皮肤保健，从防晒抓起

皮肤保健，从防晒抓起

宋海祯德

阳市人民医院皮肤科 四川 德阳 618000

防晒，在护肤中一个老生常谈的话题。很多人都会忽略防晒，到了夏天更是觉得涂了防晒身上黏糊糊，就放飞自我，尽管身上黑一截白一道，也不会重视起防晒。当然，对大部分人来说，防晒还是得到了一定的重视，但是防晒也有很多需要注意的地方，正确的防晒方法，才能有效防止晒黑和晒伤。防晒可以说是皮肤保健的一个关键步骤，太阳光中有紫外线、可见光和红外线，导致晒伤的是紫外线，而紫线外中起作用的最主要就是UVB和UVA，其中UVB作用更强。紫外线随海拔高度而增强。经过暴晒后，皮肤会脱水，黑色素会沉淀，皮肤的老化速度也会加快。所以，防晒是非常重要的。今天，我们就来讲一下，如何正确的防晒。

一、防晒的方式

1.物理防晒。物理防晒，最简单的是像遮阳伞、帽子这样的硬防晒，有效遮挡紫外线。然后是防晒霜里面的物理防晒，主要成分氧化锌和二氧化钛，就像在你面前摆个镜子，挡住阳光，这样紫外线就难以接触到皮肤了。物理防晒的特点就是泛白和厚重，但是它很温和，不刺激皮肤，而且防晒力足够强。

2.化学防晒。化学防晒是通过吸收有害的紫外线实现防晒，发生在皮肤内部。优点是质地轻薄，肤感好。缺点是不稳定，有刺激性，不建议过敏肌使用。

3.物理防晒和化学防晒结合。

二、夏季如何防晒

1.出门路上要注意防晒，可穿防晒衫，防晒袖，穿长裤子，打太阳伞。

2.如果要去室外活动，尽量穿长衣长裤。涂好防晒。

3.在选购防晒伞上，注意以下:①选购正规品牌，标签注明 UPF30+~50+。这类伞的防晒效果更好。②不透光并且有降温效果。在这里教大家一个辨别伞面是否透光的小技巧，可以在室内用手电筒照射伞面，如果有光线漏出，或者有斑驳的光点，说明伞面透光。③伞面越大遮蔽面积越大。④做工扎实，至少可以使用两年。

4.在选购防晒霜上，注意以下:①防晒霜有两个指标:SPF和SPA，SPF就是防UVB的时间强度，指延长发生晒红时间的能力，数值越大，延长你被晒红的时间就越长？SPA就是防UVA的指数，指延长发生晒黑时间的能力，越多个“+”号，越能够延长你被晒黑的时间通俗来说，SPF是指防晒伤晒红指数，指数越高效果越好，SPA则是对晒黑的防护时间长度，一个+代表四小时，比如PA+++意味着防晒黑12小时。所以，在选购防晒霜时，要根据自己的需要来选购，在室外用的防晒霜SPA和SPF数值就要偏高一点，在室内尽量用数值低一点的，以减轻皮肤的负担。②防晒霜的量一定要足，要均匀覆盖皮肤。③在涂抹的过程中，一定不能太用力，我们的皮肤表层其实是有很多细小的凹凸，如果用力涂抹，那么防晒霜就会被“挤入”凹陷处，凸出的地方覆盖的量就很少，达不到防晒的效果。④在涂抹完之后，要等防晒霜慢慢风干覆膜（约5min），避免擦拭，否则就达不到防晒效果。⑤如果是长时间户外活动的话，一定要记得补涂，防晒指数高的可以在4-5小时补涂一次，如果擦了防晒的皮肤部位流汗比较多，或者被手、衣物擦拭过的，建议2-3小时补涂。

三、晒后怎么修复

1.皮肤晒伤后，一般会出现皮肤红肿、起泡、脱皮的现象。我们要学会辨别皮肤是否晒伤。

2.皮肤晒伤后，尽量到凉快没有阳光的地方，给皮肤一点缓冲，喝水，给身体补充水分。

3.过半小时后，给皮肤冷敷。可以用面膜、冷毛巾或者是蒸馏水，大概冷敷10-15分钟。注意千万不要在晒伤后立即冷敷，还有冷敷并非是冰敷，一定要区分开。

4.使用舒缓型的护肤产品。

5.使用修复型的护肤产品。

晒后一周护肤不要太复杂，越简单越好。主要诉求应该是修复和补水。什么喷雾都不会给皮肤补水的，还是需要乳液或者霜最后来达到目的

以上就是我们为大家介绍的有关防晒的小知识，皮肤要做好保健，必须要重视防晒。防晒不仅能避免皮肤变黑，还能减缓皮肤的老化，预防皱纹和斑点的形成。希望通过这篇文章，大家能做到更好的防晒，让皮肤变得更好。

参考文献

【1】章丽霞. 皮肤激光美容术后患者的防晒护理效果研究[J]. 饮食保健, 2016, 3(6):193-194.

【2】赵莉, 丁克详. 光甘草定脂质体的皮肤美白和防晒机理[C]// 第十一届东南亚地区医学美容学术大会论文汇编. 2007.

【3】王若兰. 你的防晒霜，可能选错了[J]. 中国家庭医生, 2017(14):60-61.