核心力量训练在小学足球教学中的运用研究

核心力量训练在小学足球教学中的运用研究

郑忠岳

广东省东莞市长安镇实验小学 广东省 东莞市 523841

摘要：近年来，随着社会的快速发展与教育的不断深化改革，小学阶段的教育教学工作受到了人们的高度重视。小学阶段是义务教育的重要阶段，在这一阶段下，学生的身体快速的发育，同时智力也快速开发。在小学教育教学工作中，体育教育是重要的教育组成部分，而小学足球则是能够开发学生智力与锻炼学生体能的重要体育项目。核心力量训练关乎学生的正常发育与体能提升，在小学足球教学过程中进行应用则有助于学生的身心全面发育与促进学生的全面发展。本文将通过对核心力量训练在小学足球教学中的应用展开研究，从而使学生的体育运动能力得到有效提升，促进学生的身心全面发展。

关键词：小学教育；小学体育；足球教学；核心力量

引言：

近年来，随着教育的不断深化与新课程标准的深入影响，小学教育教学工作不断受到人们的重视。在当下的小学教育教学工作发展中，学生的体育能力与身体素质培养成为家长极其重视的教育教学项目。在当下的发展中，小学学生对于体育具有浓厚的兴趣，这使得学生能够在体育课堂教学中放松身心、找到兴趣爱好以及发挥体育特长等。核心力量训练是小学足球教学中的重点教学内容，通过对核心力量的训练，能够使学生更好地掌握足球运动技能，从而促进学生的足球技能学习与发展。

一、小学足球教学中核心力量训练的内涵

在小学足球课堂教学中，核心力量训练有助于学生的身体各个部位肌肉的强化，使学生能够更好地进行足球技能的学习。小学学生的肌肉群体还处于生长发育的过程中，在这一过程中，教师对学生进行核心力量的驯良，帮助学生进行四肢肌肉群的强化，使学生在进行足球的运球、传球等各项体育活动中有着稳定协调的机体基础。核心力量是学生进行体育运动的基础要求，学生在进行足球运动的过程中，要对平衡力、爆发力等力量进行运用，而这些活动的开展则需要良好的核心力量。另一方面，足球运动是一项比较耗费体力且强度高的运动，学生的核心力量训练能够使其体能的消耗大大降低，使学生在进行足球运动的过程中有更好的持久力。核心力量训练不仅对学生的机体具有积极性影响，同时对学生的智力开发也有积极性帮助作用。在进行核心力量训练的过程中，通过教师的正确引导，学生进行相关的训练项目，能够在这一过程中了解不同部位肌肉对运动表现的影响。小学足球教学中进行核心力量的有效训练，能够使学生对自身机体产生清晰的认知，从而在日常的训练中为自己安排合理的训练时间以及训练强度。

二、应用策略

（一）提高学生身体稳定性

在小学足球教学中，通过学生核心力量的训练，能够提高学生的身体稳定性。由于足球运动对于平衡与稳定性有着高度的要求，在足球运动的跑、跳、运球的过程中，都体现出其对身体稳定性的高度要求^［1］。与传统的训练方式不同的是，核心力量的训练是由外界进行支撑来影响机体肌肉群的稳定性，通过由外而内的训练方式来提高肌肉群体的稳定性能，从而使学生在足球运动中能够发挥出训练成果，以更好的身体稳定性参与到足球运动中。

教学案例一：在进行小学足球教学核心力量训练中，教师可以让学生借助足球来完成俄罗斯转体练习，在这一动作的基础上加上足球，将足球在身体两侧移动，让机体的肌肉群得到有效的稳定性提高，还可以进行蛙跳锻炼。通过这些方式实现身体稳定性的提升，使学生能够在后期的足球训练中更好地将稳定性进行体现，提高学生在足球运动过程中的综合表现。

（二）提高学生的身体协调能力

在进行小学足球教学过程中，核心力量的有效训练能够提升学生的身体协调能力。在足球运动中，学生的身体协调能力非常重要。与田径运动不同的是，足球运动的过程中有运动器材足球的参与，学生在奔跑的同时要进行足球的处理，从而使足球运动达到其基本标准^［2］。而进行足球的运球以及传球中，对于学生的身体协调能力要求比较高，因此在足球教学前，教师应该对学生进行核心力量的训练。

教学案例二：在进行学生身体协调能力的核心力量训练中，可以选择俯卧撑的方式进行训练，通过俯卧撑的变相训练，从而提高学生的身体协调性。在传统的俯卧撑训练中，是由双手和双脚进行撑地训练，而要达到身体协调性的提高，则要求对俯卧撑进行变相应用，可以通过击掌俯卧撑、单脚撑地俯卧撑以及单手撑地俯卧撑等变相方式进行学生身体协调能力的有效提高。

（三）多组训练组合模式

在小学足球教学中，对学生的核心力量训练进行多组训练组合模式的应用，能够使学生的各方面能力得到有效的提高。多组训练组合模式需要教师对学生进行合理的划分，对课堂进行合理的设置，完成这一模式的落实。

教学案例三：在小学学生核心力量训练中，教师可以通过对学生进行分组，并且为每一小组结合实际情况进行训练任务的分布，最终将所有训练任务进行结合训练，例如，在足球运动中，运球停球或者头顶球等多项足球的技术，都需要核心力量来作为支撑，因此教师可以让学生们针对一项技术进行多次练习，比如说头顶球、射门等等，通过对这些技术的多次训练，来增加学生腿部肌肉的力量以及在运动中的习惯，使学生在后期的足球运动中，能够依靠核心肌群来进行发力击球，需要注意的是，在这一训练过程中，教师要重视学生的训练强度，为学生制定合理的训练计划，保护学生的肌肉发育与能力有效提升。

三、结束语

近年来，随着人们对于小学教育教学的重视，小学足球教学中核心力量的训练成为重要的教学工作，教师应该认真落实，从而促进学生的成长与发展。。

参考文献

［1］CHU Nan. 核心力量训练在足球教学中的实验研究[J]. 体育科技, 2019, 040(002):142-143.

［2］唐温霞. 高中足球模块教学中的核心力量训练[J]. 田径, 2020, 000(003):P.35-37.