浅析初中学生自主体育锻炼能力与习惯的养成

浅析初中学生自主体育锻炼能力与习惯的养成

孙玉伟

拜泉县国富镇中心学校  黑龙江省齐齐哈尔市     164703 

摘要：初中学生面临较大的学习压力需要一个健康的体质和宣泄的途径，所以教师要积极引导学生自主进行体育锻炼，并且养成终身锻炼的意识和习惯。初中阶段是学习基础知识的重要阶段，教师、家长对学生的要求比较高，学生面临较重的学习负担需要一个正确的宣泄渠道，将心中的压力、烦闷发泄出来才能健康成长。体育锻炼是初中学生一个最好的减压选择，除了可以释放心中压力还能实现身体各项机能的完善成长，教师要积极培养学生自主锻炼的能力，让其尽快养成良好的锻炼习惯，实现身心共同成长。

关键词：初中学生；体育锻炼；养成习惯

引言：

处于成长发育时期的学生体育锻炼时间远远达不到标准，而且现代网络科技不断发展，初中生的自控力较差难以抵挡网络游戏的诱惑，大部分时间都沉迷于游戏，缺乏锻炼的体质越来越差逐渐影响学生的正常成长发育。教师需要利用正确的方法向学生灌输体育锻炼的好处，并且利用具体的实践教学让学生加强体育锻炼能力，养成锻炼的终身习惯，达到身体同步健康发展的目标。

一、培养学生体育锻炼能力和习惯遇到的问题分析

（一）学生对体育活动兴趣不高，对体育锻炼缺乏足够的重视

当前学生在初中学习过程中将大部分精力放在了学习中，家长和教师施加的学习压力较重，学生很难有自主进行体育运动的意识，而且当前网络技术发达，学生对手机、电脑中的网络游戏很难抗拒，长时间沉迷于网络游戏导致很难有兴趣进行体育锻炼。传统教学过程中学生难以产生正确的体育锻炼理念，部分初三即将升高中的学生对体育课程更是缺乏重视，利用体育课程的实践在复习基础考试科目。长时间处于紧张状态的初中学生难以养成体育锻炼的习惯，身体机能也会逐渐下降，体质逐渐变弱最终就会导致注意力无法集中，学习成绩也会渐渐滑坡^[1]。一系列的负面因素对学生的身体、心理有着严重的侵害，学生在未来的学习、生活和工作中也会缺乏体育锻炼的意识和习惯，难以了解体育锻炼的价值所在。

（二）体育教学模式过于传统，学生锻炼的方式、频率不够科学

传统的体育教学模式过于死板单调，学生在学习各种运动技能的过程中也难以产生兴趣，部分有锻炼兴趣的学生也可能因为错误的锻炼方式和过度运动伤害到自己的身体。教师在教学过程中沿袭传统的教学模式主要是围绕中考项目，基本训练的模式过于单一，教师的教学手段也比较僵硬，下口令、模仿操作、课业检查等环节都是为了追求中考体育成绩，对学生难以产生正面的影响，反而会让学生觉得体育锻炼知识为了应付考试，内心对终身体育锻炼的概念更加模糊^[2]。

二、养成学生自主锻炼能力的措施

（一）加强体育教学的趣味性，吸引学生自主锻炼

初中阶段学生的性格正处于重要的发育阶段，很容易产生逆反心理，教师要注重学生的各方面表现，针对性的制定教学计划，吸引学生在体育课程中自主锻炼。例如，在体育课程中教师可以让学生从多种运动中进行选择，选择同一种运动形式的学生可以组成小组，以竞技的形式完成体育锻炼。初中阶段学生的竞争心理、好胜心理都比较强，这样的教育模式可以有效保证学生的锻炼时间^[3]。加强体育课程的趣味性还可以通过团队合作来实现，初中阶段学生需要同伴的陪同，这样的陪同无形中给了学生更多的支持，一个人运动坚持的时间是有限的，学生的意志力也难以支撑，团队合作则可以让学生有更坚定的锻炼信念，还能帮助学生学会更多社交技巧，收获可贵的友情。体育课程中教师可以让学生自主组队，在共同锻炼中体会团队合作的乐趣。团体合作还可以控制学生的锻炼时间，初中阶段学生的锻炼时间比较有限，团体合作可以帮助学生保证稳定的锻炼时长，逐渐具备更强的体育锻炼能力。学生的身体正处于成长发育的阶段，在一定的锻炼时间内进行实效性较强的锻炼才能提高体育锻炼能力，体育教师要利用趣味方式引导学生主动安排时间进行体育运动，并且利用理论课程时间教育学生正确的锻炼方式，如果不幸发生了意外要及时用正确的方式对伤痛处进行处理^[4]。

