车开久了腰痛怎么办

车开久了腰痛怎么办

肖婷

巴中骨科医院 四川巴中 636000

一、引起腰痛的原因

在长时间开车的情况下，会让开车人员的身体很长时间处在一个紧绷的状态，导致身体上的僵硬，从而造成了血液循环受到了限制，肩膀、颈椎以及腰上的肌肉很长时间的处在一个紧绷的状态，这个时候就会出现疼痛的症状。更严重的情况还会出现肌肉痉挛的情况，以及双手麻木、肿胀等情况。再次，要建议大家不要长时间开车，避免腰部的疼痛，如果感到腰部疼痛时，应立即治疗，以免加重。

二、如何治疗腰痛

1、采用推拿疗法

引起腰痛的主要原因是因为血液循环受阻，所以才会产生腰疼的现象。在中医中，可以利用推拿的方式进行经脉上的疏通，加快血液循环，使腰上的肌肉得到放松，从而改善肌肉上的血液循环，改善神经的机能，进一步的作用局部，使肌肉组织得到放松，从而达到腰部止疼的效果。在此治疗中会涉及到许多推拿手法，根据患患者的腰痛程度和表现出的症状采取不同的方法。这么做主要的目的是为了使腰部恢复其正常的机能，促进了机体内部的血液流动也就缓解了疼痛。不相同的推拿手法对腰部的疼痛的减轻状况是不一样的，推拿手法的精进对治疗有着重要的影响。

2、采用针灸疗法

采用针灸的治疗方法治疗腰痛能起到一个良好的效果，它的治疗效果主要表现在，对于局部微小血管循环系统的改善和促进淋巴循环，以及去抑制升高的血管的通透性，改善局部组织充血和水肿的状况，减轻炎症和修复受损的组织。在针灸治疗腰痛的过程性，是从经脉循环上治疗腰痛，掌握经脉的走向，进一步治疗腰痛。还有就是根据腰与各个脏器之间的关系来进行针灸治疗^[1]。

4、口服中药

在中医上讲，腰痛分为很多类型，在服用中药时，讲究的是望闻问切，从而实施治疗。在中医中，腰是与肾脏相联系着的，所以治疗腰痛要从治疗肾虚开始，以补充肾气为重点，肾气得到了补充，腰痛也就有了明显的缓解。

5、采用内热针治疗

此种治疗是一个新技术，它在一定程度上解决了腰痛的症状，它解决了治疗腰痛效果不明显和远期效果不理想的情况，这种疗法，通过松解软组织治疗，是一种可以治疗各种疾病造成的骨骼上的问题，比如说僵硬和痉挛等。它可以改变局部组织缺血的状况，在内热针的作用下对缺血的骨骼肌肉进行加热，目的是为了减轻肌肉因长期紧绷所产生的张力以及一些炎症的发生。进一步促进肌肉组织缺血的现象，从而达到了治疗的目的。这是一种独特的治疗方法是其他治疗方法没有办法代替的，在腰痛时应用此种方法，可以有明显的效果。

三、治疗腰痛时存在的问题

腰疼是在众多人群中最为常见的一种症状。它关系着自身的身体因素，也与环境因素有着重要的联系。通过很多研究表明，导致腰痛是有很多原因的，比如说，年龄的递增、身体过度肥胖、长时间保持坐姿以及长时间劳作等^[2]。在这些因素下，都会使人们产生腰痛。大多数人认为，腰痛是由腰间盘突后压迫神经所导致的，也分不清楚到底是神经痛还是肌肉痛，有的时候也是有血管和关节病变所产生的，在腰痛的初期对此并不重视，导致后期病情的加重。然而，不同时期腰痛的表现是不同的，患者在不明原因的情况下胡乱的治疗，往往会加重病情^[3]。

四、如何预防腰痛

长时间开车会引起腰椎间盘突出的症状，发生此症状的几率是很大的，尤其长期开车的工作人员。这主要是长时间开车是的腰部的肌肉长时间保持在一个紧绷的状态，或者开车时的姿势错误都会导致腰痛，因此，预防腰痛就有了意义。

1. 正确的开车姿势

开车时，坐位与方向盘都要进行调整，方向盘的位置尽可能的靠近胸部，前提是不影响开车，坐位的靠背调整一个舒适的角度，后倾的角度不能太大，进而去调整方向盘与坐位两者之间高度。如果坐位太低，而且是低于肩膀的话，会增加腰上的负荷，从而诱导了腰椎间盘突出的发生。

2. 保证开车时长

如果条件允许的情况下，开车时间最好不要超出一个小时，如果是长途，开车的途中可以停车休息五到十分钟，最好是下车活动一下，尤其是活动一下腰部。为了防止腰上的肌肉僵硬，可以做扭腰的动作，从而减轻腰痛。

3. 多运动

对于那些长期开车的人们，防止腰痛产生首先要做到的是要有一个自身保护的意识，每天做一些腰部上的锻炼，以及定时休息放松腰部，多做一些对腰部有益的体育运动。

4. 避免吹冷气

现如今的车上的环境都有所提高，空调也给司机带来了舒适的环境，但是对于有腰痛的患者，冷气是对腰间盘有着消极的影响的，它会进一步的诱发腰痛。所以当开车时，尽量不要把车内的空调开的太低，以此同时，还要注意车内与车外的温度差，防止感冒的发生。

5. 正确的维修姿势

对于长期开车的人们避免不了的一个问题就是，当汽车发生故障时，需要自己去维修，在维修时需要司机在车底进行维修，双腿持续紧绷时，会使腰上的受力加重，长时间的工作就导致了腰部的肌肉发生劳损的的现象，所以，在维修汽车时，尽量保持双腿的弯曲，进而减轻腰上的负荷。

五、健康的饮食

1. 尽量多吃维生素多的食物

多吃维生素可以减轻疲劳的状况，维生素可以加快肝脏的代谢，是从而代谢肝脏产生的无用的大写产物。新鲜的水果及蔬菜含有很高很高的维生素的，例如，橘子、西红柿等。能够帮助人们减轻疲劳感。

2. 多吃一些碱性的食物

身体的疲倦只要是与人体中的酸性环境有关，多吃含含碱性高的食物，可以中和肌肉中的酸性环境，从而消除酸痛的感觉。含有碱性的食物有海带、苹果等。

3. 多吃一些咖啡因的食物

它能够增强人们的呼吸频率以及呼吸的深度，从而促进肾上腺分泌肾上腺素，同时还会使神经具有兴奋性，进而提高人们抗疲倦的能力。此类食物有茶和咖啡等。

长时间开车腰疼了怎么办，这是大多数人都不知道的，也不知道如何下手，一旦发生腰疼的现象要立即就医，尽早治疗，解决腰痛。

参考文献：

[1]陈雅婷.基于奇经八脉理论针刺治疗腰椎间盘突出症临床观察[D].南京中医药大学,2018.

[2]王映峰.基于腰椎稳定理论温针灸治疗下腰痛取穴优化及临床观察[D].浙江中医药大学,2018.

[3]高谦.用新理念和新方法提高颈腰痛的康复治疗水平[J].中华保健医学杂志,2018,20(01):1-3.