轻度的胎盘早剥一般出血量较少，产生的腹痛主要是因为血液对于子宫产生了刺激，引发宫缩所导致的，即使是中度胎盘早剥也不会产生非常剧烈的疼痛，只有当胎盘早拨问题非常严重时，才会引发大量的出血，腹痛呈刀割样剧烈疼痛。不论孕妇处于何阶段，只要感知到了腹痛，都应该要第一时间到医院进行更加详细的检查，在医生的专业判断之下，分析自身腹痛产生的原因，进而接受专业治疗。
总而言之，整个怀孕期间，女性及其家属都应该对于保健内容加强重视。孕妇饮食是首先需要重视的一点，注意在孕早期阶段就积极补充叶酸，避免胎儿出现神经系统发育迟缓或发育障碍；当有腹痛或腰痛等问题存在时，应视个人情况具体分析；早孕反应也是困扰很多孕妇的孕期不良症状，孕妇应该要学会积极调节早孕反应给自身带来的负面情绪，借助于少食多餐或增加食物种类等方式促进食欲，避免完全不进食的情况出现，孕妇家属也应该要积极进行言语鼓励，使孕妇拥有克服早孕反应的信心。