（二）创新体育教学形式，为学生提供更多锻炼机会

初中阶段学生的锻炼时间很难保证稳定，所以教师要积极创新体育教学形式，为学生提供固定的锻炼机会，让学生逐渐形成自主锻炼的意识。每名初中学生的身体机能都是不同的，教师要根据学生不同的身体基础为其量身定做锻炼计划，不能死板的根据考试项目来让学生僵硬的锻炼，不同学生的体质也不能按照同样的强度和频次，所以教师在体育课程之前要调查学生的身体情况和对各项体育项目的心理倾向。部分学生喜欢技术性的体育活动，例如篮球、足球等，这样的运动需要学生具备一定的运动技巧合理灵活的思维，教师要利用创新的教学形式帮助学生提高运动技能，在锻炼过程中有更好的表现，让学生有更多的锻炼机会。部分体质比较瘦弱的学生，比较喜欢跳绳、跑步这样的有氧运动，教师也要在教学过程中引导学生做正确的拉伸，并且要根据学生的心肺功能来规定科学的运动量，避免学生身体不适，造成身体伤害

^[5]。体育课程中教师可以利用竞技、团队合作等形式来鼓励学生进行体育锻炼，激发学生内心对体育运动的兴趣。

三、培养学生终身锻炼习惯的建议

学生在初中阶段是养成体育锻炼习惯的黄金阶段，体育教师要借助这样的年龄阶段培养学生的各项身体机能，帮助学生养成自主锻炼的意识，并且保证学生参与体育活动的频率。想要养成终身锻炼的习惯，首先教师要将体育教学模式进行调整，明确具体的教育方向，让学生在体育课程中有充分的时间完成自己喜欢的体育运动，不断练习的过程加上原始的兴趣学生的运动技巧会越来越成熟，对该项运动也会有越来越浓厚的兴趣。其次就是教师要引导学生自主进行选择，体育锻炼形式多种多样，教师可以帮助学生找到适合自己的运动形式，让学生认清运动的主体，化被动为主动才能了解体育锻炼的乐趣。最后就是教师摆脱体育教学的条框，鼓励学生积极进行课外体育锻炼，放学之后、节假日或者平常的周末都可以让学生锻炼自己喜欢的项目，逐渐形成时间记忆学生才能养成终身锻炼的习惯。

四、结束语

初中生的体育活动范围较广，教师要积极调查分析学生感兴趣的运动，积极在体育课程中为学生灌输正确的锻炼思想，避免学生出现过度锻炼或者利用不正确方式锻炼发生意外伤害。在初中阶段的学生正处于成长发育的阶段，心理也尚未成熟，教师要利用这样的机会引导学生萌生出自主锻炼的意识，并且养成终身体育锻炼的习惯。

参考文献：

[1]颜育洛. 浅析中学体育教学对学生体育能力和行为习惯的培养[J]. 体育时空, 2012, 000(005):94.

[2]姚晓华. 浅谈初中学生自主锻炼能力培养的途径[J]. 新课程学习(下), 2012(4):125-126.

[3]陈忠辉. 浅析培养初中生体育锻炼习惯的基本策略[J]. 体育时空, 2016, 000(024):181.

[4]苑广田. 浅谈初中体育课如何培养学生体育锻炼的习惯[J]. 小作家选刊:教学交流, 2013, 000(009):106-106.

[5]杨富伟. 初中体育教学中如何培养学生自我体育锻炼的意识与能力[J]. 关爱明天, 2016, 000(004):192.