论小学足球训练中协调性练习的作用分析

黄小飞

北苑小学

摘要：提高小学生协调性是足球训练的基础，具有良好的协调性才能让学生更有效地提高技战术水平，能够帮助学生更好地理解和掌握足球战术配合中的要点，提高成功率。本文从义乌市小学足球训练的现状进行分析，对协调性练习在足球技战术中的重要性进行阐述，从单一动作练习法、组合动作练习法、条件变化练习法等三个方面提出在小学足球训练中的协调性练习的主要方法。

关键词：小学足球 训练 协调性练习

1 小学足球训练现状分析

北苑小学从2012年开始开展校园足球，是义乌市传统足球学校，但是从2018年开始我校足球水平却走向了下坡路。在此情况的基础上，我对各足球传统小学足球训练现状进行分析，发现很多足球教练不重视对学生协调性的练习，只注重对技术的单一训练，试图通过单一技术的不断练习提高学生在实践中的灵活运用能力。在足球运动中，是可以通过单一的技术动作练习提高学生的掌握水平，但是最重要的还是学生身体协调性的能力。协调性练习是进行小学足球训练的重要基础，身体对动作的灵敏性、脚感都是协调性的一部分，协调性训练可以帮助学生更好的掌握足球技术。

2 协调性练习对小学足球训练的重要作用

协调性是身体肌群之间动作方向、时机、速度恰当，平衡稳定且有韵律性的进行一系列活动的过程。足球是通过无球的跑动、跳、停、起动、晃动和转身等动作形式，用踢、接、顶运球等技术动作来完成的集体对抗的运动，协调性的有效配合让学生更够更快的掌握技战术关键，更好地运用各种技战术。

2.1协调性在无球技术中的重要性

足球运动员在比赛中的无球跑动占据绝大多数时间，无球技术的质量和意识对技术水平的发挥具有重要作用。无球技术也是为了下一步动作做准备，与队员之间进行配合以获取进球。协调性练习让学生能够更快地做出冲刺跑、急停、起动、转身等动作，并将这些动作连贯起来，提高学生的灵敏性。

2.2协调性在有球技术中的重要性

2.2.1协调性在传接球技术中的重要性

在各个技术的环节中，良好的协调性能够将传接球技术在整个运动过程中进行有效穿插，提高动作的效率和成功率。在比赛中传球的时机、接停球的方向等都是控制比赛发展的重要因素，通过协调性练习可以促进学生更快地提高传接球技术水平，更好地运用传接球技术，提高学生综合能力的发展。

2.2.2协调性在运球突破技术中的重要性

足球是通过比赛的形式对各个技术掌握水平进行检验的，比赛中对于各个技术之间的协调配合具有很高的要求。在运球突破技术中，需要将协调性练习不断地融合进各个技术环节，要二者的密切配合，才能将其发挥到极致。不同部位的运球有不同的效果，根据比赛场上的需求选择不同的运球方法，根据对手站位选择不同突破方向，这都需要协调性的配合，提高身体协调性才能在瞬息万变的比赛场上做出最有利的动作。所以协调性对于在具体的运球突破技术中有重要的作用，它不但可以增强学生的技术动作，也可以在实践比赛中让学生获得胜利的成功喜悦，让学生更加热爱足球运动。

2.3协调性练习在技战术配合中的重要性

在足球运动中，协调性不佳的具体表现就是在遇到突发状况时不能有效地做出反应，没有办法将运传球技术进行灵活的运用。战术配合也就是队员之间灵活运动各种技术进行进攻、防守，以获得球权。足球技术是个人脚下的技术，但是战术配合需要全队人员进行，需要在各种小型比赛中进行提高，如3对3、5对5等。协调性的练习能够进一步地提高学生的整体素质，让学生在技战术配合中获得更多的机会，掌握球权，不断地激发潜能。

3小学足球训练中协调性练习的主要方法

3.1单一动作练习法

3.1.1多种折返跑

设计不同的标志物、口令或信号等条件，使学生做出一定反应的练习方法。足球运动中最常运用到的无球运动就是折返跑，折返跑中包括了启动、急停、加速跑等动作，如果再加上各种口令和信号，就需要学生利用听觉、视觉最快速度做出反应，这些协调性练习能够让学生提高其身体机能，加强身体各方面素质。

3.1.2多种身体练习

将足球运动中的常用动作进行分析，制定出侧重锻炼学生协调性的练习动作。如利用纵跳、前后跳、开合跳等动作锻炼学生的弹跳力；利用侧滑步、小碎步等动作锻炼学生的灵敏度；利用肩部环绕动作锻炼学生的上肢力量。

3.1.3多种绳梯练习

绳梯是足球训练中最常用到的锻炼协调性的工具，可以根据绳梯的特点，设计多种协调性练习动作。如：正面、侧面的快速小碎步跑，向外、向外侧滑步，开合步和开合跳等。在利用绳梯设计练习动作时，要注意说明对动作的要求。根据运动技能形成规律，设计的动作要由简到难，脚下频率快，身体起伏小。

3.2组合动作练习法

组合动作练习就是将足球运动中所需进行的动作进行分析，将各个动作进行组合设计，使学生通过多次的重复练习提高学生身体机能，从而达到训练学生组合动作协调性的效果。借助组合动作练习可以增强小学生身体机能对动作的熟悉感，从而提高身体的协调性和灵敏性，在比赛中迅速做出身体反应。

3.2.1无球状态下的组合动作练习

如立卧撑跳、波比跳等，通过对向下、向上动作的连贯性练习，帮助学生的身体更好地适应不同动作间的协调连贯。跳跃加滚翻动作组合，让学生在冲撞后能够快速做出保护动作，避免受伤。

3.2.2有球状态下的组合动作练习

将单一身体练习和持球进行组合，把协调性练习融合进足球练习当中，提高学生从无球到有球的动作感知，使肌肉能够做出直接反应。如进行一次折返跑后接球射门、侧滑步加传球组合练习等。

3.3条件变化练习法

条件变化练习是指从口令、障碍物、信号等方面进行改变，让学生根据既定条件做出相应反应，条件变化可以从单一变化到组合变化，从一个口令到多个口令。条件变化练习可以融合到所有的动作练习当中，不同的条件创造不同的效果，其目的是一致的，都是为了提高学生的身体反应能力，锻炼身体协调性。

4结语

研究表明，进行协调性练习的最佳年龄是6-16岁，而小学生从一-六年级都在这一阶段中，所以协调性训练应该是贯穿整个小学生足球训练生涯。协调性练习可以提高足球训练的效率，良好的协调性可以帮助学生更快地掌握技术动作，提高学生的速度和灵敏素质。所以小学足球教练要更加关注协调性的练习，结合先进的足球训练理念和经验，积极采用有效的方法来保证协调性练习的开展。

参考文献

[1] 王浩宇.论协调性练习在小学足球训练中的作用[J].当代体育科技，2015（28）

[2] 王振.论协调性练习在小学足球训练中的作用.当[J]代体育科技，2017（18）：65.