运动对青少年视力的影响探究

运动对青少年视力的影响探究

肖玮玮 卡热玛•艾买提江

新疆民政康复中心；新疆 乌鲁木齐 830006

摘要：现在的青少年近视率比较高，很大一部分出现了近视问题。所谓近视，就是远处的物体难以在青少年的视网膜上汇聚，所以在视网膜之前形成了焦点，这样导致视觉变形，难以看到比较远的物体。青少年的学业压力比较重，而且要阅读大量的材料，近距离做作业。在休闲的时候，许多青少年用手机看视频或者玩游戏，这让近视问题更加严重，属于近些年青少年视力问题的重要影响因素。青少年的视力问题并不是一个因素导致的，包括环境因素和遗传因素。学生体育锻炼不足属于环境因素和后天因素，经过运动干预，能在一定程度上改善青少年的视力，属于重要的近视干预方式，相关的治疗和预防策略有待进一步研究。本文分析了运行对青少年视力的影响。

关键词：运动；青少年；视力

青少年产生视力问题是多个因素作用的结果，不是单因素结果。如果是遗传因素，往往可能形成高度近视。在环境因素方面，青少年的眼球发展并不完善，他们的用眼卫生习惯和生活环境都对视力产生了一定的影响。如果长时间处于室内环境，同时长时间读书、学习、玩游戏，就会容易产生视力问题。当前许多研究中着眼于运动对于青少年视力的影响进行研究，探索了相关的预防措施。经过适量的运动，能产生积极干预作用，减少青少年的视力问题发生几率，避免各种因素对于青少年的视觉损害，保障青少年多方面的健康成长。

1青少年视力问题的诱发原因

在近距离学习或者工作的市场组，眼内压力提升了。如果长时间用眼不当，同时不重视用眼卫生，那么坑导致眼睛受到损害，导致眼睛的功能、结构和形态发生变化。如果在阳光直射的情况下看书，或者在运行的交通工具上看书，一般走路一边看书、一边走路一边玩手机，那么容易导致眼睛长期处于较大的压力影响下。眼内肌为了调整眼睛，长期处于紧张的状态，可能导致视觉方面的疲劳，进而失去缓冲能力和弹性，产生萎缩和营养不良的问题，弹性巩膜开始变形，进而出现眼球边长，物相经过去广西通在视网膜的前面聚集，所以产生近视问题。维持形式多样的眼球运动，对于眼睛有着一定的压迫作用和牵引作用，所以导致前后径的提升，近视问题出随之而来。 青少年的视力问题一般都是近视问题，近视的实质是平行光在视网膜上成像的问题。结合屈光度进行分类，近视包括高度、中度和低度，也包括调节性近视和假性近视。假性近视是因为青少年过度用眼和长时间近距离做作业产生的，可能导致眼球的痉挛和紧张，提升晶状体的厚度，导致模糊不清的问题。在转换和调节的过程中难以放松自己，所以产生了视力降低的问题。这样的调节过度问题可能引发调节性近视。假性近视如果难以经过体育活动或者治疗来调整，那么容易进行转变，形成不可逆的视觉问题。因为青少年处于长身体的时期，许多视力问题都属于假性近视。

2运动对青少年视力的影响分析

2.1用运动来调节睫状肌

如果青少年具有正常的视力能力，那么在看远处物体的时候，睫状肌的收缩是有着一定特点的。因为晶状体变厚，能把焦点调整到近处物体上。看到远处物体的时候，那么晶状体变薄，能够把焦点调整到远处物体上。但是，近视眼青少年的晶状体长时间处于比较厚的状态，难以进行合理调整，因此只能看到比较近的物体。如果想要看远处的物体，需要悬韧带的牵引，才能让晶状体变薄，但是因为睫状肌的功能发生了变化，晶状体不能变薄，就会让看到的东西模糊不清。近视青少年和视力正常的青少年，差异在于内直肌和睫状肌的调节能力不同。在治疗和预防过程中，引入多种运动手段和方法，改善青少年睫状肌的状态，提升屈光系统的调节能力，能让青少年的环形行为能更好的收缩和舒张，缓解青少年的眼睛紧张度，进而提升弹性和柔软度。同时，运动能提升眼外肌、动眼神经和视神经的调节能力，有利于带动巩膜的关闭和开放，有利于缓解眼内压，通过运动来改善和调节屈光系统作用，有利于提升治疗近视和预防近视的效果。在运动中，能降低高度近视青少年和进展性近视青少年的眼内压，对于中低度近视青少年的影响比较小。介于眼压对于青少年视力情况的影响，可以利用运动的方式缓解视力问题。经过研究发现，经过一次距离的运动，青少年能在一个小时之内维持较低的眼内压水平，预防近视眼的效果比较明显。

2.2通过运动缓解过渡疲劳问题

眼睛过度疲劳是青少年产生视力问题的重要影响因素。因此预防近视和保护眼睛的关键在于让眼睛获得充足的休息时间。体育运动属于健康和积极的活动方式。青少年在参与体育活动的过程中，能让眼睛处于运动状态，能缓解眼睛的疲劳问题，避免青少年的睫状肌因为过度紧张处于疲劳状态。在参与球类运动、跑步等体育活动过程中，青少年的眼睛要看远近不同距离的物体，进而不断调整自己的眼睛状态，睫状肌能有规律、交替进行收缩和舒张，有利于改善睫状肌的舒张能力和收缩能力。经过睫状肌的收缩和舒张，能锻炼立体视觉能力，改善青少年因为长时间玩手机或者工作行程的眼睛睫状肌疲劳问题，让青少年疲劳和兴奋引发的视觉神经问题被缓解。在运动中，青少年疲劳的眼部肌肉能活动快速回复。

2.3在运动中改善眼睛的营养状况

在参与体育活动的过程中，青少年能锻炼全身各个部分的肌肉群，有利于提升青少年眼睛肌群的作用，提升调节能力和收缩力量，让眼睛的调节过程更加协调，避免因为睫状肌长时间工作出个的视觉问题。如果眼睛经常追踪忽远忽近的目标，那么能够锻炼眼睛的视觉神经反射公司能和调节能力。同时，长时间的运动能改善青少年眼睛的营养状况，为眼睛提供丰富的营养物质，同时促进眼球组织的代谢和血液供应，有利于缓解青少年的眼睛疲劳。充分的营养是眼睛健康发展的基础，因此通过合理搭配营养物质，才能及时清理青少年眼睛中的自由基，促进眼球细胞的更新换代，促进青少年视觉疲劳问题的解决^[1]。在体育锻炼中，能显著提升膈肌的升降活动频率，有利于按摩胃肠，提升肠胃的消化功能，有利于为身体工程司更多的氧气和养料^[2]。眼睛这个时候能获得较多的氧气和养料，改善自己的营养状况，提升视觉功能，进而发挥预防近视的效果。

参考文献：

[1]赵晨,齐林嵩,吴腾云,杨庆红,邹志康.不同户外运动类型对青少年航空学校学生远视力的影响[J].空军医学杂志,2018,36(02):106-107.

[2]李艳平.羽毛球运动对青少年近视的干预研究[J].中外企业家,2019(09):206.