中学生体育锻炼习惯与健康行为形成研究

中学生体育锻炼习惯与健康行为形成研究

应金喜

浙江省温州市绣山中学

摘要：在素质教育实行的今天，中学生能力培养势在必行，尤其是体育锻炼，大多数学生在体育锻炼方面可是说是非常欠缺的，而这样的结果导致了我们整体健康水平的下降，所以加强体育锻炼势在必行。

关键词：中学生；体育锻炼；健康行为

在《体育与健康课程标准》中对学生提出了新要求，也对相关教育工作者提出了更高的教学要求。即：在教学当中，要引导学生养成良好的行为习惯，从而促使学生形成健全的人格。中学生正是处于身体心理的发育关键阶段，学生的世界观、人生观和价值观逐渐形成，是从幼稚走向成熟的过渡时期。在这个时期，学生所接触到的外界事物对自身今后的发展有着非常重要的作用。所以在体育教学当中要通过良好的体育锻炼习惯，来引导学生养成健康的行为，全面贯彻素质教育，提升学生的综合素质水平。

一、影响中学生健康行为习惯的因素分析

要想探究如何利用体育锻炼习惯，促成学生养成良好的健康行为习惯，就必须要对哪些因素影响学生的健康行为习惯进行相应的研究，才能够在实际教学过程当中利用正确的恰当的体育锻炼引导学生养成良好的体育锻炼习惯和生活习惯。

（一）主观因素

主观因素是影响中学生良好行为习惯的重要因素和直接因素。主要的主观因素有：第一，学生的学习压力比较大。当前中学生所面临的学习压力是巨大的，他们所面临的学习压力不仅仅是对多门课程的知识以及复杂知识结构的压力，更多的是来自于家庭中父母的期望。在这种强大的压力下，很多学生都不敢有丝毫的懈怠，不能够积极的参与到体育锻炼当中，更不用说养成良好的体育锻炼习惯，从而导致学生在平时的学习过程当中没有固定的体育锻炼时间，不具备较高的体育锻炼意识。

第二，学生自身的运动水平和兴趣爱好你决定了学生的体育行为习惯。一般来说，学生喜欢某一项体育运动就会积极的参与其中，反之就会避而远之。如果学生通过自身的努力有了一定的运动能力和成果之后，对体育锻炼就会感兴趣，并且乐在其中有较强的毅力进行不断的锻炼，相反就没有锻炼意识和持续锻炼的毅力。

（二）客观因素

学校对于体育项目以及对于学生人为关怀程度的高低直接影响着学生的体育锻炼习惯。比如学校注重对学生的体育锻炼，能够在固定的时间加强对学生的体育引导，时间一长，学生就会逐渐形成体育锻炼意识。同时，教师在教学当中有着较强的责任心，有着较高的教学技能以及语言表达能力、亲切和蔼的对待学生，学生对体育的态度也会不一样。这些都是导致中学生良好体育行为习惯的重要因素。

二、中学生体育锻炼习惯与健康行为形成研究分析

在明确影响中学生健康行为习惯以及体育锻炼习惯的原因之后，相关教学工作者就要制定有效的措施，通过利用良好的体育锻炼习惯，培养学生养成健康的行为习惯。

（一）转变中学体育教学理念，为学生树立终身锻炼的意识

终身体育锻炼意识是新时期背景下重点宣传的体育教学理念，所以在中学体育教学当中，相关教学工作者应该充分认识到体育锻炼对于培养学生良好行为习惯的重要性。在教学当中，除了引导和督促学生对相关体育项目的训练之外，还要加强对学生必要的体育理论知识的讲解，比如饮食健康知识，体育锻炼对自身的好处以及机能的变化等等，采取循序渐进理论和实践相结合的方法，加强学生对体育的认知，讲解体育锻炼对身体健康的重要性，让学生能够积极的参与到体育锻炼当中，从而树立学生终身的体育锻炼意识。在平时的学习过程当中，会找机会自觉地进行体育锻炼，从而养成良好的体育锻炼行为习惯。

（二）密切师生感情，确立教师的偶像地位

体育教师在教学中要注意密切师生感情，多与学生进行心与心的交流，做学生的知心朋友。当学生在学习、生活和锻炼中出现困难时，要多关心他们，鼓励他们，增强他们战胜困难的信心和勇气。与此同时，教师还应在日常的教学工作中为人师表，处处表现出一位人民教师朝气蓬勃、乐观向上的精神风貌，让自己的言行举止于不经意向感染学生，达到“随风潜入夜，润物细无声”的境地。久而久之，学生就会视教师如朋友，为偶像，教师的一言一行就会成为学生行动的指南，教学思想就会被学生自觉地接受，学生也就会在课内课外强化练习，自觉提高自我锻炼能力。

（三）结合学生的特点，调动学生的体育锻炼积极性

每一个学生都是一个独立的个体，教师不应该一概而论，要想培养学生良好的体育锻炼习惯，健康的生活，就必须要结合每一个学生的特点，利用学生的特点调动学生的体育锻炼积极性。比如对于许多中学生来说，他们都热爱打羽毛球，乒乓球等等，但是很多学生尽管能够熟练的打球，但是却不知道真正的比赛规则和技巧。这时教师就要抓住学生喜欢乒乓球、羽毛球等体育项目的特点在课堂当中借助多媒体或者是亲自示范的方式为学生讲解体育项目规则以及运动技巧，让学生在体育锻炼的过程当中能够正确的锻炼，在享受运动快乐的时候，帮助学生养成良好的行为习惯，促成学生的身心健康发展。同时还要给学生传授正确的锻炼知识，比如吃饭之后的30分钟内不要做剧烈运动，长途跑步完成之后，不要立即蹲下和坐下，而是要慢步的走，这样才能够让学生进行体育锻炼的同时学习到正确的健康的体育锻炼知识，促进学生的健康成长。

总而言之，中学生体育锻炼行为与学生的健康行为习惯的养成有着密不可分的关系，相关教学工作者要在教学当中正确地引导学生进行体育锻炼，引导学生养成良好的体育锻炼习惯，培养学生的终身体育意识，促进学生的成长。

参考文献

[1]张齐成.关于新课改下高中体育教学创新的探讨[J].神州，2018（2）：205.

[2]李丽.浅谈如何在体育教学中培养学生的体育锻炼习惯[J].长江丛刊 2018（2）：206.