高中体育教学中定向运动训练探讨

高中体育教学中定向运动训练探讨

陆仁君

广西省崇左市大新县大新中学 532300

摘要：我国相关的体育锻炼标准对高中体育教学提出了明确的要求：教师在进行体育教学时，要遵循“健康第一”的指导思想，从而保障学生能够健康成长，同时激发学生对体育学习的兴趣，促使学生能够主动地参与体育运动。只有学生体能上来了，学生才能更好地参与各种运动项目，也才能更好地投入到学习当中。因此，教师应该切实重视体能训练，通过课课练，并且利用课余时间来锻炼学生的体能，比如通过课间操或者运动比赛来提升学生的体能，总之要把体能训练纳入到体育教学的规划当中。

关键词：高中体育教学 定向运动 全面发展

引言

定向运动是一项新型的体育项目，区别于传统运动项目，其具有趣味性、多样性、知识性等特点。针对学生普遍抵触枯燥的长跑训练，加之近年来校园扩招形成的学生人数增多导致体育课田径场地不足等问题，定向运动更符合学生生理和心理的发展，利于现实问题的解决，因此受到师生的喜爱。定向运动包含中长跑的特点，不仅可以锻炼学生的体质，其灵活性还可以增长学生的智力和应变能力，是一项促进学生全面发展的运动。因此在校园田径场地增设定向运动是切实可行的，具有长远意义，如何落实定向运动技术，使其得到有效应用，便具有了探讨价值。

一、定向运动的作用简析

定向运动是定向进行的体育比赛活动，经常在森林、公园等野外场所进行。将定向运动引入高校体育教育有助于提高学生对体育学习的兴趣。与传统体育教育相比，方向运动的形式多种多样，学生可以从操场到自然，通过教师组织的爬山、徒步等提高体力。同时，定向运动有助于提高学生的心理素质。在徒步活动中，学生需要自己看指导，错误的路线会导致紧张或不安等消极心理，因此学生要尽快冷静下来，树立坚定的信念，克服遇到的各种困难。总之，定向运动可以扩大体育教育的范围，有效地促进学生身心健康的发展。

二、高中体育教学中定向运动的开展策略

（一）合理规划训练时间与项目

在高中体育教学中，体能训练指的是综合专项的体育运动项目，通过科学的负荷来加强学生的动作练习，从而改善学生的身体形态，充分地发展学生的运动素质，为学生参与各种运动奠定一个良好的基础。但是提升一个人的体能不是一蹴而就的，而是一个长期的过程，需要制定长期的训练计划，同时也要高效地安排训练项目，让学生主动地参与到训练当中来。一方面，从训练的时间上来看，按照相关的科学数据，最佳的运动时间是早上的6点到7点以及下午的5～6点。在早上6～7点这个时间之内可以安排晨跑以及体操活动，如果在6点之前进行锻炼，太阳刚刚升起不久，空气中的氧气含量比较低，对学生的身体是有害的。另一方面，从训练的项目来看，在高中这个阶段，提升学生的心肺、力量以及柔韧度是体能训练的重点，教师可以安排与这些目标有关的训练内容，比如俯卧撑、登山跑、仰卧起坐、引体向上等等，在每次训练开始之前，教师要带领学生做好充分的热身，防止在训练中出现受伤。

（二）专项训练与强化训练的结合

高中体育教师在田径训练中应正确认识并分清专项训练与强化训练之间的关系，并且能够找到二者训练强度与训练量之间的适度点，以此达到有效控制训练强度的效果，适当调节训练量。专项训练以激发高中生的身体潜能为目标，而强化训练则更加关注学生身体技能的提升，在二者结合的过程中应避免专项训练的过于宽泛，而制约了学生的体育综合素养发展，以此避免学生的肌肉反应过于集中或反应混乱等问题的发生。其次，在二者结合的过程中需要以高中生个体的运动水准为切入点，以训练强度的有效控制与训练量的适当调节，避免高中生在田径训练中过于疲惫问题的发生。比如在具体的田径运动训练教学中，一些学生的身体素质较差、参与训练的频次较少，此时教师应根据学生的田径训练实际情况，釆取专项动作分解的方式，给学生以科学的训练指导，让学生在巩固基础的前提下稳步发展，让学生在针对性的田径训练中获得全方位的发展。

（三）多名教师共同进行教学

定向运动的活动场地相对较广，学生运动范围较广，教师很难实时掌握学生，学生的安全风险问题也是不可避免的。因此，可以安排多名教师一起上课，定向运动开始后，教师可以按地区进行监视和指导，使学生的行为都能被教师掌握，学生有不规范的地方教师可以及时指出。教师集中上课，学生的安全也更有保障，同时减少教师的工作量，使教师有余力发展定向教育。

（四）在体能训练中融入趣味游戏

体能训练是一个枯燥的过程，在传统的体能训练教学当中，教师往往采取单一、机械的训练模式，而没有考虑到学生的兴趣需求，导致学生对体能训练感到排斥、抗拒，体能训练的效率很低，效果很差，根本就没有达到预期的目标。因此，教师要转变教学理念，增强体能训练的趣味，通过设计有趣的体能训练游戏，来激发学生的参与兴趣，从而达到事半功倍的效果。例如，在一次体能训练当中，笔者给学生设计了一个趣味性的游戏：障碍跑。通过设置一条特殊的“跑道”，让学生完成途中设置的项目，然后跑完全程即为成功，比如篮球投篮、足球过杆、跳绳、举重等项目，将趣味性的体育项目与体能训练结合起来，有效地调动了学生的参与热情，训练的效果大大提升。

（五）加大校园定向运动的宣传力度

学校通过多种不同的途径提高宣传力度，使学生真正了解和参与定向运动的优点。学校可以与家长沟通，让家庭教育带动学校教育。定向运动要被学生广泛接受，才能促进这项运动的发展。具体实施方案实例:在校园宣传栏张贴海报，举办体育运动活动周，邀请学生提出对定向运动的建议，在校报上开设专栏，制定完整的成绩评价方法，将定向运动成绩纳入体育成绩中等，促进定向运动在校园的普及。

结束语

定向运动能弥补传统体育教学当中存在的缺陷，作为高中院校的体育教师，应加强自身建设，为学生创造更加有趣的体育教学环境。各个院校需要充分关注定向运动的开展，定期开展提升教师素质的培训活动，让定向运动尽可能发挥作用，从而促进学生身体与心理的全面发展。

参考文献

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